定期的なコーヒー摂取がスポーツパフォーマンスを悪化させる理由
私たちのほとんどが朝のジョーカップからのカフェインキックを受け入れるように、アスリートはスポーツパフォーマンスを高めるためにカフェインに頼ることがよくあります。ただし、新しい調査によると、アスリートは自由な時間にコーヒーやエナジードリンクを一時解雇したいと思うかもしれません。それは、カフェインのパフォーマンスを向上させるメリットを最も必要なときに妨げる可能性があります。
コーヒー、エナジードリンク、お茶、さらにはいくつかの鎮痛剤にも含まれています。その広範な消費は、カフェインを薬物とは見なさないかもしれないことを意味しますが、そうです。
カフェインは中枢神経系を刺激して倦怠感と眠気を軽減します。また、運動パフォーマンスにも役立つ可能性があります。研究によると、持久力を向上させ、筋力を高めることができます。
そのため、カフェインがアスリートに人気のあるパフォーマンス向上剤であることは当然のことです。
しかし、新しい研究では、カフェインを定期的に摂取すると、アスリートが薬物のパフォーマンス向上効果に鈍感になる可能性があることが示唆されています。
アイルランドのダブリン市立大学の健康と人間のパフォーマンスの学校の対応する著者であるブレンダン・イーガン博士と同僚は最近、 スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル.
アスリートはコーヒーを減らすべきです
研究者たちは、すべてスポーツチームの一員である18人の男性に対するカフェインの影響をテストすることによって彼らの結果に到達しました。
すべての男性は、10回の40メートルのスプリントに参加する必要がありました。各スプリントの前に、アスリートはガムを噛むように求められました。一部の被験者は、2杯の濃いコーヒーに含まれるレベルのカフェインを含むカフェインガムを摂取しましたが、他の被験者は非カフェインガムを摂取しました。
各参加者の毎日のカフェイン摂取量も記録され、研究者はこれがスプリントテストでのパフォーマンス結果に影響を与えるかどうかを調べました。
この研究では、カフェインを定期的に摂取している男性アスリートにとって、カフェインガムは全力疾走のパフォーマンスにほとんど影響を与えないことが明らかになりました。
実際、チームは、毎日約3杯以上のコーヒーを飲んだ被験者は、カフェインガムを噛んだ後でも、スプリントテストを繰り返すと運動能力が低下することを発見しました。
しかし、カフェインの習慣的な摂取量が少なかった人は、カフェインガムを噛んだ後、10回のスプリントテストすべてを通してパフォーマンスを維持しました。
彼らの結果についてコメントすると、研究者たちは次のように述べています。
「データは、カフェイン入りチューインガムの形の低用量のカフェインが、カフェインの習慣的な消費量が少ないが中程度から高いわけではないチームスポーツアスリートによる[繰り返しのスプリントパフォーマンス]中のスプリントパフォーマンスの低下を軽減することを示唆しています。」
研究者らは、彼らの発見は、定期的なカフェイン摂取が薬のパフォーマンス向上効果を妨げる可能性があることを示していると付け加えています。
このことを念頭に置いて、彼らは定期的にコーヒーを飲むアスリートがスポーツパフォーマンスに向けて削減することを推奨しています。そうでなければ、彼らはカフェインサプリメントの報酬を享受する可能性は低いかもしれません。
