メラトニンを過剰摂取できますか？
メラトニンは、多くの人が夜通し眠るのを助けるために使用する人気のサプリメントです。しかし、それは人々に異なった影響を与えるので、何人かの人々はそれをもっと取るかもしれません。これは偶発的な過剰摂取につながる可能性があります。
メラトニンの過剰摂取は、望ましくない刺激的な副作用を引き起こす可能性があります。メラトニンを使用している人々が副作用に注意し、常に可能な限り低い用量から始めることが重要です。
メラトニンとは何ですか？
メラトニンは、睡眠サイクルの調節を助ける体内で自然に発生するホルモンです。それは脳の松果体によって生成されます。
メラトニンレベルは一日を通して増減します。通常、メラトニンのレベルは夕方まで上昇し、一晩上昇したままで、人が眠ることができます。朝、レベルが下がり、人が目を覚ますことができます。
メラトニンは体内で生成されますが、人は食物から最小限のメラトニンを獲得することもできます。一部の野菜や果物には少量のメラトニンが含まれており、市販のサプリメントとしても入手できます。
メラトニンサプリメントを服用すると、不眠症や睡眠関連の問題を軽減するのに役立つ場合があります。時差ぼけを減らすために旅行中にメラトニンサプリメントを服用する人もいます。
交代制勤務者は、日中または不規則な時間に眠りにつくのを助けるためにそれを取ることもあります。
潜在的な副作用のため、メラトニンサプリメントを服用し始めた人は誰でも最初に医師に相談することが不可欠です。
メラトニンの過剰摂取の症状
メラトニンの過剰摂取の症状は人によって異なります。一部の人々は、メラトニンが多すぎると実際に彼らがより目覚めている可能性があることに気付くかもしれません。これはその意図された目的の反対です。
他の人は、メラトニンを飲みすぎると、意図しない時間に非常に眠くなったり、激しい夢や悪夢を引き起こしたりすることに気づきます。
メラトニンの過剰摂取のいくつかの追加の症状は次のとおりです。
- 不機嫌
- 頭痛
- めまい
- 胃のむかつき
- 下痢
- 関節痛
- 不安
高血圧の人や血圧を下げる薬を服用している人は、メラトニンを使用する前に医師に相談する必要があります。
血圧の薬は、メラトニンの自然な生産を減少させる可能性があり、それは不均衡を相殺するのを助けるためにメラトニンを服用するように促すかもしれません。ただし、メラトニンは、安全でない予期しないスパイクなど、血圧の変化を引き起こす可能性があります。
正しい投与量
メラトニンの典型的な投与量は1mgから5mgの間です。成人は通常、最初は低用量を服用します。これが忍容性は高いが効果がない場合は、目的の結果が得られるまでゆっくりと用量を増やすことができます。
同じ用量は、ある個人に望ましくない副作用を引き起こす可能性がありますが、別の成人には目立った違いはありません。年齢、体重、サプリメントに対する全体的な感受性は、人が摂取すべきメラトニンの量に影響を与えます。
メラトニンは、睡眠を困難にする神経発達障害がない限り、子供にはお勧めできません。医師が子供にメラトニンを処方する場合、処方された正確な投与量に従うことが重要です。少量のメラトニンでさえ、発作または他の深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
米国食品医薬品局（FDA）はメラトニンを規制していません。サプリメントはメーカーによって強度が異なる場合があるため、メラトニンのブランドを選択する前に、消費者レポートを調査する必要があります。
メラトニンと相互作用する薬
メラトニンは、人の睡眠サイクルに直接影響を与える可能性があります。カフェインやアルコールを含む製品と一緒にメラトニンを服用することは避けてください。これらは両方とも、人が眠りにつく能力に影響を与える可能性があるためです。
他の薬を服用している人は、処方する医師と起こりうる副作用について話し合う必要があります。処方薬や市販薬はメラトニンサプリメントと相互作用する可能性があります。
避妊などのいくつかの薬は、体がより多くのメラトニンを生成する原因となる可能性があります。サプリメントを服用すると、メラトニンのレベルが上がりすぎて、望ましくない副作用が生じる可能性があります。
免疫抑制剤や一部の抗凝血剤もメラトニンと反応する可能性があります。たとえば、メラトニンは一部の抗凝血剤の効果を強め、過度の出血のリスクを引き起こす可能性があります。
いつ医者に診てもらうか
睡眠障害のためにメラトニンを服用することを検討している場合は、医師に相談する必要があります。医師は正しい用量を勧め、薬が安全でない副作用を引き起こす可能性があるかどうかを人に伝えることができます。
人々はまた、メラトニンによる望ましくない副作用があれば、できるだけ早く医師に報告する必要があります。
メラトニンを使用している人は、次の副作用のいずれかが発生した場合は、毒物管理、911、または地元の緊急電話番号に連絡する必要があります。
- 非常に高い血圧
- 呼吸困難
- 突然の胸の痛み
過剰摂取の治療
メラトニンの過剰摂取の治療は、症状の重症度によって異なります。緊急事態では、医師はその人の状態を安定させることに集中します。胸の痛みや呼吸困難を経験している人は、追加の医学的介入が必要になる場合があります。
ほとんどの場合、最良の治療法はメラトニンの使用を減らすか排除することです。メラトニンの使用を突然中止することは安全ではないことを示す研究はありません。
副作用のためにメラトニンの使用をやめなければならない場合、医師または睡眠の専門家は、その人が眠りにつくのを助けるために他の方法を勧めることができるかもしれません。
見通し
一部の人々は、メラトニンが他の人々よりも一晩中落ちて眠り続けるのを助けるのにはるかに効果的であると感じるかもしれません。少量のメラトニンでも耐えられない人もいれば、メラトニンを服用しても何のメリットも得られない人もいます。
不眠症に苦しんでいる、または睡眠に問題がある一部の人々のために、睡眠の専門家は追加の提案をすることができるかもしれません。睡眠の専門家は、カフェインをカットするか、アルコール消費量を減らすことを勧めるかもしれません。
メラトニンを服用している成人が救急措置を受ける可能性は低いです。一方、子供たちはメラトニンサプリメントを服用すると深刻な医学的問題を経験する可能性がはるかに高くなります。
すべての人は、潜在的な過剰摂取を避けるために可能な限り最小用量のメラトニンから始め、始める前に医師に相談する必要があります。
