妊娠中の便秘：原因、治療法、および家庭薬 - 過敏性腸症候群

便秘と妊娠：知っておくべきこと

便秘は、多くの女性が妊娠中に経験する非常に一般的な症状です。

一部の女性は妊娠の初期段階で便秘を患っていますが、それはずっと後になるまで他の女性に影響を与えません。

この記事では、妊娠中に便秘が一般的である理由を説明し、女性が不快感を和らげるために使用できる安全な治療法と家庭薬について説明します。

ホルモンレベルが変化すると、腸は腸を通る便の動きを遅くします。

妊娠中の便秘の原因は、それが発生する段階によって異なります。考えられる原因は次のとおりです。

ホルモン：妊娠初期にホルモンレベルが変化すると、腸が腸を通る便の動きを遅くします。この遅延により、結腸が便から吸収する水分量が増加し、結腸がより固くなり、通過しにくくなります。
出生前のビタミン：出生前のビタミンは、妊娠中に不足することがある重要なミネラルである鉄がぎっしり詰まっています。鉄は便秘や硬い黒い便を引き起こす可能性があります。
子宮からの圧力：妊娠後期になると、子宮が成長すると腸に圧力がかかり、腸内で便を動かすのが難しくなります。

まれな排便に加えて、便秘は膨満感、胃の不快感、および通過するのが苦痛である硬くて乾燥した便を引き起こす可能性があります。また、すべての便が通過したわけではないという感覚をもたらす可能性もあります。

便秘は妊娠中に特に不快になる可能性があります。

妊娠中、女性は穏やかで安全な家庭薬を使用して便秘を和らげることができます。

食物繊維：食物繊維サプリメントを摂取したり、果物、野菜、全粒穀物などの繊維質の多い食品を食べたりすると、便の数が増え、腸を通過しやすくなります。成人は毎日28〜34グラムの食物繊維を食べる必要があります。
水分：便を柔らかく、通過しやすくするためには、十分な水を飲むことが重要です。水が役に立たないと感じた場合は、透明なスープ、お茶、自然に甘くした果物や野菜のジュースを食事に加えてみてください。
活動：活動的であることは、便が腸を通過するのを助けます。医師の承認を得て定期的に運動することで、便秘を和らげることができます。運動が優先事項や可能性ではない場合は、毎日穏やかな散歩に慣れるようにしてください。
プロバイオティクス：何百万もの健康なバクテリアが腸内に生息し、腸が正しく機能するのを助けます。プロバイオティクスは、正常および定期的な排便を促進する健康な菌株で腸内細菌を再増殖させるのに役立つ可能性があります。プロバイオティクスを多く含む食品には、ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなどがあります。