ストレスはコレステロール値にどのように影響しますか？
ストレスは体にさまざまな影響を及ぼします。これらの1つはそれがコレステロール値を上げるかもしれないということです。これは、対処方法として不健康な習慣を採用することによって間接的に発生する可能性があります。ただし、直接的な生物学的関連もある可能性があります。
体がストレスに直面すると、血中のホルモンや成分のレベルの変化など、特定の生理学的反応が起こります。これらのイベントは両方とも、より高いコレステロールにつながる可能性があります。
科学者は何がストレスとコレステロールを結びつけるのか正確には知りませんが、いくつかの理論があります。この記事では、これが発生する理由と、ストレス関連のコレステロール問題のリスクを軽減する方法について説明します。
体がストレスにどのように反応するか
人がストレスに直面すると、体は自動的に筋肉、心臓、その他の臓器を準備し、高エネルギーの戦うか逃げるか反応するように機能します。
人が逃げることを決心するか、滞在して脅威に直面することを決心するかどうかにかかわらず、彼らの体は特定の方法で反応します。
体はホルモンのエピネフリン（アドレナリン）、ノルエピネフリン、およびコルチゾールを放出します。
エピネフリンは心臓をより激しく働かせ、以下の上昇につながります。
- 心拍数
- 呼吸
- 血圧
コルチゾールは、エネルギーとして使用するために、体にブドウ糖と脂肪酸を筋肉と血液に放出させます。ストレスとコルチゾールの関係、およびストレスに関連するコルチゾールレベルを下げる方法について詳しくは、こちらをご覧ください。
これらのホルモンレベルは通常、人がストレスの多い状況を解決するまで高いままです。ただし、ストレスレベルが下がらない場合や、低いレベルに戻るのに時間がかかる場合があります。
これらの要因は、長期および短期の両方でより高いコレステロールレベルにつながる可能性があります。
ストレスとコレステロール
91,593人のデータを調べた2013年の研究では、仕事のストレスを経験した人と不健康なコレステロール値との間に正の相関関係があることがわかりました。
2017年に発表された別の研究でも、心理的ストレスにより、トリグリセリドと低密度リポタンパク質（LDL）のレベルが高くなり、「悪玉」コレステロールが低下し、高密度リポタンパク質（HDL）または「善玉」コレステロールのレベルが低下することがわかりました。 。
科学者たちは、ストレス反応が高コレステロールにつながる可能性のあるいくつかの方法を提案しています。
血中濃度
人がストレスに直面すると、血中濃度を経験する可能性があります。これにより、血液が失われます。コレステロールを含む血液の成分は、より濃縮されます。これは、ストレスが短期的にコレステロール値を上昇させる1つの方法である可能性があります。
これの考えられる理由の1つは、血圧が上昇すると、体液が血管からその周囲の間質腔に移動することである可能性があります。
コルチゾール
長期的なストレスを経験している人は、体内に一貫して高レベルのコレステロールを持っている可能性があります。これは、ホルモンのコルチゾールが原因である可能性があります。
高いコルチゾールレベルは次のことができます：
- より多くの脂肪沈着のために胃の周りの肥満を増やす
- 体の他の部分の脂肪に影響を与える
- 食欲を増進する
ストレスのあるとき、人々はしばしば健康的でない食事をし、甘い「快適な」食品に目を向けます。これらはストレスの感覚を減らすように見えるからです。高炭水化物食品の過剰摂取は、体重増加や肥満を引き起こす可能性があります。高コレステロール値は、しばしば太りすぎで発生します。
科学者たちはまた、ある研究で、ストレスは免疫系に悪影響を与えるため、炎症を引き起こす可能性があることを示唆しています。これは、たとえば、ある種の肝疾患を持つ人々のコレステロール値に影響を与える可能性があります。
研究の著者は、長期の炎症効果が重度の不安障害とうつ病を持つ人々の脂質レベルと肥満を増加させる可能性があることを提案しています。喫煙も要因かもしれません。
脂肪酸
ストレスの多い時期に体が遊離脂肪酸とブドウ糖をエネルギーとして放出し、人がこれらをエネルギーとして使用しない場合、コレステロール値も上昇する可能性があります。
心臓へのストレスの他の影響
ストレスはまた、体に他の影響を与える可能性があり、そのいくつかは危険な場合があります。
冠状動脈性心臓病（CHD）の人では、精神的ストレスが虚血性心疾患につながる可能性があります。これは、心臓が十分な血液を受け取れない状態です。
2013年に発表された研究によると、ストレスが心臓への血液供給の減少につながる場合、これは心臓発作のリスクを高める可能性があります。
研究者らは、安定したCHDを持つ310人から心臓虚血の測定を行いました。彼らが精神的ストレスに直面したとき、参加者のほぼ44パーセントが心臓虚血の兆候を示しました。
参加者は、運動関連の虚血よりも精神的ストレス関連の虚血を発症するリスクが高かった、と結果が示した。
研究の著者はまた、性別、結婚、生活の取り決めが心臓の問題にどのように影響するかについても議論しました。彼らはこれらの要因のさらなる研究を求めています。
心血管反応性理論
研究者は、ストレスに反応して他の人よりも反応する人がいることを発見しました。たとえば、ストレスの多い時期には、血圧が他の人よりも高くなる人もいます。
心血管反応性仮説は、ストレスが特定の人々の心臓病のリスクを高める可能性があることを示唆しています。多くの場合、コレステロール値が高い人は、心臓発作などの心血管イベントを経験するリスクがすでに高くなっています。ストレスはそのようなイベントを引き起こす可能性があります。
人々が高コレステロールを持っているとき、彼らの動脈の壁は変化を経験します。時々、これらの変化は動脈の弾力性を低下させるので、ストレスに反応して血管が開くことができなくなります。
コレステロールに対するストレスの間接的な影響
科学者は、コレステロールに対するストレスの間接的な影響を合理的に理解しています。たとえば、人がストレスに直面すると、コレステロール値を増減させる可能性のある特定の行動に従事する可能性が高くなる可能性があることを彼らは知っています。
間接的にコレステロールを上昇させる可能性のある要因は次のとおりです。
食事の変更：短期的には、ストレスを経験している人は食べたくないかもしれません。しかし、長期的には、ストレスのホルモンの影響は人の食欲を増進させる可能性があります。
アルコールとタバコ：ストレスを感じている人は、アルコール摂取量が増え、喫煙量が増えるか、禁煙後に喫煙に戻る可能性があります。
運動：身体活動はコレステロール値に直接影響します。ストレスを感じている人が身体活動の量を減らすと、コレステロール値が上がる可能性があります。
ストレスとは？
ストレスは広範で、しばしば曖昧な用語です。ストレスを引き起こすものはストレッサーと呼ばれ、個人ごとに異なる反応を示します。ある人がストレスを感じると、別の人はエキサイティングだと思うかもしれません。
ストレスの定義の1つは、精神的または肉体的なリソースがない、または持っていないと信じているために、状況に対処または管理することが困難であると感じる場合です。
ストレスは、人がプレッシャーにさらされていると感じたり、自分の状況をコントロールできていないと感じたりしたときに発生する可能性があります。
これは、人生の変化が個人または彼らが気にかけている誰かに起こったときに起こる可能性があります。ストレスにつながる可能性のある要因には、病気、心的外傷、引っ越し、婚姻状況の変化、愛する人の喪失などがあります。
人は感じるかもしれません
- 心配している、心配している、または落ち込んでいる
- 脅迫または脆弱
- 怒りと攻撃性
- 苦しめられた
コレステロールとは何ですか？
コレステロールは脂肪のような、ワックス状に見える物質です。それは体のすべての細胞に不可欠であり、いくつかの機能があります。これらの1つは、細胞壁の構造を構成することです。
コレステロールの2つのソースがあります：
- 体がそれを生み出す
- 人々は食べ物を通してそれを取り入れます
血液はコレステロールを自由に運びません。代わりに、リポタンパク質と呼ばれる物質で血液中を移動します。これが、科学者がコレステロールを測定するために脂質レベルを使用する理由です。
2種類のリポタンパク質がコレステロールを運びます：
- LDL、または「悪玉」コレステロール
- HDL、または「善玉」コレステロール
健康的なコレステロール値
米国疾病予防管理センター（CDC）は、成人が5年ごとに医師の診察室に行き、コレステロール値をチェックするための血液検査を受けることを推奨しています。
CDCは、全体的なコレステロール値、特に「悪玉」LDLコレステロールを低く保つことを推奨しています。
望ましいコレステロール値は次のとおりです。
1デシリットルあたり200ミリグラム未満の総コレステロール（mg / dL）
- 100mg / dL未満のLDLコレステロール
- HDLコレステロール少なくとも60mg / dL
ただし、目標コレステロール値は人によって異なります。
ストレス関連の高コレステロールの予防
人々はさまざまなストレッサーに対してさまざまな方法で反応するため、ストレスレベルの管理は個々の問題であり、過去の経験も彼らの反応に影響を与えます。
ストレスを管理する方法には、次のものがあります。
- 果物、野菜、自然食品を多く含む健康的な食事をとる
- 定期的な運動をする
- ヨガなど、リラクゼーションと瞑想に焦点を当てた活動を行う
- 健康的なワークライフバランスの実現
- 他の人に雑用を手伝ってくれるように頼む
- 友達や家族と社交的な時間を過ごす
- 田舎を散歩するなど、楽しむ時間を作る
- 寝室や睡眠エリアに電子機器を持ち込まないなど、良い睡眠習慣を身につける
- ポジティブなセルフトークに取り組む
コレステロール値がさらなる合併症のリスクをもたらす人々のために、医師はスタチンなどの薬物治療を処方することができます。
ストレスが自分の生活に悪影響を及ぼしていることを心配している人は、治療を勧めることができるかもしれないので、医師の診察を受けるべきです。これには、カウンセリングや場合によっては投薬が含まれる可能性があります。
