明晰夢の背後にある科学
明晰夢の中で、夢想家は眠っている間も夢を見ていることに気づきます。この興味をそそる意識現象の背後にある科学は何ですか？この特集では、現在の研究を取り上げます。
科学者は明晰夢を説明できますか？この特集を読んで、研究者がこれまでに学んだことを見つけてください。
通常、私たちが夢を見ているとき、私たちは自分が夢を見ていることに気づいていません。そして、最もありそうもないイベント、キャラクター、環境が私たちに現実に見えます。
しかし、時々、私たちの何人かは、私たちが夢を見ているように、私たちが夢の中にいることに気づきます。この現象は「明晰夢」と呼ばれ、研究者や一般の人々の関心を呼んでいます。
夢の側面をコントロールすることを学ぶことは、現実の生活では決してできない活動を探求し、恐怖に立ち向かい、克服し、潜在意識についてもっと学ぶための素晴らしい方法です。
以前の特集で 今日の医療ニュース、 明晰夢とは何かを説明し、それを達成するために適用できるいくつかのテクニックについて話し、この実践に関連するリスクがあるかどうかを調べました。
この記事では、明晰夢の背後にある科学のいくつかを見て、その議論をさらに一歩進めます。
ですから、明晰夢がどれほど一般的であるか、誰がそれを持ちやすいのか、そしてその理由、そして明晰夢の間に脳で何が起こるのかを知りたい場合は、読み進めてください。
明晰夢はどれくらい一般的ですか？
明晰夢を経験している人の数は不明ですが、研究者は研究を通じてアクセスした個人的な報告に基づいて大まかな見積もりを提供しています。
ジャーナルに掲載された2017年の研究 想像力、認知および人格：理論、研究、および臨床実践における意識 代表的な母集団では、51％の個人が人生で少なくとも1回は明晰夢を経験し、約20％が少なくとも月に1回は明晰夢を経験したことを示唆する推定値を参照しました。
同じ研究によると、人々は3歳から4歳頃から、子供時代に自発的な明晰夢を経験する可能性が高くなります。しかし、明晰夢の可能性は思春期の初めに低下し始めます。
「25歳以降、明晰夢の自発的な発症は非常にまれであるように思われます」と研究の著者は書いています。
ドイツのマンハイム大学とハイデルベルク大学の出身である研究者たちは、人格特性が明晰夢を経験する可能性を予測するのに役立つかどうかを調査しました。
研究は、経験への開放性が明晰夢の頻度と正の相関があることを発見しました。ただし、協調性（対人関係における人の親しみやすさとタクトのレベルを示すことが多い性格特性）はそうではありません。
この研究はまた、神経症的性格（強い気分、不安、うつ病として現れることが多い人格要因）が明晰夢の頻度が高いことと関連していることを特定しました。
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明晰夢と睡眠障害
明晰夢を研究しているデンホルム・アスピ博士は、 MNT そして、特定の神経生理学的または神経化学的要因もまた、人が自発的な明晰夢を経験する可能性を高める可能性があることを示唆しました。
多くの場合、明晰夢は睡眠のREM（急速眼球運動）段階で発生します。これは、多くの定期的な夢が発生する時期でもあります。神経化学的特性は、一般的に「スイッチオフ」されるときに、私たちの意識の一部を「スイッチオン」する役割を果たしている可能性があります。
「私はここで少し推測していますが、一部の人々はレム睡眠を一時停止する神経伝達物質、通常はアセチルコリンをより多く生成する傾向があるかもしれません」とAspyは私たちに語った。
「神経学や神経化学にはランダムな変化があるかもしれません[…]ナルコレプシーの人は平均的な人よりも明晰夢を見る傾向があり、睡眠障害がたくさんあります」と彼は続けました。 。
いくつかの事例経験やいくつかの研究は、明晰夢は通常の夢よりも金縛りの経験と共通している可能性があることを示唆しています。
金縛りでは、精神はある程度目覚めますが、体は眠っていて動けません。それが起こるとき、まるで夢の内容が現実の世界に「漏れた」かのように、個人は通常非常に現実的な幻覚を経験します。
たとえば、2017年の調査— 睡眠研究ジャーナル — 1,928人の成人参加者のコホートで、金縛りと明晰夢の頻度の間に有意な正の相関があることがわかりました。
「これらの睡眠体験は、同様の神経生理学によって強調されている可能性があります」と研究の著者は書いています。
彼らはまた、「[d]解離体験は、金縛りと明晰夢の頻度の両方の唯一の一般的な予測因子であり、両方の異常な睡眠体験を経験する個人は、日常生活においてより大きな解離体験も経験することを示しています」と述べています。
食事と瞑想の役割
Aspyは、神経化学的および神経生理学的要因に加えて、人が明晰夢を経験する可能性があるかどうかについて、他の予期しない貢献者もいる可能性があると語った。彼は、1つの要因は単に栄養である可能性があると説明した。
「特定のビタミンが少ない人は[…]夢の想起が悪く、明晰夢がまったくない傾向があります」とAspy氏は言います。「たとえば、私が[2017年に]発表した私の研究では、人々にビタミンB-6サプリメントを与えることで、彼らは彼らの夢をより多く思い出すようになり、それは明晰夢を持つのにも役立つかもしれません。」
その研究で—彼は以前にカバーしました MNT — Aspyらは、就寝前に240ミリグラム（mg）のビタミンB-6を4晩摂取した人は、目が覚めたときに夢を覚えるのがはるかに簡単であることに気づきました。
「[G]一般的な夢の想起は明晰夢の最も重要な予測因子です」とAspyは語った MNT。これは、食事療法の特定の変更により、人々が目覚めたときに通常の夢を思い出すだけでなく、通常の夢をより簡単に明晰夢に変えることができる可能性が高くなる可能性があることを意味します。
明晰夢を体験する可能性に影響を与える可能性のあるもう1つの要因は、瞑想です。 2015年の調査によると、瞑想を長い間実践してきた人々は、より明晰夢を見る傾向がありました。
これは、「[a]覚醒状態の意識の現在の状態に注意を払い、現在の経験が夢であるかどうかを考えることは、現代の明晰夢の実践におけるコアテクニックの1つである」ために理にかなっていると研究者は説明します。
脳で何が起こりますか？
しかし、人が明晰夢を経験すると、脳はどうなりますか？ 「明晰夢は、目覚めと夢の両方の特徴を備えたハイブリッドな意識状態です」と、ジュリアン・ムッツとアミール・ホマユン・ジャバディは、 意識の神経科学 2017年に。
科学者が定期的な夢に関連するすべての脳のメカニズムについてまだ不明であることを考えると、それはこの睡眠体験を特に興味深いものにします。
彼らのレビューでは、MutzとJavadiは、睡眠中、より具体的には、通常の夢と明晰夢の期間中の脳活動に関する以前の研究を調べました。
2人の研究者は、明晰夢の間に、背外側前頭前野、両側前頭前頭前頭皮質、楔前部、下頭頂小葉、および縁上回の活動が増加することを発見しました。
これらはすべて、注意、作業記憶、計画、自己意識など、より高度な認知機能に関連する脳の領域です。
明晰夢と意識状態に関する研究を見ると、明晰夢の間、「自己決定のレベル（つまり、自分の意志に従って自由に行動する主観的な経験）」が人々のそれと類似していることもわかりました。覚醒状態の間に経験した。しかし、通常の夢の中で、自己決定は大幅に減少しました。
MutzとJavadiはまた、明晰夢をさらに研究することで、科学者はさまざまなタイプの意識についてさらに学ぶことができると述べています。
Tadas Stumbrys、Ph.D。夢の科学を専門とするリトアニアのビリニュス大学の研究者は、明晰夢の芸術を完成させることは、「飛行やセックスなどの願いの実現」によく使用する多くの人々にとって魅力的であると述べています。
明晰夢を上手にできることは確かに可能ですが、明晰夢を見ている人は一度に夢の限られた側面しか制御できません。 「明晰夢のすべてを同時にコントロールできる人のことは聞いたことがありません」とAspyは私たちに語りました。
明晰夢の多くの特徴は、その背後にある脳のメカニズムの詳細など、謎のままです。もう1つの不明な点は、明晰夢が不吉になることがある理由です。Stumbrysによると、驚くべきことに、明晰夢の約7％は明晰夢です。
これらは将来の研究への道であり、明晰夢が夢想家のために何を達成できるか、そしてそれらが睡眠体験の地図のどこに適合するかはまだ理解されていません。
