運動がうつ病の気分をどのように高めることができるかについての新しい洞察
理由は不明ですが、運動がうつ病の症状の治療や気分の高揚に役立つという証拠が増えています。現在、新しい研究では、体の内在性カンナビノイドシステムが役割を果たす可能性があることがわかりました。
研究者たちは、運動、気分、および内在性カンナビノイドシステムの関係をよりよく理解することで、うつ病のより良い治療法がもたらされる可能性があると提案しています。
この研究では、エアロバイクでさまざまな強度で運動した大うつ病の人々の気分と内在性カンナビノイドレベルの変化を調査しました。
研究者らは、中程度の強度の処方された運動のセッション後に、内在性カンナビノイドレベルの有意な増加と気分の改善を発見しました。
内在性カンナビノイドシステムは、体自身のカンナビノイド、または内在性カンナビノイドと受容体を含む細胞シグナル伝達システムです。それは体全体に広がり、免疫系、心臓血管系、神経系の機能に影響を与えます。
特定の内在性カンナビノイドが一致する細胞受容体に結合すると、その行動と機能を変化させる信号を細胞に送ります。
うつ病の新しい治療法を見つける必要がある
研究についての最近の論文では、 スポーツと運動における医学と科学 ジャーナル、著者は、運動の気分を高める効果は、おそらく内在性カンナビノイドシステムが1つであるいくつかの生物学的メカニズムを含むと結論付けています。
「うつ病の治療には、薬物療法の代替法を見つけることが重要です」と、アイオワ州立大学エイムズ校の運動学の助教授である最初の研究著者であるジェイコブD.マイヤー博士は述べています。
「運動が内在性カンナビノイドシステムでどのように機能するかを理解できれば、最適な運動介入を設計することができます」と彼は付け加えます。
悲しみや孤独を感じることは、特に喪失やストレスのために時間が困難な場合、日常生活の浮き沈みの一部になる可能性があります。しかし、うつ病は、これらの症状やその他の症状が続く状態です。
米国疾病予防管理センター（CDC）の情報によると、2013年から2016年にかけて、米国では20歳以上の成人の8.1％がうつ病に罹患しました。
大うつ病は、気分の変化やその他の精神的および肉体的症状が少なくとも2週間続く、治療可能な一般的な状態です。
この病気は社会にかなりの負担をかけ、関節炎や糖尿病などの他の永続的な状態よりも深刻な人々の機能を損なう可能性があります。
処方された運動と好ましい運動
新しい研究のために、チームは、現在大うつ病と診断されている20歳から60歳までの17人の成人女性を調査しました。
各参加者は、エアロバイクで30分間のエクササイズセッションを2回完了しました。一方のセッションでは、参加者は所定の中程度の強度でサイクリングし、もう一方のセッションでは、参加者は好きな強度で自由にサイクリングできました。
すべての参加者は、少なくとも1週間の間隔を空けて、両方のタイプのセッションを完了しました。
研究者たちは、セッションの前後に血液サンプルを採取しました。また、参加者は、セッションの前後10分と30分にアンケートに回答しました。
結果は、両方のセッションの後に気分が改善したが、内在性カンナビノイドレベルの上昇は、処方された中程度の強度の運動セッションの後にのみ発生したことを示した。優先強度セッションの後、そのような上昇はありませんでした。
マイヤーは、彼と彼の同僚は、好ましい強度のセッションの結果が驚くべきことに気づいたと言います。
1つの説明は、参加者の数が少ないことと、優先強度セッションでの強度レベルの変動である可能性があります。一部の参加者は、一定の光強度で優先セッションを完了しましたが、他の参加者は強度を変化させました。
望ましい運動セッションと処方された運動セッションの結果の違いについての別の説明は、他の誰かが処方したレベルでの運動には心理的効果と生物学的効果があるということかもしれません。
中程度の強度の運動の持続効果
この研究のもう1つの重要な結果は、中程度の強度の運動の長期的な効果でした。
内在性カンナビノイドレベルの増加は、セッション後30分までの気分の改善と相関しているように見えました。
これは、内在性カンナビノイドシステムが処方された運動の気分を高揚させる効果に寄与していたことを示唆しているとマイヤーは言います。
「これらの結果は、処方された中程度の強度の運動が気分に及ぼす影響は一般にかなり速く、比較的持続的な速度でしばらく続くことを示しています」と彼は結論付けています。
「しかし、エンドカンナビノイドレベルは変化しなかったものの、好ましい運動セッションの後に人々が気分が良くなったとすると、運動が人々の気分を良くする方法には複数の要因が関係している可能性があります。」
ジェイコブ・D・マイヤー博士
