原因不明の筋肉痛の原因は何ですか？
筋肉痛は大人と子供に発生する可能性があります。多くの場合、筋肉の痛みや痛みは心配する必要はなく、治療なしで解決します。ただし、筋肉痛は基礎疾患の症状である場合があります。
筋肉痛の一般的な原因は次のとおりです。
- 過度の運動
- 体の一部への外傷
- ウイルス感染
筋肉痛としても知られる筋肉痛は、筋肉のある体のどの部分でも感じることができます。原因に応じて、不快感は軽度または非常に重度の場合があります。
筋肉痛の原因は何ですか？
筋肉痛の最も一般的な原因は次のとおりです。
ストレス
ストレスは体が病気と戦うのを難しくします。体調が悪くストレスを感じている人では、体が炎症や感染症と闘うのに苦労しているため、筋肉が痛むことがあります。
ストレスの症状は次のとおりです。
- 動悸または心拍数の増加
- 高血圧
- 頭痛
- 揺れ
- 胸の痛み
- 息切れまたは過呼吸を感じる
人々はリラクゼーション法を学び、可能な場合はストレスの多い状況から身を引くことでストレスと戦うことができます。
栄養不足
食事から適切な栄養を摂取していないため、筋肉の痛みや痛みを感じることがあります。
ビタミンDは、筋肉が正しく機能することを保証する上で特に重要な役割を果たします。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、欠乏は低カルシウム血症につながる可能性があります。
低カルシウム血症は、血中カルシウム濃度が低い状態であり、筋肉だけでなく骨や臓器にも影響を与える可能性があります。
脱水
脱水症状の人は筋肉痛を経験するかもしれません。
十分な水分がないとすぐにシャットダウンし始める可能性があるため、十分な水を飲むことは、体が適切に機能し続けるために不可欠です。脱水症状は、呼吸や消化などの重要な身体機能をより困難にします。
人々は彼らが飲んでいる水量に注意する必要があります。推奨される量は、1日6〜8杯の水です。暑い日や運動でいつもより汗をかく場合は、これ以上飲む必要があります。
捻挫と捻挫
筋違い、捻挫、その他の怪我は、筋肉痛や不快感を引き起こす可能性があります。
怪我をすると、体の特定の部分が硬くなり、痛みを感じることがあります。筋肉を引っ張ると、筋肉痛を引き起こす可能性もあります。
一部の捻挫や捻挫は治療を必要としませんが、症状を和らげるために、休息するか、市販（OTC）鎮痛剤を服用するか、温湿布を使用する必要があります。
ただし、けががひどい痛みを引き起こしたり、正常な動きを制限したり、時間の経過とともに改善しない場合は、医師に相談することをお勧めします。
睡眠不足
睡眠不足は体に深刻な影響を与える可能性があります。
睡眠は体を休ませて回復させることができ、十分な睡眠が取れないと筋肉が痛むことがあります。
質の高い睡眠が不足していると、人々はゆっくりと遅く感じることもあります。それは人々の明確な思考能力に影響を及ぼし、日常の仕事を遂行することを困難にする可能性があります。
身体活動が多すぎる
過度の運動は、筋肉のこわばりや痛みにつながる可能性があります。
次の要因により、運動時に筋肉痛や筋肉痛を起こしやすくなります。
- 運動に使用されていない
- 新しい運動をしよう
- より激しくまたは通常より長く運動する
- ウォームアップまたはストレッチが適切に行われない
感染症、病気、および遺伝的状態
多くの異なる医学的問題が筋肉痛を引き起こす可能性があります。最も一般的に筋肉に影響を与える状態は次のとおりです。
- 貧血
- 関節炎
- 慢性疲労症候群
- 跛行
- 皮膚筋炎
- インフルエンザ、インフルエンザとして知られています
- 線維筋痛症
- 狼瘡
- ライム病
- 多発性硬化症（MS）
- 肺炎
- 単核球症、しばしば単核球症と呼ばれる
筋肉痛の症状
筋肉痛のある人の中には、筋肉の痛みや不快感に加えて、次の症状に気付く人もいます。
- 患部のこわばりと脱力感
- 熱
- 発疹
- かみ傷
- めまい
- 呼吸困難
- 発赤や腫れなどの感染の兆候
非常に高熱や呼吸困難など、これらの症状のいくつかは、直ちに医師の診察が必要になります。
痛みの原因が緊張、怪我、緊張、またはストレスである場合、人々は通常、特定の領域で不快感を感じるでしょう。
全身に痛みが発生する場合、これは感染症、投薬、または基礎疾患が原因である可能性が高くなります。
筋肉痛の家庭薬
多くの場合、軽傷、過度の運動、またはストレスに起因する痛みを和らげるには、家庭療法で十分です。
多くの人は、R.I.C.E法を使用して症状を治療できます。
- 休息：患部を休ませ、怪我の原因となった活動を中止します。
- 氷：痛みを和らげ、腫れを軽減するために、冷凍エンドウ豆のアイスパックまたはバッグを使用します。 1日3回、15〜20分間その領域に氷を適用します。
- 圧迫：腫れを軽減するために圧迫包帯を使用します。
- 挙上：可能であれば、炎症を最小限に抑えるために足を挙上します。
その他の役立つ家庭薬は次のとおりです。
- OTC鎮痛剤の使用
- 影響を受けた筋肉を注意深く伸ばす
- ヨガや瞑想など、リラクゼーションを促し、ストレスを軽減する活動に参加する
いつ医者に診てもらうか
重度または解消されない筋肉痛や痛みは、医学的評価と治療を必要とする根本的な状態の症状である可能性があります。
次のような場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 発赤や腫れなどの感染の兆候に注意してください
- ダニを噛む
- 発疹を発症する
- 薬が筋肉痛を引き起こしていると信じている
筋肉痛が同時に発生した場合は、直ちに医師の診察を受けることが重要です。
- 呼吸困難
- 嚥下困難
- めまいがする
- 肩こりと高熱
- 筋力低下
- 患部を動かすことができない
- 嘔吐
- 尿量の減少または突然の水分貯留
取り除く
人々は、次のことを行うことにより、緊張、ストレス、および激しい身体活動による筋肉痛の発生を防ぐことができる場合があります。
- 運動する前にストレッチする
- 筋肉の調子を保つために定期的に運動する
- 運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウン
- 長時間座っている場合は定期的に休憩を取る
筋肉痛のほとんどの原因は良性ですが、持続的な痛みには医療が必要な場合があります。
