COPDの疲労に対処する方法
慢性閉塞性肺疾患またはCOPDは、肺気腫と慢性気管支炎を含む長期の進行性肺疾患です。 COPDは呼吸困難を引き起こし、人のエネルギーレベルに影響を与え、倦怠感を引き起こす可能性があります。
COPDの症状は、重症度が異なることがよくあります。 COPDの初期段階では、症状は軽度であり、人々の日常生活に支障をきたさない場合があります。病気が進行するにつれて、症状はしばしば悪化します。
COPDの一般的な症状は次のとおりです。
- 呼吸困難
- 喘鳴
- 粘液産生の増加
- 咳
- 頻繁な肺感染症
- 倦怠感
- 胸の圧迫感
COPDの疲労は、倦怠感とエネルギー不足を引き起こし、人の生活の質に大きな影響を与える可能性があります。
この記事では、COPDの倦怠感とは何か、そして医師がそれをどのように治療するかを詳しく調べます。次に、COPDの疲労に対処するための7つのヒントについて説明します。
COPD疲労とは何ですか？
倦怠感は、特に病気が進行するにつれて、COPDの最も一般的な症状の1つです。研究によると、COPD患者の50〜70％にも倦怠感があります。
倦怠感はCOPDと密接に関連していることがよくありますが、この関連の理由は明らかではありません。
COPDの人は、酸素を肺に入れて二酸化炭素を排出するのに苦労しています。酸素の不足と二酸化炭素の蓄積の両方が、誰かを疲れさせ、エネルギーを低下させる可能性があります。
COPDの気道が損傷すると、気道の緊張が失われ、フロッピーになります。 COPDの人が肺を完全に空にすることはしばしば困難であり、それは体内に二酸化炭素の蓄積を引き起こし、倦怠感の一因となる可能性があります。
COPDでは呼吸が困難になるため、手間がかかります。呼吸に必要な労力が増えると、さらに多くのエネルギーが消費され、倦怠感が増す可能性があります。
人が疲れを感じているとき、彼らは彼らの活動を制限するかもしれません、そしてそれは時間とともにスタミナの減少と体の体調不良につながる可能性があります。人の体調が悪くなればなるほど、単純な仕事をしていても疲労感が増します。
COPDの倦怠感は、家事、身だしなみ、レクリエーション活動などの日常的な活動を行う人の能力に大きな影響を与える可能性があります。
倦怠感は活動の低下やうつ病につながる可能性があります。 COPDの倦怠感は、人の生活の質に劇的な影響を与える可能性があります。
COPD疲労はどのように治療されますか？
現在、COPDの治療法はありませんが、治療は倦怠感などの症状を軽減するのに役立ちます。息切れを管理し、呼吸しやすくすることで、倦怠感を和らげることができます。
医師は、次のような人の呼吸を楽にするための薬を処方することができます。
- 気道を拡張または拡大する気管支拡張薬吸入器
- 肺の炎症を軽減するステロイド吸入器
- 低酸素レベルの人々の息切れを和らげるための酸素療法
COPDに対処するための7つのヒント
ライフスタイルの変化は、COPDの人が倦怠感に対処し、エネルギーレベルを改善するのにも役立ちます。
1.呼吸法の練習
呼吸法はCOPDの人に役立ちます。口すぼめ呼吸は、次の方法で倦怠感を改善できます。
- 呼吸数を遅くする
- 閉じ込められた二酸化炭素を取り除く
- 息切れを和らげる
人は、息切れを引き起こす活動中および活動後に、口すぼめ呼吸を試すことができます。口すぼめ呼吸をするために、人はするべきです：
- 鼻から約2秒間呼吸します
- ろうそくを吹き消すように、唇を財布に入れたり、パッカーしたりします。
- 口すぼめ呼吸から4〜6秒間ゆっくりと息を吐きます
- 演習を繰り返す
2.バランスの取れた食事をする
バランスの取れた健康的な食事をとることで、COPDの人々は増大するエネルギー需要を満たし、健康を維持することができます。アメリカ肺協会は以下を推奨します：
- 新鮮な果物や野菜、全粒粉パンやパスタなどの複雑な炭水化物を食べることを選択する
- 砂糖、ソーダ、ケーキ、キャンディーなどの単純な炭水化物を回避または制限する
- 果物、野菜、ナッツ、種子、パン、パスタなどの食物繊維をたっぷりと摂取する
- 赤身の肉、魚、鶏肉、卵、豆など、健康的なタンパク質源を1日2回以上食べる
- 揚げ物、バター、クッキー、ペストリー、加工食品など、トランス脂肪と飽和脂肪を含む食品を回避または制限する
COPDの人の中には、マルチビタミンサプリメントが役立つと感じる人もいます。医師または栄養士は、個人の個々のニーズを満たす食事療法についてアドバイスすることができます。
3.ペーシングアクティビティ
ペーシングには、人の活動と休息のバランスをとることが含まれます。これを行う1つの方法は、タスクを小さなステップに分割し、各ステップの間に休むことです。別の方法は、よりゆっくりとした、よりリラックスしたペースで特定の活動を実行することです。
ペーシング活動は、エネルギーを節約し、倦怠感を減らし、COPDのある人がより多くのことを行えるようにします。人は彼らのエネルギー需要に従って彼らの活動のペースをとるべきです。
4.定期的に運動する
倦怠感を感じるとき、運動は人の心の最後のことかもしれません。しかし、定期的に何らかの運動をすることは、COPDの人々にとって有益な場合があります。
ウォーキング、強化運動、ヨガなどの運動は有益な場合があります。定期的な運動は、運動耐容能を改善し、心臓と筋肉を強化することができます。強い体を持つことは、疲労と戦うのを助けることができます。
呼吸リハビリテーションのクラスは、COPDの人が定期的な運動に参加するのに適した場所です。医師、セラピスト、その他の専門家がこれらのクラスを監督し、通常は病院や診療所で行われます。
運動トレーニングだけでなく、これらのクラスには次のものも含まれる場合があります。
- 肺疾患に関する教育
- より良い呼吸とエネルギー節約のための戦略とテクニック
- 栄養アドバイス
- カウンセリングとグループサポート
5.他の状態の治療
COPDは時間の経過とともに悪化する傾向があり、合併症や追加の健康問題につながる可能性があります。
たとえば、閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）は、COPDの人に非常によく見られます。 OSAは気道の閉塞であり、睡眠中に人の呼吸が一時的に停止します。
治療せずに放置すると、COPDのいくつかの合併症が倦怠感を悪化させる可能性があります。 COPDの人は、他の健康上の問題の治療法について医師に相談する必要があります。
6.水分補給を続ける
人のエネルギーレベルに悪影響を与える可能性のある脱水症を防ぐには、水分をたくさん飲むことが不可欠です。
水分を補給しておくと、粘液が厚くなりすぎて咳などの症状が悪化するのを防ぐのにも役立ちます。
American Lung Associationは、COPDのある人は、毎日6〜8杯の8オンスの水またはその他のカフェインを含まない水分を飲むことを推奨しています。人はこの液体摂取量を1日を通して広げる必要があります。
7.良い睡眠習慣に固執する
COPDがあると、十分な休息をとることができなくなる可能性があります。夜間の咳や息切れは、転倒して眠りにつくのを困難にする可能性があります。良い睡眠習慣を身につけることで、COPDの人は安らかな夜の睡眠をとることができます。
良い睡眠習慣は次のとおりです。
- 毎日同じ時間に寝て目を覚ます
- 就寝の数時間前にカフェインを制限する
- 涼しく、暗く、静かな睡眠環境を作り出す
- 本を読んだり、軽いストレッチをしたり、温かいお風呂に入ったりするなど、寝る前にリラックスしてリラックスすること。
見通し
COPDの人はしばしば倦怠感を経験します。しかし、医師やセラピストと緊密に協力して症状を管理することで、エネルギーレベルを改善することができます。
睡眠の改善、健康的な食事、運動など、特定のライフスタイルの変更を行うことも、COPDの疲労と闘い、生活の質を向上させるのに役立ちます。
