研究は「肥満遺伝子」を相殺するための6つのトップエクササイズを明らかにします
新しい研究では、肥満を発症する遺伝的リスクが高い人々に対する18種類の運動の影響を調べています。調査結果は、肥満の5つの測定値に対する遺伝的影響を相殺できる6つの運動を特定します。
世界保健機関（WHO）によると、世界中の成人の約13％が肥満です。米国では、成人人口のほぼ40％が肥満で生活しているため、状況はさらに懸念されています。
肥満はライフスタイルと遺伝子の複雑な相互作用の結果ですが、その状態に対する人の遺伝的素因が中心的な役割を果たしており、研究者は遺伝子が過剰な体重に与える影響を理解し始めたばかりです。
たとえば、今年初めに発表された研究では、14,000人を超える参加者を、低、正常、高のボディマス指数（BMI）の測定値と比較しましたが、肥満の人に対して「遺伝的サイコロがロードされている」と結論付けました。
別の最近の研究では、単一の遺伝子変異が子供の重度の肥満症例の約30％の原因であることがわかり、より古い推定では、人の体重の81％が遺伝する可能性があることが示唆されています。
これらの研究には、肥満の非スティグマ化などの肯定的な意味がありますが、逆に、肥満の人は、余分な体重を減らす努力で敗北したと感じるかもしれません。
この点で、新しい研究は切望されていた希望をもたらします。台北市にある国立台湾大学のWan-YuLinは最近、肥満の遺伝的素因を相殺するのに特に効果的な運動の種類をレビューする研究を主導しました。
リンと同僚は彼らの発見をジャーナルに発表しました PLOS遺伝学。
肥満に最適なジョギング
研究者らは、30歳から70歳で台湾バイオバンクの研究に参加した18,424人の「無関係な漢民族の成人」からのデータを調べました。
Linらは、BMI、体脂肪率、胴囲、股関節周囲長、ウエストヒップ比の5つの肥満測定値を調べました。チームはまた、台湾バイオバンク研究の内部重みを使用して、5つの肥満測定値のそれぞれの遺伝的リスクスコアを考案しました。
台湾バイオバンクの調査には、参加者が定期的に行った運動の形態に関する自己報告データも含まれていました。研究者たちは18種類のそのようなトレーニングを調べました。
人の遺伝的リスクスコアと彼らの運動ルーチンとの間の相互作用の検査は、ジョギングが肥満を減らすための最良のトレーニングであることが明らかになりました。
具体的には、定期的なジョギングは、BMI、体脂肪率、および股関節周囲長の3つの測定値にわたって遺伝的リスクを相殺しました。 「5つの肥満対策すべてにわたって、定期的なジョギングは一貫して[遺伝的リスクスコア]との最も重要な相互作用を示しました」と研究者は付け加えています。
さらに、「登山、ウォーキング、エクササイズウォーキング、国際標準のダンス、およびヨガのより長い練習も、BMIへの遺伝的影響を弱めました」と著者は報告しています。
対照的に、「サイクリング、ストレッチ運動、水泳、ダンスダンス革命、気功」などの他の人気のある活動は、肥満の遺伝的素因に影響を与えませんでした。
結果はまた、ウエイトトレーニング、バドミントン、卓球、バスケットボール、テニス、太極拳、および「その他の」運動ルーチンは、人の肥満の素因を軽減するのに効果がないことを示しました。ただし、チームは、参加者の間で人気が低かったため、これらのアクティビティの一部に関するデータが限られていることに注意します。
Linらは、次のように結論付けています。
「私たちの調査結果は、さまざまな種類の運動を行うことで、肥満対策に対する遺伝的影響をさまざまな程度に減らすことができることを示しています。定期的な運動の利点は、肥満になりやすい被験者にとってより影響力があります。」
