動脈の詰まりを取り除くことは可能ですか？
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人の動脈は、プラークと呼ばれる物質の蓄積によって詰まる可能性があります。プラークを溶かすための迅速な解決策はありませんが、人々は重要なライフスタイルの変更を行って、プラークの蓄積を防ぎ、心臓の健康を改善することができます。
深刻なケースでは、医療処置や手術が動脈内の閉塞を取り除くのに役立ちます。医師は、アスピリンなどの薬や、スタチンなどのコレステロール低下薬を処方することもあります。
この記事では、プラークの蓄積を防ぐ方法と、誰かの動脈が詰まっている場合の危険因子と合併症について詳しく見ていきます。
詰まった動脈とは何ですか？
プラークは、脂肪、カルシウム、コレステロール、および体内の細胞からの老廃物の混合物です。この混合物は動脈の壁に付着し、これらの血管を狭くする可能性があります。これが起こるとき、それはアテローム性動脈硬化症と呼ばれます。
動脈が詰まったり詰まったりすると、新鮮な血液が体の一部に到達するのを防ぐことができ、心臓発作、心不全、脳卒中のリスクにさらされる可能性があります。
多くの場合、人々はプラークの蓄積とアテローム性動脈硬化症を防ぐことができます。動脈をきれいにするのを助けるためにいくつかの治療法が利用可能ですが、それらは侵襲的です。
プラークの除去はプラークの発生を防ぐよりもはるかに難しいため、通常は予防が最善の治療法です。
動脈の詰まりを防ぐ
心臓の健康に良い食事をとり、定期的に運動することは、動脈の詰まりを防ぐための強力なツールになり得ます。これらの分野はまた、時間が経つにつれて人の気分を良くします。
人々は次のライフスタイルの変更で動脈の詰まりを防ぐことができます：
トランス脂肪の回避
人が食べる脂肪の種類は、動脈のプラークに影響を与える可能性があります。アメリカ心臓協会（AHA）は、飽和脂肪とトランス脂肪の摂取を制限することを推奨しています。これは、これらの種類の脂肪には、動脈のプラークの主成分であるLDLコレステロールが高レベルで含まれているためです。
トランス脂肪が多い食品は次のとおりです。
- 揚げ物
- 加工包装食品
- ケーキ、パイ、ペストリー
- クッキーとビスケット
- マーガリンまたはバターの代替品
- 野菜のショートニング
- 部分的に水素化された油を含む製品、別名トランスファット
トランス脂肪に加えて、飽和脂肪も心臓の健康に影響を与える可能性がありますが、これについての証拠はまちまちです。飽和脂肪は主に牛肉、豚肉、乳製品などの動物性食品に含まれていますが、ココナッツオイルやパーム油にも含まれています。
科学的研究のあるレビューでは、人々が飽和脂肪を減らして不飽和脂肪に置き換えると、心血管系の問題のリスクがわずかではあるがおそらく重要に減少することがわかりました。
別のレビュー研究では、飽和脂肪は心臓の問題の直接的な原因である体内のLDLコレステロールを増加させるため、飽和脂肪を避ける必要があることが示唆されています。
より多くの不飽和脂肪を食べる
不飽和脂肪は良い脂肪です。それらはHDLコレステロールを含んでおり、それがプラークに変わる前に動脈から悪玉コレステロールを取り除くのを助けることができます。
AHAによると、不飽和脂肪は、トランス脂肪や飽和脂肪の代わりに、食べたときに血中コレステロールを改善するのに役立つ可能性があります。
不飽和脂肪は主に植物や脂肪の多い魚に含まれています。ソースは次のとおりです。
- アボカド
- オリーブ
- クルミ
- ヒマワリとオリーブを含むいくつかの植物油
- マス、ニシン、サーモンなどの脂肪の多い魚
他の食事のヒントに従う
AHAは、LDLコレステロールを下げることを目指す人々は、以下が豊富な食事をとることを推奨しています。
- 果物と野菜全体
- ナッツ
- 全粒穀物
- 低脂肪乳製品
- 魚
- 家禽
彼らはまた、甘い食べ物、赤身の肉、砂糖で甘くした飲み物を制限することを勧めています。
ハーブティーを飲む
緑茶や紅茶、ルイボスティー、ジンジャーティーなどのお茶を飲むと、他の飲み物の代わりに心の健康を保つことができます。
2011年の研究によると、1日6杯のルイボスティーを6週間飲むと、心臓病のリスクがある成人の血中LDLコレステロールの量を減らすのに役立ちました。
緑茶も役立ちます。 2011年のレビューでは、緑茶とその抽出物が血中のLDLコレステロールを低下させる可能性があると報告されていますが、これはHDLコレステロールには影響しませんでした。
2016年の研究によると、ショウガの補給は心血管イベントにつながる可能性のある重要なマーカーも改善する可能性があります。ショウガの根はサプリメントとして見つけることができますが、人々はそれをお湯で醸造し、お茶として飲むこともできます。
さまざまなハーブティーをオンラインで購入できます。
定期的に運動する
肥満は、プラークの蓄積と心臓病の危険因子です。健康的な食事をすることに加えて、定期的に運動することは、人が体重を減らし、心臓の問題のリスクを減らすのに役立つかもしれません。
定期的に有酸素運動としても知られる有酸素運動に参加することも、心臓を強化し、プラークを減らすのに役立つ可能性があります。
心拍数を上げる簡単な有酸素運動には次のものがあります。
- ジョギング
- サイクリング
- ランニング
- 早歩き
- 水泳
- テニスをしている
- エアロビクスをする
人は良いトレーニングのために心拍数を上げる30から60分の運動をすることを目指すべきです。医師は、さまざまなライフスタイルの要因に基づいて、個人に合うように特定の運動ルーチンを推奨する場合があります。
動脈の詰まりを防ぐ他の方法
禁煙します。 AHAによると、喫煙は主要な危険因子です。それは動脈に直接損傷を与え、脂肪沈着物をより速く成長させ、より大きくすることができます。
ストレス軽減。心理的ストレスレベルも体内で反応を引き起こす可能性があります。ヨガ、瞑想、呼吸法などのストレス軽減テクニックは、忙しい一日の中でリラックスするのに役立つかもしれません。
治療
予防方法が効果的でない場合、詰まった動脈の影響を軽減するために医学的介入が必要になる場合があります。
医師は、食事の変更と一緒に使用するために、LDLコレステロールを下げる薬を勧めることがあります。これらのアクションは、解決策ではなく、追加のヘルプと見なす必要があります。
同様に、閉塞した動脈は外科的治療を必要とする場合があります。これには、動脈壁を支えて血流を増加させるためのステントを残しながら、プラークを除去するために動脈にチューブを挿入することが含まれる可能性があります。
重度の閉塞がある場合、医師は心臓バイパスと呼ばれる手術を行って、閉塞した動脈の周りに血液が行き渡るようにすることがあります。
以下は、完全にインタラクティブなアテローム性動脈硬化症の3Dモデルです。マウスパッドまたはタッチスクリーンを使用して、このモデルを探索できます。
動脈の詰まりの危険因子
人々が自分で管理できる動脈の詰まりには、次のようないくつかの危険因子があります。
- 高血圧
- 喫煙
- 不健康なコレステロール値
- インスリン抵抗性と糖尿病
- 肥満
- 身体活動の欠如
- 不健康な食事
誰かが上記のヒントを採用するとき、彼らは正しい方向への一歩を踏み出すでしょう。危険因子が心配な場合は、医師に相談してください。
合併症
動脈が詰まっていると、チェックを外したままにすると、次のような状態になる可能性があります。
- 心臓病。心臓内および心臓周辺の動脈にプラークが蓄積する場所です。
- 狭心症、胸の痛みが心臓への血流の不足に起因する状態。
- 末梢動脈疾患。腕や脚にプラークが蓄積します。
人の動脈は生涯にわたって狭くなります。このプロセスは通常、30歳を過ぎるとスピードアップします。通常、50代または60代になるまで問題にはなりません。
見通し
動脈からプラークを取り除くことは簡単なプロセスではありません。それは、人の生活の質に影響を与える可能性のある侵襲的な処置を伴う場合があります。
プラークの形成を防止または遅らせるための措置を講じることは、人生のどの段階でも動脈の詰まりを避けるための最良の方法です。これは、プラークの蓄積やアテローム性動脈硬化症のリスクがある人に特に役立ちます。
医師は、個人の要件と現在の能力に合わせた食事療法とライフスタイルのヒントを推奨することができ、必要な治療または予防の選択肢について話し合うことができます。
