顔のエクササイズ：若く見えるための鍵は？
30代半ばに近づいてきましたが、老化の微妙な兆候に気づき始めました。目の周りにしわが忍び寄り、肌は確かに以前ほど固くありません。だから、若々しい外見を持ち続けたいほとんどの女性のように、私はアンチエイジングクリームとフェイシャルに目を向けます。しかし、新しい研究によると、顔のエクササイズも試してみる価値があるかもしれません。
新しい研究によると、少なくとも1日おきに30分間顔を動かすと、顔の筋肉が緊張し、目に見える老化の兆候が減少する可能性があります。
イリノイ州シカゴにあるノースウエスタン大学ファインバーグ医学部の皮膚科教授であるMuradAlam博士らによる調査結果は、最近、 ジャマ皮膚科.
老化は人生の必然的な部分です。いくらやりたいと思っても、時計を止めることはできません。しかし、私たちの外見に関しては、私たちは確かに努力します。
世界のアンチエイジング市場は、2016年にはなんと2500億ドルの価値がありました。2021年までに、この数は3,314億1,000万ドルに達すると予想されています。
これらの数字には、しわ防止クリーム、ボトックス、ケミカルピーリング、色素沈着防止療法など、老化の兆候を遅らせたり止めたりするように設計された豊富な美容トリートメントや製品が組み込まれています。
正直なところ、浴槽から出ないアンチエイジング治療を使用することを考えると、背骨が震えます。そのため、新しい研究が私の目に留まりました。
顔のエクササイズはシンプルで費用効果が高いように聞こえますが、最も重要なのは、ナイフの下に行く必要がないことです。しかし、彼らは本当に私たちが若く見えるのを助けることができますか？アラム博士と同僚が調査しました。
20週間の顔のエクササイズのテスト
彼らの研究のために、研究者は40-65歳の27人の女性を登録しました。 2回の対面90分のセッション中に、ロードアイランド州プロビデンスのハッピーフェイスヨガの研究共著者であるゲイリーシコルスキーによって開発された32の顔のエクササイズが女性に教えられました。
エクササイズには、口を開いて「O」字型を形成し、上唇を歯の上に置き、笑顔で頬の筋肉を持ち上げ、頬の上部に指を軽く置くチークリフターが含まれていました。次に、頬を繰り返し下げたり持ち上げたりします。
Happy Cheeks Sculptingは、頬の筋肉を持ち上げるために唇をすぼめた状態で笑顔を浮かべるもう1つの方法です。次に、指を口の隅に置き、頬の上部にスライドさせます。この位置は20秒間保持する必要があります。
参加者は自宅で20週間顔のエクササイズを行い、最初の8週間は毎日30分間、残りの12週間は1日おきに30分間行いました。
彼らは研究の前、そして8週間と20週間に写真を撮りました。これらの写真は、皮膚科医が3つの時点で分析し、顔の運動が女性の外見に影響を与えたかどうかを判断しました。
皮膚科医は、潜在的な偏見を避けるために、実験を知らされていませんでした。
Merz-Carruthersフェイシャルエイジングフォトスケールを使用して参加者の顔の老化を評価し、皮膚科医が19の特定の顔の特徴を評価しました。彼らはまた、研究前、および8週目と20週目に各女性の年齢を推測するように求められた。
年齢の出現は3年減少しました
それで、顔のエクササイズは私たちが老化の目に見える兆候と戦うのを助けることができますか？
顔のエクササイズ終了後の女性の写真から、皮膚科医は上下の頬の膨満感が大幅に増加していることに気づきました。
アラム博士と彼の同僚は、私たちが年をとるにつれて、顔の形を形成するのに役立つ筋肉と皮膚の間の「脂肪パッド」が薄くなり始め、顔が垂れる原因になると説明しています。
「しかし、下の筋肉が大きくなると、ファインバーグ医学部の上級研究著者であるエミリー・プーンは言います。「皮膚の下の詰め物が多くなり、筋肉が固くなると顔の形がより豊かになります。筋肉の成長は顔のボリュームを増加させ、加齢に伴う脂肪の薄化と皮膚の緩みの影響を打ち消しています。」
この顔のボリュームの増加は、私たちの若さの見え方に影響を与えているようです。皮膚科医は、参加者の平均年齢を顔の運動前の50.8歳と評価しました。これは、8週目で49。6年、20週目で48。1年に減少しました。
「これは、20週間でほぼ3年の年齢の減少です」とアラム博士は述べています。女性自身も顔の見え方に目立った違いがあると報告し、結果に非常に満足していると述べました。
これは、アンチエイジングクリームよりも顔のエクササイズを選ぶべきだという意味ですか？必ずしもそうとは限りませんが、試してみる価値は確かにあります。
「エクササイズは顔の筋肉を拡大して強化するので、顔はより引き締まり、より引き締まり、若い顔のような形になります」とアラム博士は言います。
「調査結果がより大規模な研究で確認されたと仮定すると、個人は今、若く見えるため、または彼らが求めているかもしれない他の美容またはアンチエイジング治療を増強するための低コストで無毒な方法を持っています。」
ムラド・アラム博士
