クレアチニンレベルを下げる方法
クレアチニンは筋肉が作り出す自然な老廃物です。腎臓はそれを体から取り除き、血液と尿に存在します。
クレアチニンは、腎臓に問題がある場合に血中に蓄積する可能性がありますが、タンパク質の大量摂取、激しい運動、特定の薬やサプリメントの使用によっても発生する可能性があります。
医師はしばしばクレアチニン検査を使用して、腎臓がどの程度機能しているかを判断します。血液または尿中の高レベルのクレアチニンは、腎臓が血液を効果的にろ過していないことを示している可能性があります。
クレアチニンのレベルが高いことは生命を脅かすものではありませんが、慢性腎臓病などの深刻な健康問題を示している可能性があります。
腎臓障害のためにクレアチニンレベルが高い人は、医師が治療を勧めます。食事やライフスタイルの変更も役立つかもしれません。
この記事では、高レベルのクレアチニンを引き起こす可能性のあるものについてさらに学び、レベルを自然に管理するためのいくつかのヒントを見つけます。
クレアチニンレベルが高い原因
定期的な血液検査でクレアチニンレベルを測定できます。レベルを上げることができる要因は次のとおりです。
- いくつかの抗生物質や非ステロイド性抗炎症薬、またはNSAIDを含む特定の薬
- クレアチンサプリメント
- タンパク質の大量摂取などの食事要因
- 激しい運動
- 腎機能障害
- 低血流
- 脱水
ショック、感染症、および癌などの重篤な病気も、時には腎臓の損傷が原因で、クレアチニンレベルの上昇を引き起こす可能性があります。
テストで体内に高レベルのクレアチニンが含まれていることが示された場合は、腎臓が正しく機能していないことを示している可能性があります。たとえば、慢性腎臓病の人は高レベルになる可能性があります。
糸球体（老廃物をろ過する腎臓の部分）が損傷しているか、そうでなければ効率的に機能していない場合、人は血中に高レベルのクレアチニンを持っているが、尿には低レベルである可能性があります。これは、腎臓が最適に機能していないことを示しています。
腎機能に影響を及ぼし、クレアチニンレベルを上昇させる可能性のある病気は次のとおりです。
- 糖尿病
- 腫瘍
- B型およびC型肝炎、HIV、梅毒などの一部の感染症
- 全身性エリテマトーデス。SLEまたは単に「ループス」と呼ばれることもあります。
血液検査または尿検査でクレアチニンレベルが高いことが示された場合、医師は原因を特定するためにさらに検査を行うことがあります。
クレアチニンの正常範囲はどれくらいですか？こちらをご覧ください。
ダイエットのヒント
人は彼らの食事療法に以下の変更のいくつかをすることによって彼らのクレアチニンレベルを減らすことができるかもしれません。
タンパク質摂取量の削減
2014年の研究によると、調理された赤身の肉を食べるとクレアチニンのレベルが上がる可能性があります。赤身の肉は筋肉組織であり、自然にクレアチンが含まれています。調理すると、クレアチンがクレアチニンに分解されます。人が肉を食べると、体がクレアチニンを吸収し、レベルが上がる可能性があります。
赤身の肉や魚製品の摂取量を減らすと、クレアチニンレベルが低下する可能性があります。人は、豆などの植物性タンパク質のより多くの供給源を食事に取り入れようとするかもしれません。
どの食品が腎臓の健康を高めることができますか？こちらをご覧ください。
食物繊維摂取量の増加
食物繊維は、クレアチニンレベルの管理を支援するなど、さまざまな健康上の利点を提供できます。
2014年に発表された研究のレビューによると、食物繊維は慢性腎臓病の人々のクレアチニンレベルを下げるのに役立ちました。研究者たちは、彼らの発見を確認するために、より長期的な研究を求めました。
果物、野菜、種子、全粒穀物など、多くの植物性食品には繊維が含まれています。
脱水症状を避ける
クレアチニンレベルは、人が脱水状態になると上昇する可能性があります。脱水症状には、喉の渇き、めまい、倦怠感などがあります。重度の脱水症状は、心臓血管系やその他のシステムに負担をかける可能性があります。それは生命を脅かす可能性があります。
脱水症状を矯正または予防するには、飲料水が最善の方法です。
普通の水をより魅力的にするには、次のことを試してください。
- 一握りのミントを追加する
- レモンまたはキュウリのスライスを追加する
- 炭酸水を試す
ハーブティーは別のオプションです。
進行中の脱水症状を経験している人は、腎臓障害の兆候である可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。たとえば、水分を飲まずに激しい運動をする人は、腎臓を損傷するリスクもあります。
サプリメントと薬の使用
一部のサプリメントはクレアチニンレベルを上げることができます。これらのサプリメントを避けることは、より低いレベルを助けるかもしれません。
多くのアスリートやボディビルダーは、筋力と持久力を高めるためにクレアチンを含むサプリメントを摂取しています。筋肉はエネルギーとしてクレアチンを使用しますが、筋肉がクレアチンを使用しない場合、体はクレアチンをクレアチニンに変換します。
これは、医師が腎臓病と誤解する可能性のある高いクレアチニンレベルをもたらす可能性があります。
クレアチニンレベルが高い人は、クレアチンを含む製品を避ける必要があります。
クレアチンサプリメントは良い考えですか？詳細については、こちらをご覧ください。
ハーブサプリメントを検討する
丹参、または 丹参、腎臓障害の治療として伝統的な漢方薬で役割を果たしています。
げっ歯類を対象とした2018年の研究では、この植物の抽出物が特定の種類の腎不全からの保護を提供する可能性があることがわかりました。これは腎臓を強化するのに役立ち、クレアチニンをよりよく処理できるようになります。
上記の研究の植物はと同じではないことに注意する価値があるかもしれません サルビアディビノラム、向精神性を持っています。
キトサンサプリメントについて尋ねる
キトサンは、さまざまな減量ブレンドの成分であり、コレステロールを下げることを目的としたサプリメントでもあります。
2014年、動物を対象としたある研究では、キトサンが腎不全のラットのクレアチニンレベルを大幅に低下させることがわかりました。ただし、この目的での使用をサポートする証拠はこれ以上ありません。
サプリメントは一部の人にとって安全ではない可能性があるため、キトサンやその他のサプリメントを使用する前に医師に相談してください。
利尿薬に注意する
利尿剤は、体が余分な水分を取り除くのを助ける物質です。それらは体液貯留による腫れを減らすことができます。
しかし、利尿薬は腎臓病の人のクレアチニンレベルを上げる可能性があります。
利尿薬を服用する前に医師に相談してください。これは、他の薬を服用している人や特定の健康上の問題を抱えている人にとって特に重要です。
慢性腎臓病は、数年にわたって腎機能の喪失を引き起こす可能性があります。原因と予防について詳しくは、こちらをご覧ください。
ライフスタイルのヒント
激しい運動をし、腎臓病のリスクがある人は、運動習慣が安全かどうかを医師に確認することで恩恵を受ける可能性があります。
2012年の研究によると、定期的な運動は健康に不可欠ですが、ある種の激しい運動はクレアチニンレベルの一時的な上昇を引き起こす可能性があります。
見通し
腎臓の損傷を含むさまざまな問題は、高いクレアチニンレベルにつながる可能性があります。
高レベルを回避するいくつかの方法は次のとおりです。
- 体が水分補給されていることを確認する
- 赤身の肉の摂取を制限する
- ある種の激しい運動を避ける
- クレアチンサプリメントを服用する前に医師のアドバイスを求める
クレアチニンレベルが高いことが腎臓の問題に起因する場合、医師は治療計画を勧めます。
Q：
私はボディービルダーで、クレアチンサプリメントを定期的に摂取しています。これは私のクレアチニンレベルを上げますか、そしてそれは危険ですか？
A：
クレアチンは、筋肉の成長を促進する能力があるため、人気のあるサプリメントです。クレアチンを使用すると一時的にクレアチニンレベルが上昇する可能性がありますが、必ずしも危険ではありません。
多くの研究は、アスリートと非アスリートへのクレアチンサプリメントは安全であり、健康への悪影響を引き起こさないことを示しています。
実際、国際スポーツ栄養学会は、クレアチンが市場で最もよく研究され、最も安全で、最も効果的なエルゴジェニックサプリメントの1つであると考えています。
ただし、腎臓病や、糖尿病などの腎臓の健康に影響を与える可能性のある状態の人には、高用量のクレアチンサプリメントは推奨されないことに注意することが重要です。
しかし、健康な人にとっては、高用量のクレアチンを服用しても安全であるように思われます。
ジリアン・クバラ、MS、RD 回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
