関節痛に最適なハーブ
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関節炎は、関節の炎症、痛み、こわばりを特徴とする一連の病状を表す一般的な用語です。ハーブや他の自然療法は、関節の痛みを和らげるのに役立つかもしれません。
治療、定期的な運動、適切な栄養も、関節炎の症状を管理するのに役立ちます。
関節炎財団によると、この状態は米国で5000万人以上の成人と30万人の子供に影響を及ぼしています。ハーブやサプリメントなどの自然療法は、重大な副作用がほとんどなく、安全で効果的な治療オプションである可能性があります。
しかし、自然療法の分野での研究は限られたままです。科学的研究では、動物モデルや細胞株を使用して植物化合物をテストすることがよくあります。臨床試験はほとんどありません。
とは言うものの、存在する研究は有望な結果を示しており、より多くの研究は医学界にとってさらに重要な情報を明らかにするでしょう。
この記事を読み続けて、関節炎に最適な6つのハーブを見つけてください。
1.ルリヂサ油
の種 Borago officinalis 植物、またはスターフラワーには、ガンマリノレン酸（GLA）と呼ばれるオメガ6脂肪酸が大量に含まれています。また、GLAの前駆体であるリノレン酸も含まれています。
体がそれを代謝すると、GLAはプロスタグランジンの前駆体に変換されます。これは、体内の免疫応答の調節を助けるエイコサノイド（またはシグナル伝達分子）です。
2011年の体系的なレビューでは、ブラックカラント種子油、月見草油、ルリヂサ種子油などのGLAを含む油が、関節リウマチ（RA）の人々の痛みを和らげ、機能を改善する可能性があることを示唆する中程度の証拠が見つかりました。
ただし、高濃度のGLAは細胞に毒性を及ぼす可能性があります。 2013年の研究では、細胞培養に対するルリヂサ油とGLAの影響を調べました。
調査結果によると、著者らは、GLAの代わりにルリヂサ種子油を使用することを推奨しました。前者はDNAを酸化ストレスから保護するからです。
2.ターメリック
ウコンは、インドで生まれた黄色いスパイスと薬草です。茎の中のオレンジ色の果肉には、強力な植物化合物であるクルクミンが含まれています。
2018年のある記事は、クルクミンがRAによる慢性炎症を軽減する可能性があることを示唆する多くの動物研究と2つの試験からの発見を引用しました。
しかし、体は大量のクルクミンを吸収することができず、そのため治療への応用が制限される可能性があります。
とはいえ、2018年のある研究によると、黒コショウに含まれるピペリンと呼ばれる化合物は、炎症を軽減し、クルクミンの吸収を改善することができます。
3.キャッツクロー
Uncaria tomentosa (U. tomentosa）、または「猫の爪」は、南アメリカと中央アメリカに自生するつる植物です。
キャッツクローは免疫機能を改善し、炎症を軽減する可能性があります。しかし、これらの主張を裏付けるのに十分な質の高い臨床試験は存在しません。
ある古い臨床試験では、関節リウマチの40人を対象にキャッツクローの抗炎症作用を調べました。著者らは、服用した参加者の関節痛が53.2％減少したと報告しました。 U. tomentosa 24週間抽出します。
また、2015年の調査では、キャッツクローが関節炎に関連する酵素活性に影響を与えることがわかりました。最近の2019年の調査では、 U. tomentosa おそらく安全です、それは抗炎症作用を持っていませんでした。
キャッツクローは、人が少量摂取すると安全に見えます。ただし、米国国立補完統合衛生センターは、妊娠中の女性はキャッツクローを服用しないようにアドバイスしています。
4.ユーカリ
ユーカリの葉から蒸留された石油には、抗菌、抗ウイルス、抗炎症の特性があります。ユーカリの葉に含まれるフラボノイドとタンニンには、炎症や痛みを軽減するのに役立つ抗酸化作用があります。
細胞培養を使用した2016年の研究では、ユーカリの葉の抽出物が2つの炎症性酵素であるインターロイキン-6と腫瘍壊死因子αのレベルを大幅に低下させることがわかりました。
ユーカリ抽出物は、多くの店舗やオンラインでエッセンシャルオイルとして購入できます。その後、温かいお風呂に入れたり、吸い込んだりできます。
多くの人がアレルギーを持っているので、アレルギーのある人はこのハーブを使用するときに注意する必要があります。
5.フランキンセンス
ボスウェリアセラータ、またはフランキンセンスは、ボスウェリアの木の樹皮からの樹脂です。この樹脂は芳香性が高く、香水、お香、エッセンシャルオイルの成分として人気があります。
フランキンセンスはまた、慢性炎症を持つ人々に利益をもたらす可能性があります。関節炎財団によると、フランキンセンスの活性化合物は、関節炎の症状を和らげるのに役立つ可能性のある抗炎症特性を持っています。
いくつかの小規模な臨床試験の2016年の総説では、関節炎の症状を管理するためのフランキンセンスやその他のボスウェリア樹脂製品の使用を支持する証拠が見つかりました。
著者らは、フランキンセンスは関節炎の治療法ではありませんが、60〜70％の人がそれを使用すると症状に有意な改善が見られたと述べています。
6.アロエベラ
アロエベラは、健康上の利点で人気のある多肉植物です。多くの創傷治癒軟膏および皮膚製品は、その抗菌性および抗炎症性のためにアロエベラを含んでいます。
アロエベラの化合物は、抗酸化物質のように、体からフリーラジカルを取り除くのに役立ちます。これらの抗酸化機能は、炎症性酵素の生成を防ぐことによって炎症を軽減するのにも役立ちます。
2018年のある記事によると、アロエベラの化合物は、非ステロイド性抗炎症薬と同様の抗炎症効果を生み出します。
概要
関節炎は、関節の腫れ、痛み、こわばりを引き起こす可能性のある慢性炎症状態です。
人々は治療、運動、適切な栄養で症状を管理することができますが、特定のハーブに天然に存在する化合物は、補完的な治療オプションとして役立つ可能性があります。
現在の研究は有望な結果を示していますが、この記事の自然療法の有効性について決定的な結論を引き出すのに十分な科学的証拠はありません。
新しいサプリメントや自然療法を試す前に、必ず医師に相談してください。
