女性のエネルギーレベルを高める可能性のある栄養素の混合
一部の専門家は、若い女性は男性よりも栄養不足になりやすいと言います。これは、エネルギーレベルに影響を与え、運動能力を発揮できなくなる可能性があります。ある研究は、その問題に対処するための適切なサプリメントミックスを見つけたと主張しています。
最近、多くの研究が、私たちの食生活を変え、ランニングやサイクリングなどの定期的な有酸素運動を行うことで、私たちの心身の健康をどのように改善できるかを示すことに専念しています。
それでも、一部の栄養士は、より健康的なライフスタイルをリードする努力にもかかわらず、特に女性のエネルギー代謝、つまり消費する栄養素からエネルギーを生成する能力が損なわれている可能性があり、それ自体の過失がない可能性があると述べています。
オハイオ州コロンバスにあるオハイオ州立大学の栄養士兼研究者であるRobertDiSilvestroは、他の研究者と協力して、女性が必要とする毎日のエネルギーを高めることができるミネラルと必須栄養素の補足的な「揺れ」を特定した可能性があります。
「特に若い女性は栄養素が微小に不足していることが多く、それらの栄養素が運動中の細胞の働きに影響を与えることを私たちは知っています。彼らは男性よりも肉を食べることが少ない傾向があり、月経もミネラルの喪失に重要な役割を果たしています。」
ロバート・ディシルヴェストロ
研究者がテストした成功の秘訣は、鉄、亜鉛、銅の3つのミネラルと、カルニチンとホスファチジルセリンの2つの必須栄養素で構成されており、女性は十分に吸収しない傾向があると彼らは言います。
彼らの結果はに掲載されました 国際スポーツ栄養学会誌。
私たちをより速いランナーにするミックス
DiSilvestroとチームは、それぞれ1か月の期間にわたって2つの連続した実験を実施しました。参加者の運動能力は、いずれの場合も、研究期間の開始時に1回、終了時に1回測定されました。
最初の実験では、研究者は18歳から30歳までの28人の女性参加者を募集しました。これらの半分はサプリメントを摂取するために割り当てられ、残りの半分はプラセボを与えられ、対照群として行動しました。
サプリメントを与えられた女性は、それを1日2回かき混ぜて、好きな飲み物に入れます。 「私は、一般的に低いミネラル、または多くの食事療法で低いと考えられているミネラルから始めて、サポートキャストの一部を持ち込むことにしました」とDiSilvestroは説明します。
「細胞機能に必要なこれらの2つの栄養素[カルニチンとホスファチジルセリン]は私たちの体によって作られていますが、私たちが食べる食物からも来ています」と彼は述べています。
実験の一環として、女性はさまざまな有酸素運動に従事するように求められました。最初は3マイルのランニング、次に25分間の静止した自転車、そして最後にベンチの乗り降りを含むテストです。
すべての女性はアマチュアアスリートであり、定期的にランニングに従事していましたが、通常、研究中に求められた他の2つのエクササイズは実行しませんでした。
研究者は、サプリメントから潜在的に得られるエネルギーの利点が、単に走るだけでなく、より広い範囲の身体活動に及ぶかどうかを理解するために、この要件が意図的に追加されたと説明しています。
この最初の実験の後、DiSilvestroとチームは、栄養価の高い「シェイク」を飲んだ14人の女性が以前よりも大幅に速く走り、対照群の女性と比較したことを発見しました。以前の平均26.5分と比較して、平均25.6分で3マイルを走行しました。
他の2種類のエクササイズでもパフォーマンスが向上しました。エアロバイクで25分で、サプリメント摂取者は計算された距離を、実験の開始時に測定された平均6マイルから平均6.5マイルに増やしました。
また、ステップテストのステップ数を90秒で約40ステップから約44ステップに増やしました。
投与量は重要です
追跡実験では、研究者たちは、低用量のカルニチンを含む栄養補助食品のわずかに変更されたバージョンでこの効果を再現できるかどうかを確認することに興味を持っていました。
今回、研究者たちは、同じ方法で分割され、同じ演習に従事するように依頼された女性の新しいグループ（合計36人）を募集しました。また、この際、栄養補助食品はカプセルの形で投与されました。
この実験では、研究者は実行時間が平均41秒減少したことに気づきました。
これらの違いは、DiSilvestroにとって特に興味深いものです。DiSilvestroは、女性が栄養不足を修正し、運動能力を向上させるのに役立つ信頼性の高いサプリメントを最終的に生産することを目指しています。
研究者たちは、サプリメントのすべてのバージョンで使用されている各栄養素の投与量が危険なレベルをはるかに下回っており、望ましくない副作用を引き起こす可能性があることに注目しています。彼らはまた、実際、どの段階でも副作用は観察されなかったと付け加えています。
DiSilvestroは、男性は通常、女性と同じ栄養不足を経験しないと主張していますが、将来の研究では、菜食主義の男性の場合、または長距離ランナーのエネルギー増強剤として、そのようなサプリメントの利点をテストすることに焦点を当てる可能性があると述べています。
