メンタルヘルスアプリトップ10
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最近では、ショッピングからエンターテインメント、旅行まで、あらゆるものにアプリを利用できます。あなたのメンタルヘルスと幸福の世話をするのを助けると主張するアプリも利用可能です。そこで、メンタルヘルスに最適なアプリを選びました。
米国では毎年約4,830万人の成人がメンタルヘルス状態に直面しており、そのうち980万人は日常生活の活動を制限する深刻な状態です。
18〜44歳の米国の成人の間では、うつ病や双極性障害などの気分障害が、現在、入院の3番目に多い理由です。
さらに、重度の精神疾患を抱えて生活している人は、慢性的な病状に直面し、約25年前に死亡する可能性が高くなります。
定期的に運動し、健康的な食事をとることで、メンタルヘルスと幸福を大幅に高め、うつ病、不安、ストレスの症状を軽減し、幸福の原因となるエンドルフィンを増やすことができます。
アプリは、瞑想、催眠、認知行動療法（CBT）などの方法を使用してメンタルヘルスを保護または改善し、貴重なサポートネットワークを提供することに重点を置いています。
今日の医療ニュース あなたの幸福を高め、あなたのメンタルヘルスの世話をするのを助けることができるトップ10のアプリのリストをまとめました。
落ち着いて
Android：無料
iPhone：無料
Calmは、2017年にAppleの「Appof the Year」としてブランド化されました。このアプリは、不安を軽減し、睡眠を改善し、幸せを感じるのに役立つように設計されています。
Calmは、瞑想、呼吸、睡眠、リラクゼーションの4つの主要な領域に焦点を当て、日常生活に喜び、明晰さ、平和をもたらすことを目的としています。
このアプリは、ストレスを解消するのに役立つ瞑想だけでなく、呼吸プログラム、音楽、自然からの音を提供して、心と体をリラックスさせ、より良い睡眠を促進します。
Calmは、瞑想に慣れていない場合に最適なアプリですが、上級ユーザー向けのプログラムも提供しています。瞑想セッションは、スケジュールに合わせて3〜25分の長さでご利用いただけます。
ヘッドスペース
Android：無料
iPhone：無料
ヘッドスペースは、マインドフルネスと瞑想を使用して、毎日最高のパフォーマンスを発揮できるようにします。アプリの使命は、より幸せで健康的な生活を実現するために不可欠なツールを提供することです。
より健康的な人間関係を築く必要がある場合でも、落ち着いた場所を見つける必要がある場合でも、心を健康に保つ必要がある場合でも、ストレスを軽減する必要がある場合でも、Headspaceには何百ものテーマに沿ったマインドフルネスと瞑想のセッションがあります。
アプリは、瞑想が毎日のストレスを軽減し、集中力と注意力を向上させると報告しています。さらに、ヘッドスペースを使用すると、わずか3週間で他の人に対する思いやりのある行動を強化することが提案されます。
ムードノート
iPhone：3.99ドル
Moodnotesは思考ジャーナルと気分日記です。このアプリは、CBTとポジティブ心理学の実装を通じて、あなたの気持ちを捉え、思考習慣を改善するために使用できます。
あなたの気分を追跡し、それに影響を与えるものの自己認識を高めます。あなたの思考の「罠」と状況を再考する方法を認識することを学びます。
「思考の罠」に入った場合、Moodnotesは、ストレスを軽減し、幸福を高めるための提案と有用な視点を提供します。進捗状況は、役立つ「インサイト」ダッシュボードで確認できます。
ムードパス
Android：無料
iPhone：無料
ムードパスはあなたのポケットサイズのメンタルヘルスの仲間です。大まかなパッチに直面している場合でも、メンタルヘルスに懸念がある場合でも、アプリの目標は、困難な時期をサポートし、反対側を案内することです。
Moodpathは、あなたの健康状態を評価し、うつ病の症状をスクリーニングするために、毎日質問をします。スクリーニングの進捗状況は、自分の考え、感情、感情に対する意識を高めることを目的としています。
2週間後、アプリは医療専門家と話し合うことができる電子文書を生成します。 150以上のビデオと心理的エクササイズが利用可能で、気分を理解し、メンタルヘルスを強化するのに役立ちます。
パシフィカ
Android：無料
iPhone：無料
パシフィカは不安とストレスを念頭に置いたアプリです。それは、志を同じくする個人の非常に協力的なコミュニティとともに、毎日の不安やストレスに対処するためのツールボックスを提供します。
パシフィカは、CBT、マインドフルネス瞑想、気分追跡、リラクゼーションなどの方法を通じて、役に立たない思考、感情、行動のサイクルを断ち切るのに役立ちます。
このアプリには、ストレスやうつ病に対処するのに役立つオーディオレッスンやアクティビティが含まれており、不安に1日ずつ取り組み、長期的な目標を達成するのに役立つ毎日の課題を設定します。
スーパーベター
Android：無料
iPhone：無料
SuperBetterは、回復力を高め、人生で困難な障害が発生したときに、強く、楽観的で、やる気を維持する能力に焦点を当てたゲームです。
フィラデルフィアのペンシルベニア大学の研究によると、人々がSuperBetterを30日間プレイすると、気分が改善し、不安やうつ病の症状が減少し、目標を達成するための自己信念が高まりました。
このアプリは、新しい習慣を身に付け、スキルを向上させ、人間関係を強化し、有意義なプロジェクトを完了し、生涯にわたる夢を実現するのに役立ちます。 SuperBetterには、うつ病や不安神経症を克服し、慢性疾患に対処し、心的外傷後ストレス障害（PTSD）から回復するのに役立つ可能性もあります。
7カップ
Android：無料
iPhone：無料
孤独、悲しみ、ストレス、心配などを感じているなら、7カップはあなたにぴったりのアプリかもしれません。それは不安とうつ病のためのオンライン療法と感情的なサポートを提供します。
24時間年中無休で匿名で話すことができる16万人以上の訓練されたリスナーと認可されたセラピストがいます。判断されることを恐れずに、あなたの心を話し、リスナーに自信を持ってください。
これらのリスナーは、いじめ、パニック発作、摂食障害、人間関係の破綻など、経験や専門分野に基づいて検索できます。オンラインセラピストによる手ごろな価格の治療は、秘密の設定で1対1で開始できます。
不安緩和催眠
Android：無料
iPhone：無料
Anxiety Relief Hypnosisは、使用後わずか1〜3週間でリラクゼーションを改善し、不安を軽減するために提案されたアプリです。
アプリの開発者は、催眠術は不安な思考を減らし、リラクゼーションへの反応を高めることができると言います。これにより、行動がリセットされ、ストレスへの反応が改善されます。
このアプリは、認定された催眠療法士が読むオーディオセッションを、心を落ち着かせる音楽と自然からの音とともに提供し、リラクゼーションを支援します。 「最後に目覚め」機能を無効にして、就寝時に安らかな眠りにつくことができます。
幸福
Android：無料
iPhone：無料
Happifyは、否定的な考えやストレスを克服し、回復力を構築するためのスペースです。ストレス、不安、悲しみのいずれを感じていても、Happifyは自分の考えや感情のコントロールを取り戻すのに役立ちます。
実際、アプリのユーザーの86％は、アプリを2か月使用した後の生活が良くなったと報告しています。
Happifyは、CBT、ポジティブ心理学、マインドフルネスの分野で技術と証拠に基づいた介入を採用し、古くて不健康なパターンを打ち破り、新しい健康的な習慣を形成するのに役立ちます。
アプリはあなたの人生の満足度と否定性と戦う能力を向上させるための活動やゲームを提供しています。あなたの感情的な幸福は、毎週改善できる幸福スコアとして計算されます。
トークスペース
Android：無料
iPhone：無料
トークスペースオンラインセラピー
Talkspaceは、不安、ストレス、うつ病、人間関係の問題、慢性疾患に対処するための便利で手頃な価格の秘密厳守の方法でユーザーをつなぐカウンセリングおよび治療アプリです。
いくつかの要因に基づいてあなたのニーズに理想的なセラピストを特定するために、マッチングエージェントとの無料相談が提供されます。不安、恐怖症、うつ病、家庭内暴力、PTSDなどを専門とする1,000人以上の認可されたセラピストが利用可能です。
アップグレードしてメンバーになると、安全なチャットルームにアクセスできるようになります。このチャットルームでは、心配事を提起し、プライベートカウンセラーと話し合うことができます。アプリの料金プランは、従来のオフィスベースの予定よりも約80％低いと説明されています。
