あなたが十分に食べていない9つの兆候と症状 - 摂食障害

十分に食べていない兆候は何ですか？

十分に食べていないという典型的な兆候には、疲労感、病気の頻度の増加、脱毛、皮膚の問題などがあります。

肥満とそれに関連する状態が増加している一方で、食べ過ぎの危険性は比較的見過ごされています。食べ過ぎは、人の健康と幸福にさまざまな悪影響を与える可能性があります。

この記事では、食べ過ぎのリスクと理由を見ていきます。また、人が食べ過ぎていることを示している可能性のある9つの兆候と症状に注意する必要があります。

食べ過ぎのリスク

十分に食べないと、低体重になるリスクがあります。

食べ過ぎの主なリスクは、体重が不足することです。これは通常、ボディマス指数（BMI）を使用して決定されます。

BMIは、人の身長と体重を使用して、人が健康的な体重の範囲内にあるかどうかを大まかに示します。通常、18.5未満のBMIは低体重と見なされます。

あなたは私たちのBMI計算機またはチャートの1つを使用してあなたのBMIを決定することができます。

低体重に関連する健康上のリスクは次のとおりです。

骨粗鬆症と骨折
不妊
発達上の問題
弱った免疫システム
栄養失調
外科的合併症のリスクの増加
貧血
慢性疲労

食べ過ぎの理由

一部の人々は、しばしば制限された食事療法に固執したり、人気のある健康傾向に従った結果として、意図的に食べ過ぎています。時々、これらの食事と傾向は誤解されたり、不適切な栄養アドバイスを含んでいたりする可能性があり、それは過食につながる可能性があります。

他の場合では、人は摂食障害のために、または単に彼らがそれをしていることに気づかずに食べ過ぎているかもしれません。代謝が異常に高い、または身体活動のレベルが高い人は、体の要求に追いつくのに十分な量を食べないことがあります。

他の人は、特に親戚や親しい友人の死などのトラウマ的なライフイベントを経験した後、ストレスの結果として過小評価する可能性があります。また、うつ病やその他の精神的健康状態の結果として、人々は食べ過ぎになる可能性があります。

世界中の8億人弱の人々は、財政状態の結果として、健康的なライフスタイルを維持するのに十分な食料を持っていません。これは、人口の12.9パーセントが栄養不足である発展途上国で特に明白です。

食べ過ぎの9つの兆候と症状

人が十分に食べていない可能性がある兆候と症状は次のとおりです。

1.倦怠感

食べ過ぎは、人が疲れる原因となる可能性があります。

人が食べ過ぎている可能性があることを示す可能性のある最も明白で広範囲にわたる症状の1つは、常に疲労感を感じています。

体は、人が消費する食べ物や飲み物のカロリーからエネルギーを得ます。体が適切に機能するには、ある程度のエネルギーカロリーが必要です。機能には、呼吸などの基本的および自動の身体的プロセスだけでなく、積極的に考えるなどのより複雑なプロセスが含まれます。

健康的な体重を維持するために必要なカロリー数は人によって異なり、体の大きさ、代謝、身体活動レベルなどのさまざまな要因によって異なります。

誰かが食べ過ぎているとき、彼らは彼らの体が正しく機能するのに必要なよりも少ないカロリーを消費しています。これはエネルギーレベルに深刻な影響を及ぼし、肉体的疲労感や精神的疲労感を引き起こし、人の日常の機能を損なう可能性があります。

低エネルギーレベルはまた、身体活動のパフォーマンスとフィットネスに悪影響を与える可能性があります。 2013年のレビューで、研究者は、摂食障害のある人が消費するカロリーが少なすぎることを発見しました。これは、体力とスポーツパフォーマンスに悪影響を及ぼしました。

2.より頻繁に病気になる

食べ過ぎはまた、不均衡な食事につながる可能性があります。これは、人の体が健康な免疫システムを維持し、病気と戦うのに十分な特定の栄養素を受け取っていないことを意味する可能性があります。また、風邪などの病気が本来よりも長く続くことも意味します。

健康的な栄養摂取を維持することは、幼児や高齢者など、すでに免疫力が低下している人々にとって特に重要です。

ある研究では、65歳以上の人々に栄養補助食品を提供すると、免疫系の機能が大幅に改善されることがわかりました。

3.脱毛

栄養摂取量が十分でない場合、食べ過ぎは脱毛を引き起こす可能性があります。 2013年のレビューで、専門家は、タンパク質、ミネラル、必須脂肪酸、およびビタミンの欠乏が脱毛または髪の色や構造の変化などの他の異常を引き起こす可能性があることを示唆しました。

4.生殖の困難

人の体が十分な栄養を摂取していない場合、呼吸や血液循環の生命維持プロセスなど、維持に重点を置くプロセスを優先します。その結果、性ホルモンの産生が損なわれる可能性があり、性的活動に対する人の欲求を低下させ、生殖過程を妨げる可能性があります。

研究者は、不十分なカロリーを含む食事は、男性と女性の両方の生殖機能に悪影響を与える可能性があることを示しています。これにより、妊娠を防ぐことができます。

5.常に冷たさを感じる

人々は健康な体温を維持するために十分なレベルのカロリーを必要とします。消費カロリーが少なすぎると、人の中核体温が下がり、常に冷たく感じることがあります。

2011年の研究では、制限されたカロリーを消費した人は、より多くのカロリーを消費した人よりも中核体温が大幅に低いことがわかりました。

6.若者の成長障害

若者の適切な発達には、適切な栄養が不可欠です。食べ過ぎは、健康な骨の成長など、発達の特定の側面を損なう栄養の不均衡を引き起こす可能性があります。

思春期には、骨を成長させて強化するために適切な栄養が不可欠です。これがないと、人は仲間よりも永久に小さいか弱いままになる可能性があります。

7.皮膚の問題

皮膚の問題は、誰かが食べ過ぎている可能性があることを示すもう1つの兆候です。人の体がビタミンEなどの十分な量の栄養素を摂取していない場合、皮膚の問題を引き起こす可能性があります。十分なビタミンEがないと、炎症や紫外線への曝露によって皮膚が損傷しやすくなる可能性があります。

健康な肌を維持するために必要な他のビタミンには、ビタミンB-3とナイアシンが含まれます。

8.うつ病

うつ病は非常に複雑な精神的健康状態であり、さまざまな相互に関連する原因が考えられます。何が人のうつ病を引き起こしているのかを特定することが常に可能であるとは限らず、その状態は必ずしも栄養失調の兆候ではありません。しかし、最近の証拠は、栄養不良とうつ病の間に関連があるかもしれないことを示唆しています。

妊娠中の人々の研究では、研究者はうつ病の症状がオメガ-3脂肪酸の摂取量の低下と関連していることを発見しました。成人31,424人のデータを使用した別の研究では、著者らは、うつ病の人は他の人よりもビタミンDレベルが低いことを発見しました。