過敏症の原因は何ですか？
人がイライラしていると感じるとき、通常は気にしない小さなことで、イライラしたり興奮したりすることがあります。結果として生じる緊張は、ストレスの多い状況に対して人をより敏感にする可能性があります。
過敏性は一般的な感情です。人生のストレス、睡眠不足、低血糖値、ホルモンの変化など、多くの要因が過敏症を引き起こしたり、過敏症の一因となる可能性があります。
極度の過敏性、または長期間の過敏性は、感染症や糖尿病などの根本的な状態を示している場合があります。また、不安やうつ病などの精神的健康状態の兆候である可能性もあります。
人々は、過敏性の増加とともに以下の症状を経験するかもしれません：
- 混乱または集中力の低下
- 過度の発汗
- 速い心拍
- 速いまたは浅い呼吸
この記事では、大人と子供に過敏症を引き起こす可能性のあるものを見て、過敏症を管理するためのヒントを提供します。
人生のストレス
ストレスの多い時期を経験すると、人はいつもよりイライラすることがあります。
誰かがストレスの多いライフイベント（仕事、学校、トラウマ、または悲しみと結びつく可能性があります）を経験すると、感情を管理することがより困難になり、圧倒される可能性があります。彼らは周りの人々に対して寛容ではないと感じるかもしれません。
人生のストレスに圧倒されるのは普通のことですが、長期間のストレスは感情的な疲労につながる可能性があります。ストレスの初期の兆候を認識し、この感情を和らげるための措置を講じることは、人々が燃え尽き症候群を回避するのに役立ちます。
全米精神障害者家族同盟（NAMI）は、人生のストレスに対処するための有用なヒントを提供します。
うつ病。
うつ病は、米国で約1,600万人の成人に影響を及ぼします。それは広範囲の症状で現れる可能性があり、しばしば持続的な悲しみ、倦怠感、および過敏症を引き起こします。
うつ病またはうつ病の再発の初期の兆候の1つは、神経過敏の強い感情です。
過敏性は、女性よりも男性のうつ病の症状の1つである可能性が高く、攻撃的な感情、リスクテイク、薬物乱用と一緒に発生することがよくあります。
国立精神衛生研究所は、次の症状のいずれかが2週間以上続くと、うつ病になる可能性があると述べています。
- 罪悪感、無価値、または絶望感
- かつての楽しい活動への興味の喪失
- 倦怠感
- 集中力または記憶の問題
- 頭痛
- 消化器系の問題
- 食欲や体重の突然の変化
誰もがうつ病のすべての症状を経験するわけではありません。症状は重症度と期間が異なる場合があります。
不安
不安感は、職場での問題、重要な試験の準備、重大な人生の変化など、人生のストレスの多い状況に応じて発生することがよくあります。この種の不安は通常、ストレスの多い状況が過ぎると消えます。
ただし、不安は時間の経過とともに長引くか悪化する可能性があり、人の日常の活動、仕事のパフォーマンス、および人間関係に深刻な影響を与える可能性があります。
過度の不安や心配が6か月以上続く場合は、全般性不安障害（GAD）が発生している可能性があります。これは、米国の成人の最大20％に毎年影響を及ぼします。
GADの症状は、他のタイプの不安障害で発生する可能性があり、次のようなものがあります。
- 過敏性
- 急速な心拍数
- 浅い呼吸
- 筋肉の緊張
- 集中力低下または意思決定の困難
- 眠りにつくまたは眠り続ける問題
人々はまたパニック発作を経験するかもしれません。パニック発作とは、警告がほとんどまたはまったくない状態で発生し、数分以内にピークに達する激しい恐怖の期間を指します。正確なトリガーは人によって異なり、常に明らかであるとは限りません。
パニック発作を経験した人は、次の発作がいつ起こるか心配するかもしれません。彼らは、攻撃を引き起こす可能性のある状況、場所、または行動を回避するために邪魔にならない可能性があります。引き金やパニック発作について考えると、人は圧倒されてイライラすることがあります。
恐怖症障害
恐怖症という用語は、特定の物体、人、または状況に対する強い恐怖または嫌悪を表します。
恐怖症の状況やアイテムについて考えたり、それにさらされたりすると、人は圧倒され、パニックになり、通常よりもイライラすることがあります。
恐怖症の人は、以下について強い恐怖や不安を感じるかもしれません。
- 飛行
- ハイツ
- 針
- 血液
- 外側にいる
- 社会的状況
- 犬やヘビなどの特定の動物
睡眠不足
十分な睡眠が取れなかったり、睡眠不足になったりすると、翌日はイライラすることがあります。十分な質の良い睡眠が取れていない場合、子供は特に異常にイライラしたり感情的になったりする可能性があります。
いつも倦怠感を感じたり、眠っても気分がすっきりしない場合は、不眠症や睡眠時無呼吸など、夜間に定期的に目覚める睡眠障害がある可能性があります。
疾病管理予防センター（CDC）は、成人の3人に1人が十分な睡眠をとっていないと述べています。彼らは、大人が一晩に少なくとも7時間の睡眠をとることを勧めています。 10代の若者は、1泊あたり8〜10時間かかるはずですが、乳児は最大16時間かかる場合があります。
十分な質の良い睡眠をとることは健康にとって重要です。精神的パフォーマンス、集中力、免疫システム機能を高める役割を果たし、心臓病やうつ病のリスクも軽減します。
人々は、睡眠衛生を改善するために以下の方法を採用することにより、睡眠の質を高めることができます。
- 就寝前に大量の食事を食べたり、カフェインやアルコールを飲んだりすることは避けてください
- 暗くて静かな部屋で寝る
- テレビ、コンピューター、電話などの電子機器を寝室から取り除く
- 週末も含めて、毎日同じ時間に眠りにつくことと目を覚ますことを試みる
- 定期的な運動をする
ここでより良い睡眠のためのより多くのヒントを読んでください。
低血糖
低血糖症と呼ばれる低血糖は、人の心身の健康に影響を与える可能性があります。低血糖は一般的に、インスリンや他の糖尿病治療薬を使用した結果として糖尿病患者に影響を及ぼします。
ただし、糖尿病の有無にかかわらず、数時間食事をしなかった場合、一時的な低血糖を経験する可能性があります。
低血糖の症状は次のとおりです。
- 過敏性または神経質
- 集中力の低下
- 速い心拍
- 震え
- 頭痛
- 眠気
- めまいや立ちくらみを感じる
低血糖症も人の睡眠に影響を与える可能性があります。人々は一晩中悪夢や過度の発汗を経験する可能性があります。
ホルモンの不均衡
ホルモンの不均衡は、過敏性を含むさまざまな身体的および心理的症状を引き起こす可能性があります。高レベルのストレス、栄養不良、睡眠不足は、人々のホルモンに影響を与える可能性があります。
ホルモンの不均衡の他の考えられる原因は次のとおりです。
- 糖尿病
- 甲状腺機能亢進症
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
- 閉経
低レベルのテストステロンまたは高レベルのエストロゲンは、男性に過敏症を引き起こす可能性があります。
月経前症候群
月経前症候群（PMS）は、気分のむらや過敏症を引き起こす可能性のある一般的なホルモンの不均衡の例です。
PMSは非常に一般的であり、90％以上の人が生理の1週間前または2週間前にPMSの症状を報告しています。
PMSの他の一般的な症状は次のとおりです。
- 頭痛
- 倦怠感
- 機嫌が悪い
- 不安の増大
- 簡単に泣く
- 食物への渇望
- 腹部膨満
- 乳房が柔らかくなったり腫れたりする
- 便秘または下痢
月経前不快気分障害（PMDD）が発生するまでに、重度の神経過敏、うつ病、または不安を感じる場合があります。この状態は、出産可能年齢の女性の最大5％に影響を及ぼします。医師はPMDDの治療オプションに関する情報を提供できます。
子供の過敏性
幼児は、多かれ少なかれイライラするように見える段階を経ます。これらのフェーズは、開発の正常な部分です。
ウイルスや細菌に感染していると、子供はしばしばイライラしているように見えます。この過敏性は通常、気分が良くなると消えます。
その他の場合、子供や青年の過敏性は、次のような気分や行動障害を示している可能性があります。
- 不安障害
- 注意欠陥多動性障害（ADHD）
- 反抗挑戦性障害（ODD）
- うつ病
気分障害や行動障害は比較的一般的です。 3〜17歳の子供たちの気分と行動障害に関する2019年の研究によると：
- 7.4％が行動障害または行動障害を持っている
- 7.1％が不安を持っている
- 3.2％がうつ病を患っている
高齢者の過敏性
高齢者の過敏性の原因は若い成人のそれと同じですが、気分のむら、うつ病、および身体の痛み、隔離、孤独、または根本的な病状に関連する過敏性の可能性が高くなります。
国立老化研究所は、認知症の最も一般的な形態であるアルツハイマー病の初期の兆候として、気分の変化、性格の変化、および興奮の増加を挙げています。
認知症の初期の兆候について詳しくは、こちらをご覧ください。
トリートメント
過敏症の治療法の選択肢は、根本的な原因によって異なります。原因を効果的に治療することで、神経過敏やその他の関連する症状を和らげることができます。
気分安定薬や抗うつ薬などの薬は、気分障害の治療に役立ちます。専門家によるカウンセリングは、恐怖、心配、過敏症などの気分関連の症状を軽減するのに役立ちます。
ホルモンの不均衡の治療には、食事療法やライフスタイルの変更、ホルモン療法などがあります。
ホルモン療法はすべての人に効果があるとは限らないため、ホルモンサプリメントを開始する前に、訓練を受けた医療専門家に相談することをお勧めします。
過敏性を管理する方法
人々はいくつかの異なる方法で彼らの過敏性を管理することができます。特定の方法は、他の人よりも一部の人にとってうまく機能します。どの対処メカニズムが自分の性格やライフスタイルに最も適しているかを見つけるのは個人の責任です。
過敏性を管理するためのいくつかの一般的なヒントは次のとおりです。
- 定期的に運動する
- 果物や野菜などのホールフードが豊富で、加工食品が少ないバランスの取れた食事を食べる
- 定期的な睡眠スケジュールを維持する
- ゆっくりとした呼吸法の練習
- 瞑想の練習
- 信頼できる友人や家族と話す
- メンタルヘルスの専門家またはカウンセラーとの面会
- ジャーナルを使用して気分の変化とトリガーを追跡する
概要
人々はストレスの多い状況に応じて過敏症の期間を経験することができます。持続的な過敏性は、次のような根本的な身体的または精神的障害を示している可能性があります。
- うつ病
- 不安
- 低血糖
- ホルモンの不均衡
子供は発達の正常な部分としてイライラしているように見えるかもしれません。その他の場合、過敏性は、感染症、気分障害、またはADHD、うつ病、不安などの行動障害が原因である可能性があります。
高齢者は、孤立したり孤独を感じたりすると、頻繁に過敏症を経験することがあります。アルツハイマー病などの神経変性疾患は、人の気分や性格に変化をもたらす可能性があります。
神経過敏の管理に助けが必要だと感じた場合は、医師または訓練を受けたメンタルヘルスの専門家に相談することができます。
