カルシウムレベルが低いとどうなりますか？
カルシウム欠乏症としても知られる低カルシウム血症は、血液中のカルシウムレベルが低いときに発生します。
長期的なカルシウム欠乏症は、歯の変化、白内障、脳の変化、骨粗鬆症を引き起こし、骨がもろくなる可能性があります。
カルシウム欠乏症は初期症状を引き起こさないかもしれません。通常は軽度ですが、治療を行わないと生命を脅かす可能性があります。
この記事では、カルシウム欠乏症を予防または治療する方法について説明します。また、その症状と誰が危険にさらされているかについても説明します。
症状は何ですか？
カルシウムは多くの身体機能に不可欠であるため、欠乏は筋肉、骨、歯、さらにはメンタルヘルスに広範な影響を与える可能性があります。
食事摂取量の少なさが欠乏の原因である場合、通常、初期の症状はありません。長期的には、人は骨減少症、または低骨密度を経験する可能性があります。治療を行わないと、骨粗鬆症や骨のもろさを引き起こす可能性があります。
ただし、通常、食事療法は責任を負いません。カルシウム欠乏症は、主に、腎不全、胃の除去、利尿薬などの特定の薬の使用など、健康上の問題や治療に起因します。
次のセクションでは、カルシウム欠乏症の症状について詳しく見ていきます。
筋肉の問題
カルシウム欠乏症の人は以下を経験するかもしれません：
- 筋肉痛、けいれん、けいれん
- 歩いたり移動したりするときの太ももや腕の痛み
- 手、腕、足、脚、および口の周りのしびれとうずき
これらの症状は出入りする可能性がありますが、活動によって消える傾向はありません。
より極端な感覚は、より深刻な欠乏を示している可能性があり、これは次の原因にもなります。
- 痙攣
- 不整脈
- 死
極度の倦怠感
低レベルのカルシウムは極度の倦怠感を引き起こす可能性があり、これにはエネルギーの不足と全体的な鈍感が含まれます。また、不眠症につながる可能性があります。
カルシウム欠乏症に関連する倦怠感には、立ちくらみ、めまい、脳の霧も含まれる可能性があります。これは、集中力の欠如、物忘れ、混乱を特徴とします。
爪と皮膚の症状
持続的なカルシウム欠乏は以下を引き起こす可能性があります：
- 乾燥肌
- 乾燥した、壊れた、またはもろい爪
- 粗い髪
- 脱毛症、これは髪がパッチで抜ける原因になります
- 湿疹、またはかゆみや乾燥したパッチにつながる可能性のある皮膚の炎症
- 乾癬
骨減少症および骨粗鬆症
骨はカルシウムをよく蓄えますが、強いままでいるためには高レベルが必要です。カルシウムの全体的なレベルが低い場合、体は骨から一部をそらす可能性があり、骨をもろくして怪我をしやすくします。
時間が経つにつれて、カルシウムが少なすぎると骨減少症、骨のミネラル密度の低下を引き起こす可能性があります。
これは骨粗鬆症につながる可能性があり、骨が薄くなり、骨折しやすくなり、痛みや姿勢の問題が発生します。
骨粗鬆症やその他のカルシウム欠乏症の合併症が発症するまでには数年かかる場合があります。
重度の月経前症候群
低カルシウムレベルは、重度の月経前症候群（PMS）に関連しています。
2017年のある研究の参加者は、500ミリグラム（mg）のカルシウムを2か月間毎日摂取した後、気分が改善し、体液貯留率が低下したと報告しました。
2019年、研究者たちは、月経周期の後半の低レベルのビタミンDとカルシウムがPMSの症状に寄与する可能性があると結論付けました。チームは、サプリメントが症状を和らげるのに役立つかもしれないと提案しました。
歯の問題
体がカルシウムを欠いているとき、それは歯のような源からそれを引っ張ります。これは、次のような歯の問題を引き起こす可能性があります。
- 虫歯
- もろい歯
- 炎症を起こした歯茎
- 弱い歯根
また、乳児のカルシウム欠乏症は歯の発達を損なう可能性があります。
うつ病。
いくつかの証拠は、カルシウム欠乏症がうつ病を含む気分障害と関連している可能性があることを示唆していますが、これを確認するにはさらなる研究が必要です。
カルシウム欠乏症がうつ病の症状の一因となっていると疑われる人は、医師に相談してください。その人のカルシウムレベルをチェックした後、医師はカルシウムサプリメントを勧めることがあります。
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いつ医者に連絡するか
カルシウム欠乏症の症状を経験している人は、医師に相談してください。彼らは検査を注文し、血中のカルシウムのレベルをチェックすることができます。
医師は、低カルシウム血症またはカルシウム欠乏症を、血中カルシウム濃度が1デシリットルあたり8.8ミリグラム未満であると定義しています。
19〜50歳の成人に推奨されるカルシウムの食事摂取基準は1,000mgです。
ただし、高齢者にはさらに多くのカルシウムが必要です。51歳以上の女性と71歳以上の男性は、1日あたり1,200mgのカルシウムを摂取する必要があります。
カルシウム欠乏症は一般的ですか？
健康の専門家は、この欠陥がどれほど一般的であるかを正確に確立していませんが、リスクが高いグループには次のものがあります。
- 閉経後の人々
- 無月経のある人、月経がない
- 乳糖不耐症の人
- 菜食主義者または完全菜食主義者の食事をしている人
米国では、4歳以上の女性、特に青年期の女性、および9〜18歳または51歳以上の男性も欠乏症のリスクが高い可能性があります。
2015年に発表された推定によると、世界中で35億人が、食事摂取量が少ないためにカルシウム欠乏症のリスクにさらされています。
一方、2013年、英国の研究者は、カルシウム欠乏症が慢性疾患を持つ人々の間で依然として一般的であると報告しました。
3年後、パキスタンの研究者は、18〜51歳の女性参加者252人のうち、41％がカルシウムとビタミンDの欠乏を報告し、78％が背中、脚、関節の痛みなど、これらの欠乏と一致する症状を報告したと報告しました。
全体として、女性は男性よりも食事から十分なカルシウムを摂取する可能性が低くなります。多くの女性はそれを知らずに低レベルです。
合併症
カルシウム欠乏症は以下に関連しています：
- 歯の問題
- うつ病
- さまざまな肌の状態
- 慢性関節痛と筋肉痛
- 骨折
- 発作
- 障害
治療と予防
カルシウム欠乏症を治療または予防するための最も安全で簡単な方法は、食事にカルシウムを追加することです。
カルシウムが豊富な食品には次のものがあります。
- ミルク、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
- 豆
- イチジク
- ブロッコリ
- 豆腐
- 豆乳
- ほうれん草
- 強化シリアル
- アーモンドとゴマを含むナッツと種子
ビーガンのカルシウムの食事源についてもっと学びましょう。
カルシウムサプリメントを服用する前に、医師に相談してください。高カルシウム血症と呼ばれる問題であるカルシウムの摂取量が多すぎると、心血管疾患、腎臓結石、その他の深刻な健康問題のリスクが高まる可能性があります。
欠乏症がひどい場合、またはサプリメントや食事の調整が十分な結果を達成していない場合、医師はカルシウム注射を処方することがあります。
概要
カルシウム欠乏症は、食事要因、健康上の問題、または医学的治療に起因する可能性があります。
最良のアプローチは、食事にカルシウムを追加することです。これが不可能な場合、医師は経口錠剤または注射のいずれかとしてサプリメントを推奨することがあります。
治療を受けたほとんどの人は、数週間以内に症状の改善を経験します。
