ベーカー嚢腫の運動と治療

膝窩嚢胞としても知られるベーカー嚢腫は、膝の後ろに形成される体液の嚢です。

ベーカー嚢腫は、膝を完全に伸ばすと硬く感じ、膝を曲げると柔らかく感じる傾向があります。理学療法士は、この密度の変化をFoucherの兆候と呼んでいます。

ほとんどのベーカー嚢胞は症状を引き起こしません。通常、人は、医師が定期検査または別の問題の検査の一部としてそれを発見したときにのみ、自分が持っていることに気付くでしょう。

ただし、このタイプの嚢胞は痛みや腫れを引き起こし、動きを制限する可能性があります。

ベーカー嚢腫は、治療せずに消えることがあります。嚢胞が不快感や膝の動きを困難にしない限り、医師が医学的介入を勧める可能性は低いです。

多くの治療法と運動は、ベーカー嚢腫の症状を軽減し、それらが形成されるのを防ぐのに役立ちます。詳細については、読み続けてください。

演習

ベーカー嚢腫は、人が膝を曲げると柔らかく感じることがあります。

膝の可動域を維持することに焦点を当てた運動は、痛みを和らげ、筋力低下を防ぐ可能性があります。

ただし、ベーカー嚢腫の運動を試みる前に、医師または理学療法士に相談してください。間違った運動は膝を傷つけ、痛みを強める可能性があります。

次のエクササイズは、ベーカー嚢腫のある人に役立つ可能性があります。

立ちふくらはぎストレッチ

1. 椅子などの重い家具の前にまっすぐ立って、必要に応じてバランスを取ります。
2. 右足で後ろに下がり、ストレッチができるまで両膝を曲げます。
3. このストレッチを20秒間保持してから、サイドを切り替えます。

ヒールリフト

1. 両足を床に平らに置き、膝を90度の角度にして椅子に座ります。
2. 足の指球を床に置いたまま、片方のかかとを持ち上げます。
3. 膝の上部を押し下げて足を平らにします。これを10回繰り返してから、サイドを切り替えます。

ふくらはぎストレッチ

1. 足をまっすぐ前に伸ばして床に座ります。
2. タオルまたはエクササイズバンドを母指球の下に巻き付けてから、ゆっくりと後ろに引きます。
3. ストレッチを10秒間保持してから、サイドを切り替えます。

ウォーキング

ベーカー嚢腫は、膝の怪我の結果として形成されることがよくあります。回復中、歩くことは人が徐々に力と可動性を取り戻すのを助けるかもしれません。

ただし、快適に歩くために歩行を変えたり、膝を異常な位置にゆがめたりする必要がある場合は、まだ安全に歩くことができない場合があります。医師または理学療法士に相談してください。

救済策

次の在宅ケア戦略は、ベーカー嚢腫の症状を緩和したり、嚢胞の形成を防ぐのに役立つ場合があります。

• 痛みや腫れを軽減するために、嚢胞にアイスパックまたはコールドパックを適用します。
• その領域に熱を加えます。一部の人々は、氷と熱を交互に使うことがうまくいくと感じています。
• アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。
• 痛みを引き起こす活動は避けてください。歩行が苦痛な場合は、松葉杖を使って負傷した膝への圧力を減らします。
• 嚢胞の周りを優しくマッサージして、痛みを和らげ、炎症を抑えます。

防止

ベーカー嚢腫は、膝の怪我の後に現れることがよくあります。したがって、膝の怪我を防ぐことは、これらの嚢胞の発生を防ぐための最良の方法です。

膝の怪我を避けるために：

• よくフィットするサポートシューズを着用してください。
• 運動やスポーツの前にウォームアップし、その後クールダウンします。
• すでに柔らかくて痛みを伴う膝での運動は控えてください。
• 膝、脚、または足の怪我の治療を求めてください。体の1つの領域が怪我をすると、転倒やさらなる危害のリスクが高まる可能性があります。

原因

膝は、他の関節と同様に、滑液包と呼ばれる液体で満たされた嚢を含んでいます。流体は関節を滑らかにするのに役立ち、関節がスムーズに動くようにします。

膝がこの液体を過剰に分泌すると、滑液包が腫れ、ベーカー嚢腫が形成される可能性があります。これらの嚢胞は痛みを伴い、膝を動かすのが難しくなる可能性があります。

通常、ベーカー嚢腫は転倒などの怪我の後に現れます。それらはまた慢性関節状態の人々で開発することができます。明確な原因がない場合もあります。

危険因子

ベーカー嚢腫は誰でも発症する可能性がありますが、4〜7歳の子供や35〜70歳の成人に発生する可能性が高くなります。

危険因子は次のとおりです。

• 乱用と怪我：転倒や突然の打撃などの怪我、および慢性的な乱用は、これらの嚢胞を引き起こす可能性があります。膝の軟骨に裂け目があると、しばしば形成されます。
• 炎症性関節疾患：関節リウマチや変形性関節症の人は、これらの嚢胞を発症する可能性が高くなります。

いつ医者に診てもらうか

ベーカー嚢腫が症状を引き起こしていない場合でも、正確な診断のために医師の診察を受けることが重要です。

深部静脈血栓症、危険な血栓などの他の状態は、ベーカー嚢腫の特徴を模倣する可能性があります。

次の場合も医師の診察を受けることが重要です。

• 嚢胞は成長しているようです。
• 嚢胞は痛みを伴います。
• 嚢胞は、膝を歩いたり動かしたりするのを困難にします。
• 治療が効かなくなります。
• 症状は悪化します。
• 嚢胞は膝や脚のしびれを引き起こします。

嚢胞が周囲の構造を圧迫するほど大きくなり、血管や神経に損傷を与えると、痛みやしびれが発生する可能性があります。

痛みを和らげ、可動性を改善するために運動を使用することに興味がある人は、医師または理学療法士に相談する必要があります。

厳格な体重負荷運動を試みる前に、専門家の指導を求めることが特に重要です。

医療

ベーカー嚢腫が痛みを引き起こし、治療法や運動に反応しない場合、医師は他の治療法を勧めることがあります。

コルチコステロイド注射は一時的に痛みを和らげ、治癒をサポートする可能性があります。それらが機能しない場合、医師は嚢胞から体液を抽出するために針を使用することがあります。

これらの治療法が効果的でない場合、医師は嚢胞を取り除くための手術を勧めることがあります。これにより、水分が補充されたり腫れたりして膝関節を傷つけたり、歩行能力に影響を与えたりするのを防ぐことができます。

概要

ほとんどのベーカー嚢胞は症状を引き起こしませんが、腫れや痛みを引き起こす可能性があるものもあります。

多くは自然に消えますが、さまざまな治療法、運動、および治療がこれらの嚢胞を解決するのに役立ちます。

自宅で治療を試みる前に、体の新しいしこりやでこぼこについて医師に相談することが重要です。