温浴は炎症を軽減し、糖代謝を改善します
新しい研究によると、温浴は精神的なリラクゼーションをはるかに超えた効果をもたらす可能性があります。著者によると、定期的な温浴は炎症を軽減し、代謝を改善する可能性があります。
近年、温浴、サウナ、およびその他のいわゆる受動的加熱療法が科学者からますます注目を集めています。
科学者たちは現在、血管機能や睡眠の改善など、いくつかの潜在的な利点を提供すると信じています。
温浴は低コストであり、重大な副作用を引き起こす可能性は低いため、温浴が持つ可能性のある利点を理解することは、医学にとってすぐに役立つ可能性があります。
最近、研究者たちは、温浴浸漬が糖尿病などの代謝障害に影響を与える可能性があるかどうかを理解しようと試みました。
ほぼ20年前、ある論文は、2型糖尿病患者の温水浸漬がインスリン感受性を高めると結論付けました。ただし、これがどのように発生するかはまだ不明です。
最新の研究では、研究者たちは作業中のメカニズムをもう少し深く掘り下げました。彼らは、グルコース代謝に対する温浴の影響が炎症反応を中心に展開する可能性があると理論付けました。
炎症とインスリン抵抗性
慢性的な低レベルの炎症がインスリン抵抗性を増加させるといういくつかの証拠があります。言い換えれば、炎症はインスリンに反応する細胞の能力を低下させ、糖尿病の発症に寄与する可能性があります。
逆に、運動は炎症を軽減し、インスリン感受性を改善することが示されています。つまり、体は血糖値をより適切に制御できます。
医師は代謝障害を発症するリスクを減らすために運動を勧めることがよくありますが、おそらく健康状態や身体能力のために、誰もが運動できるわけではありません。したがって、これらの人々のインスリン感受性を改善するための代替方法を見つけることが不可欠です。
運動は、他の身体的ストレッサーと同様に、短時間の炎症反応を引き起こし、その後、より広範な抗炎症反応が続きます。研究者たちは、別の種類の物理的ストレッサー（温浴）が免疫系に同様の影響を与える可能性があるかどうかを確認したいと考えていました。
この研究のために、研究者たちは、太りすぎの、主に座りがちな男性に対する温浴の影響を調査しました。調査結果は最近で公開されました 応用生理学ジャーナル.
温浴介入
各参加者は、102°F（39°C）に設定されたウォーターバスに1時間浸しました。科学者たちは入浴の直前と直後、そして2時間後に採血しました。
また、研究者は参加者の血圧、体温、心拍数を15分ごとにグラフ化しました。
次の2週間で、参加者はさらに10回お湯に浸されました。
研究者たちは、1回の熱湯浸漬が炎症のマーカーであるインターロイキンのスパイクを引き起こしたことを発見しました。同様に、一酸化窒素（NO）の生成が増加しました。
NOの急上昇は血管を弛緩させ、血圧を下げるので重要です。 NOは組織へのブドウ糖摂取も改善し、科学者はそれが抗炎症特性を持っていると考えています。
予想通り、2週間の介入で空腹時血糖と炎症が減少しました。運動が炎症に影響を与えるのと同じように、研究者たちは炎症の最初の増加とそれに続く長期的な減少を見ました。
著者は次のように結論付けています。
「[温水浸漬は]座りがちな太りすぎの男性の炎症プロファイルの側面を改善し、グルコース代謝を強化する可能性があります。」
研究者たちはまた、「現在の身体活動の推奨事項を満たすことができない集団の代謝の健康を改善するための影響があるかもしれない」と書いています。
研究に参加した人々がいくらかの不快感を報告したことに注意することは重要です。これは、お風呂にいる時間が長かったか、高温だったためです。将来の研究では、より短い期間またはより低い温度が同様の利点をもたらす可能性があるかどうかを調査する可能性があります。
もちろん、温浴だけでは代謝障害を治療することはできませんが、他の治療法と並行して実行できる、単純で費用効果の高い介入である可能性があります。
