早朝の頭痛の7つの一般的な原因

多くの人が朝起きて頭痛がします。これにはさまざまな理由があり、治療は頭痛の原因と種類によって異なります。

片頭痛など、一部の頭痛の種類は朝によく見られます。

催眠性頭痛と呼ばれるまれなタイプの1つは、午前1時から午前3時の間に人々を目​​覚めさせる傾向があります。痛みは通常、30〜60分続き、その後、人は再び眠りにつくことができます。

多くの場合、根本的な原因を治療することは、早朝の頭痛を防ぐのに役立ちます。

この記事では、早朝の頭痛の7つの一般的な原因、それらを管理する方法、およびいつ助けを求めるべきかについて学びます。

1.睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は、早朝の頭痛の原因となる可能性があります。

睡眠時無呼吸の人はしばしば朝の頭痛を経験します。

睡眠時無呼吸では、睡眠中に呼吸が一時停止したり、浅くなったりすることがあります。

彼らはまたかもしれません：

• 大声でいびきをかく。
• 睡眠中に鼻を鳴らしたり、あえぎ声を出したりする
• 頻繁に目を覚ます
• 昼間は眠くなる
• 気分の変化を体験する

処理

睡眠時無呼吸の多くの人は治療を必要としません。ただし、症状がひどい場合、医師は持続的気道陽圧法（CPAP）を勧めることがあります。

睡眠中は、ポンプ装置に取り付けられたマスクを着用します。機械はマスクに空気を送り込み、これは気道を開いたままにするのに役立ちます。

2009年の研究によると、睡眠時無呼吸の人の90％は、鼻のCPAPを使用すると朝の頭痛が止まりました。

睡眠時無呼吸は、心臓病や高血圧などの別の症状の症状である場合があります。睡眠時無呼吸について医師の診察を受けた場合、医師はこれらの状態やその他の状態を検査することもあります。

いびきを止める方法については、こちらをご覧ください。

2.睡眠障害

American Migraine Foundationによると、睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると、朝の頭痛の原因となる可能性があります。

睡眠障害と頭痛には相互依存関係があります。睡眠不足は朝の頭痛につながる可能性がありますが、片頭痛、催眠性頭痛、群発性頭痛などの症状は睡眠障害を引き起こす可能性があります。

専門家は、成人が毎晩7〜9時間の睡眠を取ることを推奨しています。

より良い睡眠のためのヒント

睡眠を改善するためのヒントは次のとおりです。

• 定期的な睡眠ルーチンを確立します。これには、休日であっても、毎日同じ時間に就寝と起床が含まれます。
• カフェイン、ニコチン、アルコールは就寝時間の近くでは避けてください。これらは通常の睡眠を妨げる可能性があります。
• 就寝前に脳を刺激するスクリーンタイムやその他の活動は避けてください。
• 寝る前に、瞑想などの心を落ち着かせる活動を練習してください。
• 睡眠を促進するのに役立つ活動と、眠りにつくのを困難にする活動の記録を保管してください。
• 暗くて静かで快適な睡眠空間を作りましょう。
• リラックスできるお風呂に入って、就寝前にくつろぎましょう。
• 定期的な運動ルーチンに従ってください。
• 就寝時間近くの大量の食事は避けてください。

倦怠感を目覚めさせる方法とその対処法について詳しくは、こちらをご覧ください。

3.うつ病と不安

不眠症は、うつ病や不安神経症の一般的な症状です。これらは両方とも、早朝の頭痛を経験するリスクを高めます。

2004年、科学者は慢性的な朝の頭痛についてさらに学ぶために19,000人近くの人々を調査しました。彼らは、朝の頭痛と不安神経症およびうつ病との間に強い関連があることを発見しました。

気分障害や慢性的な頭痛は、人の生活の質や全体的な幸福に影響を与える可能性があります。不安神経症、うつ病、頭痛の治療に役立つ可能性があります。

処理

不安神経症やうつ病、睡眠障害、早朝の頭痛が頻繁にある人に治療を提供します。

医師は抗うつ薬を処方することがあります。

その他のオプションは次のとおりです。

• 睡眠の専門家に会う
• 認知行動療法セッションへの参加
• リラクゼーション法を学ぶ
• 定期的な運動をする

不安と睡眠の関係について詳しくは、こちらをご覧ください。

4.アルコールと薬物

同じ2004年の研究では、頭痛とアルコールや薬物の使用との関連も特定されました。

1日あたり6サービング以上のアルコールを摂取した人は、1日あたり1〜2サービングのアルコールを飲んだ人よりも早朝の頭痛の頻度が高かった。

Xanax、Valium、Zyprexaなど、うつ病、不安神経症、または不眠症のために特定の薬を服用した人は、早朝の頭痛の割合が7.6％から17.5％高いと報告しました。

二日酔いの症状を和らげる方法については、こちらをご覧ください。

5.歯ぎしり

歯ぎしりは緊張に関連する障害であり、睡眠中または覚醒中に歯ぎしりや歯ぎしりを引き起こす可能性があります。彼らは彼らがそれをしていることに気づかないかもしれません。

睡眠時歯ぎしりは、特定のタイプの睡眠関連の運動障害です。睡眠中に歯を磨く人もいびきをかくことがあり、睡眠時無呼吸のリスクが高くなります。

歯ぎしりに加えて、次のこともあります。

• 原因不明の平らな、欠けた、または骨折した歯
• あごや顔の圧痛や痛み
• 疲労した顎の筋肉
• あごを完全に開閉するのが難しい
• 原因不明の耳の痛み
• 歯の過敏症と痛み
• 頬の内側への原因不明の損傷
• 寺院周辺から来る鈍い頭痛
• 睡眠パターンの混乱
• 頻繁な早朝の頭痛

歯ぎしりの治療法の選択肢は次のとおりです。

• 夜にマウスガードを使用する
• 不安やストレスの治療を求める
• 良い睡眠習慣を確立する
• タバコ、アルコール、レクリエーショナルドラッグの使用を制限または回避する

一部の研究者は歯ぎしりのための薬物治療とボツリヌス毒素（ボトックス）注射を調べましたが、これらが機能することを証明する十分な証拠はまだありません。

歯ぎしりが神経学的状態に起因する場合、医師はその状態に特有の歯ぎしり治療を提供することがあります。

6.片頭痛

片頭痛は早朝の頭痛の一般的な原因です。人が脈動またはズキズキする頭痛と吐き気または嘔吐で目覚めた場合、これは片頭痛のエピソードを示している可能性があります。

2008年のある研究では、12〜19歳の1,800人の若者の睡眠障害と頭痛の関係を調べました。

片頭痛のあるグループは、緊張型頭痛のあるグループまたは頭痛のないグループよりも、夜間に頻繁に目が覚めました。寝た後はよく休んだと答えたのは32％だけでした。

American Migraine Foundationによると、片頭痛のある人は、片頭痛のない人よりも2〜8倍睡眠障害を経験する可能性があります。睡眠障害も朝の頭痛の原因になります。

7.脳腫瘍およびその他の健康上の問題

他の健康状態は、痛みに敏感な神経終末に圧力をかけ、二次的な頭痛を引き起こす可能性があります。

二次的な頭痛を引き起こす可能性のある状態は次のとおりです。

• 脳腫瘍
• トラウマ
• 高血圧
• 脳卒中
• 脳静脈血栓症

新たな、重度の、持続性の、または悪化する頭痛を経験した人は、医師の診察を受ける必要があります。彼らは深刻な状態を除外したいと思うかもしれません。

脳腫瘍の初期症状については、こちらをご覧ください。

いつ医者に診てもらうか

早朝の頭痛のある人全員が医師の診察を受ける必要があるわけではありませんが、次の場合は医師の診察を受けることをお勧めします。

• 1週間に2つ以上の頭痛が発生する
• 特に50歳以上の人には、新たな頭痛が繰り返し発生します。
• 肩こりを伴う突然または重度の頭痛があります
• 頭部外傷後に頭痛が発生する
• 別の障害では説明できない、発熱、吐き気、または嘔吐を伴う頭痛があります
• 混乱、脱力感、複視、または意識喪失を伴う頭痛があります
• 頭痛のパターンや重症度が突然変化する
• 子供には慢性的な頭痛があります
• 体のどの部分にも衰弱や感覚の喪失を伴う頭痛があります
• 発作や息切れを伴う頭痛があります
• HIVまたは癌の病歴のある人には頻繁に頭痛があります

頭痛にはいくつかの種類があります。詳細については、こちらをご覧ください。

概要

朝の頭痛は一般的であり、いくつかの考えられる原因があります。これらには、睡眠の問題、不安神経症、および片頭痛が含まれます。

朝の頭痛が頻繁またはひどい場合は、医師に相談することを検討してください。根本的な原因を治療することは、頭痛を防ぐのに役立つかもしれません。