コレステロールを下げるための10の最高のアプリ
高コレステロール血症は、深刻な健康状態のリスクを大幅に高める可能性があります。高コレステロール血症と診断された場合は、以下の10個のアプリがコレステロール値を下げるのに役立つ可能性があります。
コレステロールは体の正常な機能に不可欠です。コレステロールは脂質と呼ばれる脂肪性物質で、肝臓で生成され、一部の食品に含まれています。
血液中のタンパク質はコレステロールを運び、結合するとリポタンパク質と呼ばれます。
高密度リポタンパク質（HDL）は「善玉コレステロール」と呼ばれ、低密度リポタンパク質（LDL）は「悪玉コレステロール」と呼ばれます。 HDLはコレステロールを細胞から運び去って肝臓で分解し、LDLはコレステロールを細胞に運んで使用します。
細胞が使用できるよりも多くのコレステロールがある場合、それは動脈壁に蓄積し始め、動脈の病気を引き起こす可能性があります。
米国の成人のほぼ3人に1人は高コレステロール血症であり、心臓発作、脳卒中、アテローム性動脈硬化症、一過性脳虚血発作、末梢動脈疾患のリスクが高くなります。
人が冠状動脈性心臓病を発症する可能性は、血中コレステロール値が上昇するにつれて増加し、ストレスや運動時に狭心症を引き起こす可能性もあります。
飽和脂肪の多い食品を減らし、不飽和脂肪を含む食品と交換することで、血中コレステロール値を下げることができます。
トランス脂肪を含む食品を避け、消費する脂肪の総量を減らし、高繊維食品を食べ、活動的になることもコレステロールを下げるのに役立ちます。場合によっては、医療提供者が薬を勧めることもあります。
スマートフォンアプリは、食事療法、栄養学、フィットネスプログラムを通じてコレステロールを下げるという目標を達成するのにも役立ちます。これが 今日の医療ニュース高コレステロール血症の人向けののトップ10アプリ。
コレステロール食品リファレンス
iPhone：$ 1.99
Cholesterol Food Referenceは、食料品店で見つかった200以上の食品や、100以上のファーストフードなど、日常の食品のコレステロール値を調べるのに最適なコンパニオンです。
2010年のアメリカ人のための食事ガイドラインは、食事コレステロールの消費を毎日300ミリグラム未満に制限することを推奨しました。この数字は2015〜2020年版には表示されませんが、これらのガイドラインでは、健康的でバランスの取れた食事を維持しながら、「食事中のコレステロールをできるだけ少なくする」ことを推奨しています。
食事中のコレステロールが高い食品は、飽和脂肪も多い傾向があります。証拠は、食事中のコレステロール摂取量が少ない食事パターンが心血管疾患と肥満のリスクの低下と関連していることを示しています。
MyFitnessPal
Android：無料
iPhone：無料
MyFitnessPalは、より健康的な食生活を取り入れ、コレステロールを下げるために活動を続けるのに役立ちます。ほんの数例を挙げると、コレステロール、脂肪、繊維、カロリー、タンパク質、炭水化物、ビタミンなど、食事に含まれるすべての栄養素を追跡します。
MyFitnessPalには、600万を超える食品のデータベースが含まれており、400万を超えるバーコードを認識して、何を食べているかを追跡します。お気に入りのレシピすべてから栄養情報をインポートしたり、頻繁に訪れるレストランのメニュー項目をログに記録したりできます。
パーソナライズされた目標を設定すると、アプリはそれらを達成するのに役立ちます。 MyFitnessPalアプリは、ポケットサイズの栄養指導者がいるようなものです。歩数を追跡したり、有酸素運動や筋力トレーニングを記録したり、アプリに含まれている350以上のトレーニングから選択したりできます。
MyNetDiary
Android：無料
iPhone：無料
MyNetDiaryは、食事の計画や栄養素の監視から、運動計画、テスト結果、投薬の記録まで、健康に関連するあらゆるものを追跡できます。
MyNetDiaryは、体重の問題に取り組むための効果的なツールでもあります。太りすぎや肥満の人は、LDLコレステロール、糖尿病、高血圧のレベルが高くなる可能性が高くなります。これらはすべて、心臓病の危険因子です。 MyNetDiaryは、危険因子を減らし、心臓病の可能性を減らすのに役立ちます。
そして、あなたの食物摂取量を追跡することは速くて簡単です。アプリのバーコードスキャナーは、データ入力を高速化するのに役立ちます。 MyNetDiaryには、500を超えるエクササイズとアクティビティが含まれており、Fitbit、Jawbone UP、Garmin、Withingsのスケールやフィットネストラッカーと同期しています。
フードバイザー
Android：無料
iPhone：無料
Foodvisorは、よりスマートで健康的な食事を支援することを目的とした栄養指導者です。食事の写真を撮るだけで、Foodvisorの食品認識ソフトウェアがそれを分析し、数秒以内に栄養レポートを送信します。
Foodvisorの栄養分析は、1食分量の推定値と、カロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物、繊維、コレステロールの詳細を報告します。バーコードをスキャンして、何千もの製品のデータベースから食品を記録することもできます。
Foodvisorの栄養士とチャットして、健康に関するヒントや目標指向の推奨事項を受け取ります。進行状況はリアルタイムのチャートとグラフで追跡されるため、自分に合ったレジメンを特定できます。
Fooducate
Android：無料
iPhone：無料
Fooducateはあなたの健康のためによりよく食べることをあなたに教えます。このアプリは、パッケージに含まれる栄養パネルと成分を分析して、食品に隠された厄介なもの（トランス脂肪、添加糖、人工甘味料、添加物、防腐剤など）を発見するのに役立ちます。
Fooducateには、250,000を超える製品バーコードのデータベースがあり、各食品についてAからDまでのわかりやすい栄養グレードを生成します。アプリは、スキャンした製品に基づいて、より健康的なオプションの提案も提供します。
Fooducateを使用すると、食事、食物摂取量、カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物などのマクロ、運動、睡眠、空腹レベル、気分を追跡できます。栄養の専門家はまた、健康、減量、および食事療法のヒントを提供します。
スマート血圧
iPhone：無料
高コレステロール血症の場合は、定期的に血圧をチェックすることが重要です。高コレステロール血症と高血圧症は心臓病の危険因子であり、人が複数の危険因子を持っている場合、それらは協力して心臓病の危険性をさらに高めます。
スマート血圧を使用すると、血圧を追跡し、血圧レベルの固有のパターンを見つけて、血圧の制御を取り戻す方法を学ぶことができます。
このアプリはまた、食事中のコレステロールを記録し、服用している薬を追跡し、血圧をコレステロール、脈拍、体重、カロリーなどの他の変数と比較するチャートを編集します。
Vida Health
Android：無料
iPhone：無料
Vidaは、健康的な食生活を築き、身体活動を増やし、コレステロールを下げるなどの健康目標を達成するのに役立つ個人的な健康コーチです。アプリのあるユーザーは、それを使用した後、コレステロール薬の使用をやめることができたと報告しました。
あなたに合った健康の専門家を選び、オンラインメッセージングとビデオ相談の両方を通じて、あなたはあなたの健康目標を達成するための計画を考案します。
Vidaの構造化された各プログラムには、永続的な結果を生み出すことを目的とした魅力的で刺激的なレッスンが付属しています。あなたの目標を設定し、やる気を起こさせる視覚的なチャートを通してあなたの進歩に従ってください。
HowUdish
iPhone：無料
外食するときに飽和脂肪とトランス脂肪を制限するのは難しいと思いますか？ HowUdishは、特定の食事の目標に合った近くのレストランで料理を見つけるのに役立つように設計されたアプリです。
間違った食べ物を食べたくなる誘惑を避けるために、HowUdishにあなたがどんな食事をしているのかを知らせてください。そうすれば、あなたに適した場所ベースのメニューオプションが見つかります。
近くのレストランであなたにアピールする料理をスワイプして保存します。事前に計画を立て、近くの料理から食事を選択して、食事のパターンを順調に維持できるようにします。成分、飽和脂肪とトランス脂肪、およびその他の詳細な栄養情報を表示します。
栄養素
iPhone：4.99ドル
栄養素はあなたの指先で栄養データベースです。栄養素は、あなたが食べる食品に含まれる飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールの量を知らせることで、コレステロールを下げるのに役立ちます。
約200,000の食品のリストを検索して、ビタミン、ミネラル、脂肪酸、糖、ステロール、その他の化合物を含む栄養成分を見つけてください。
アプリでレシピを作成して、食事に含まれる栄養素を確認します。各材料と1食分量を追加すると、栄養素はあなたのレシピに関する栄養成分の包括的なリストを提供します。
ShopWell
Android：無料
iPhone：無料
ShopWellは、食料品店に持っていくための必須アプリです。 ShopWellは、購入した食品についての洞察を提供し、ライフスタイルにより適したより健康的なオプションの提案を提供します。
ShopWellは使い方が簡単です。アイテムをスキャンするだけで、製品に関連するすべての情報が画面に表示されるので、購入したものについて情報に基づいた選択を行うことができます。
このアプリは、コレステロールの低下など、さまざまな食品の目標に対するアラートとサポートを提供し、リアルタイムで新しい食品を発見するための迅速で楽しい方法を提供します。
