曲げるときの腰痛：知っておくべきこと
腰痛は広範囲にわたる症状ですが、腰をかがめたときにのみ経験する人もいます。
曲がった位置では、腰にかかる負担が大きくなります。結果として生じる痛みは、認識されていない怪我やその他の根本的な医学的問題を明らかにする可能性があります。
この記事では、腰を曲げたときの腰痛の原因と治療法、および予防のためのヒントについて学びます。また、いつ医師の診察を受けるかについても説明します。
原因
曲げるときの腰痛のいくつかの原因は次のとおりです。
腰の緊張
腰痛は、腰をかがめるときの背中の痛みの一般的な原因です。この位置は腰に大きな圧力をかけ、筋肉や靭帯を過度に伸ばす可能性があります。
その領域の緊張も炎症を引き起こし、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
その他の症状
腰のこわばり、筋肉のけいれん、直立姿勢の維持の困難、および可動域の制限はすべて、腰の緊張を示している可能性があります。
トリートメント
非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用する場合と同様に、1〜3日間背中を休めると、筋肉痛を軽減するのに役立ちます。いくつかの店頭（OTC）オプションには、イブプロフェンとナプロキセンが含まれます。
マッサージ、氷と熱の適用、電気筋肉刺激療法の使用も役立つ場合があります。理学療法の練習は背中を強化し、さらなる怪我を防ぐのに役立ちます。
椎間板ヘルニア
背中の椎骨は、衝撃吸収材として機能し、腰を安定させるのに役立つディスクによってクッションされています。
椎間板ヘルニアは、ずれて周囲の神経に余分な圧力をかける椎間板ヘルニアです。通常、これは、ディスクの縮退を引き起こし、ディスクのシフトを容易にする、経年変化に関連する変更に起因します。
その他の症状
椎間板ヘルニアは、片方の脚の脱力感や、脚と腰のしびれにつながる可能性があります。
まれに、これらの症状のある人が腸や膀胱の機能を制御できなくなることがあります。これが発生した場合、失禁は深刻な根本的な状態から生じる可能性があるため、すぐに治療を求めてください。
トリートメント
通常、背中を休ませてNSAIDを服用すると効果的です。一部の人々は、これらが炎症を和らげることができるので、神経の周りの空間へのステロイド注射からの救済を見つけます。
症状がひどい場合、医師は外科的介入を勧めることがあります。
坐骨神経痛
坐骨神経痛は、椎間板ヘルニアに起因する可能性のある状態です。ディスクが脊椎下部の坐骨神経を圧迫すると、圧迫感、火傷、または腰から片方または両方の脚に伝わる激しい痛みを引き起こす可能性があります。
その他の症状
坐骨神経痛は、片足または両足の可動域を制限することもあります。坐骨神経痛のような症状があり、腸や膀胱のコントロールを失った場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
トリートメント
まれですが、神経を圧迫している椎間板の部分を取り除くために手術が必要になる場合があります。 American Academy of Orthopedic Surgeonsは、坐骨神経痛は、この状態にある人の80〜90％で手術なしで消えると推定しています。
非外科的治療には、炎症を和らげるための氷と熱の適用、動き、穏やかなストレッチ運動などがあります。
脊椎分離症
脊椎分離症の人は、バックブレースを着用すると役立つ場合があります。
脊椎分離症は、サッカーをしたり体操をしたりする若いアスリートによく見られる脊椎の疲労骨折です。
脊椎分離症の人は、まっすぐで直立した姿勢を維持するのが難しい場合があり、これの医学用語は脊椎すべり症です。
その他の症状
人はまた、臀部や太ももの痛み、そして活動とともに悪化する痛みを経験するかもしれません。
トリートメント
背中を休ませてNSAIDを服用すると、通常、軽度の疲労骨折に役立ちます。一部の人々はまた、理学療法と身体活動中に背中をサポートするためのブレースの恩恵を受けています。
怪我が重篤な症状を引き起こしている場合、医師は手術を勧めることがあります。これには、脊椎を固定する手順である脊椎固定術が含まれる可能性があります。
強直性脊椎炎
強直性脊椎炎は、脊椎、特に骨盤と股関節の近くの関節に影響を与える慢性炎症状態です。人がかがむと、痛み、こわばり、その他の不快感を引き起こす可能性があります。
時間が経つにつれて、強直性脊椎炎は炎症性変化を引き起こし、脊椎関節の骨が融合する可能性があります。また、重度の場合、強直性脊椎炎は人の姿勢を変化させ、しわがれた外観を与える可能性があります。
その他の症状
この状態の人は、腰や骨盤の上の領域を押すときにも痛みを感じることがあります。
トリートメント
治療には、最初にNSAIDの服用が含まれる場合があります。
症状が悪化した場合、医師は腫瘍壊死因子遮断薬などの他の薬を処方することがあります。これも炎症を軽減するのに役立ちます。例としては、アダリムマブ（ヒュミラ）やエタネルセプト（エンブレル）などがあります。
さらに、理学療法が柔軟性の向上に役立つと感じる人もいます。
いつ医者に診てもらうか
下肢の筋肉や関節を動かすことができない場合、または腸や膀胱の制御を失った場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。これらの状況のいずれかは、さらなる神経損傷を防ぐために迅速な治療を必要とする救急措置を構成します。
在宅ケアをしても腰痛が悪化したり、2週間以内に治らない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。医師は、整形外科医や脳神経外科医などの専門医に相談するかどうかを判断するのに役立ちます。
セルフケアのヒント
正しい持ち上げと曲げのテクニックを実践することで、曲げるときの腰痛を最小限に抑えることができます。これらの手法は次のとおりです。
- 脊椎の骨折や筋肉の緊張のリスクを減らすために、腰ではなく膝と腰だけを曲げます
- 何かに手を伸ばすために曲げるときに背骨をねじらないようにする
- 足をしっかりと肩幅に広げて、前に倒れるリスクを減らします
- たとえば、複数回の旅行をしたり、ローリングカートなどの補助器具を使用したりして、重すぎる物体を運ぶことを控えます。
- 物体をできるだけ体の近くに運び、腰の高さで保持します。
けがを防ぐ技術を実践することに加えて、腰をかがめるときに背中の痛みがある人は、これらのセルフケア対策を試すこともできます。
- 痛みや炎症を和らげるためにイブプロフェンやナプロキセンなどのOTCNSAIDを服用する
- 数日間背中を休ませてから、穏やかなストレッチ運動と、ウォーキングなどの影響の少ない身体活動を行います。
- 不快感を防ぐためにバックブレースなどの補助器具を着用する
概要
在宅ケアのテクニックを試したが、腰をかがめたときに腰痛が続く場合は、医師に相談してください。
安全に曲げたり持ち上げたりすることを学ぶことは、多くの場合、さらなる怪我を防ぐのに役立ちます。
