睡眠不足は脱水症状を引き起こす可能性があります

新しい研究によると、睡眠不足は、水分補給の調節の鍵となるホルモンの放出を妨げることにより、脱水症状を引き起こす可能性があります。

研究によると、睡眠不足の人はもっと水を飲むべきです。

睡眠不足は、人の健康にさまざまな悪影響を及ぼします。

睡眠不足は注意力と判断力を損なうだけでなく、睡眠不足が長引くと、2型糖尿病、高血圧、肥満、呼吸器疾患のリスクが高まります。

最近では、不眠症が腎臓病や早死のリスクを高めることを発見した人もいます。腎臓は水分補給に重要な役割を果たしており、より多くの水を飲むと腎臓の健康が改善されます。

ただし、睡眠不足が体の水分補給レベルに及ぼす影響を調べた研究はほとんどありません。新しい研究は、このギャップを埋めることを目的としています。研究のリーダーは、ステートカレッジのペンシルバニア州立大学の生物行動学的健康の助教授であるAsherRosinger博士でした。

米国と中国の成人の水分補給レベルに対する睡眠不足の影響を調べる新しい研究が最近ジャーナルに掲載されました 睡眠.

「疲れたら、余分な水を飲む」

Rosingerらは、国民健康栄養調査と中国のカイルアン研究という2つの大規模な研究から得られたデータを分析しました。

全体として、研究者らは、尿サンプルを提供し、睡眠習慣に関するアンケートに回答した2万人を超える健康な若年成人の記録を調査しました。

科学者たちは、脱水の2つのマーカー、比重と浸透圧について尿を調べました。 Rosingerとチームはまた、ロジスティック回帰モデルを適用して、水分補給と睡眠時間の関係を評価しました。

彼らは、定期的に毎晩6時間以下の睡眠をとる人々は、一晩約8時間の睡眠をとる人々よりも尿が濃縮されていることを発見しました。 「短い睡眠時間は、8時間の睡眠と比較して、[アメリカ人]と中国人の成人の水分補給が不十分である確率が高いことに関連していました」と著者は説明しています。

具体的には、毎晩6時間以下の睡眠を定期的に行っていると報告した人は、夜に8時間寝た人よりも脱水症状の可能性が16〜59%高かった。これらの結果は、両方の母集団サンプルに適用されました。

最後に、この研究では、1泊あたり9時間以上の睡眠との関連は見られませんでした。

調査結果について、筆頭著者は、「一晩に6時間しか睡眠をとらない場合、水分補給状態に影響を与える可能性がある」と述べています。彼が追加した:

「この研究は、十分な睡眠が取れておらず、翌日気分が悪くなったり疲れたりした場合は、余分な水を飲むことを示唆しています。」

Asher Rosinger、Ph.D。

バソプレシンは結果を説明するかもしれません

新しい研究は純粋に観察的であり、因果関係を証明していませんが、研究者たちは、ホルモンのバソプレッシンが睡眠不足と水分補給の欠如との関連の原因である可能性があると考えています。

バソプレッシンは、昼と夜の体の水分バランスを制御する抗利尿ホルモンです。

「バソプレッシンは睡眠サイクルのより早くそしてより遅く放出されます」とRosingerは説明しました。「あなたがより早く目覚めているならば、あなたはより多くのホルモンが放出されるそのウィンドウを逃し、体の混乱を引き起こすかもしれません。水分補給。」

研究者は、脱水症と睡眠不足の関係をさらに評価する必要がある、と著者らは述べています。たとえば、縦断的研究では、ベースラインでの水分補給レベルを決定し、1週間の睡眠不足後にそれらを再検査することができます。

脱水症状は健康にさまざまな悪影響を及ぼします。筋力低下、頭痛、倦怠感を引き起こす可能性があります。脱水状態になると、気分に影響を与え、認知力を損なう可能性があります。

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