悲観主義者または楽観主義者であることはあなたの睡眠に影響を与える可能性があります
新しい研究では、人の楽観的な気質と睡眠の質との間に「有意な関連」があることがわかりました。
睡眠不足は、主要な公衆衛生上の懸念事項です。
実際、米国の成人の約30％は、健康に最適な睡眠をとっていません。
また、米国では最大7000万人が睡眠障害を患っています。
新しいマットレスの入手、深夜の飲酒の制限、定期的な運動、寝室の休息の厳密な使用など、多くのことが睡眠の改善に役立ちます。
新しい研究は、新しいマットレスよりも入手が難しいかもしれないが、睡眠を助けることができる別の成分があるかもしれないことを示唆しています：楽観的な気質。
ジャーナルに掲載されている研究 行動医学、楽観主義者はよく眠る傾向があることがわかります。これは、楽観主義者の方が心血管の健康状態が良好であることを示唆している以前の研究に基づいた発見です。
イリノイ大学アーバナシャンペーンソーシャルワークスクールの助教授であるロサルバヘルナンデス博士は、新しい研究の筆頭著者です。
睡眠と楽観主義を学ぶ
Hernandez博士とチームは、若年成人の冠状動脈リスク発生（CARDIA）研究に参加した32〜51歳の3,548人の参加者を調査しました。
参加者は、アラバマ州バーミンガム、カリフォルニア州オークランド、イリノイ州シカゴ、ミネソタ州ミネアポリスなどの米国地域に住む非ヒスパニック系白人およびアフリカ系アメリカ人の成人でした。
参加者の楽観性を評価するために、研究者は、「非常に同意する」から「非常に同意しない」までの5段階のリッカート尺度を使用して一連の10のステートメントで同意を表明するように依頼しました。
声明には、肯定的なもの（「私は常に自分の将来について楽観的である」など）と否定的なもの（「物事がうまくいくとはほとんど期待できない」など）が含まれていました。結果として得られた調査スコアは6から30の範囲で、30が最も楽観的でした。
CARDIA研究の一環として、参加者は5年間隔で2回睡眠の質について報告し、定期的に睡眠した時間数と不眠症の症状について言及しました。
一部の参加者は、ピッツバーグ睡眠品質指数とエプワース眠気尺度にも記入し、活動モニターを着用して、睡眠時間と夜間の落ち着きのなさを客観的に測定しました。
楽観主義と睡眠の質との関連を評価するために、研究者らは多変量回帰分析を適用しました。
オプティミストは不眠症になる可能性が74％少ない
この研究では、「標準偏差」（つまり、2つのデータポイント間の標準距離）が増加するたびに、睡眠の質が向上する確率が78％増加することが明らかになりました。
スコアが高い参加者は、毎晩6〜9時間眠る可能性が高く、不眠症になる可能性は74％低くなりました。
「この研究の結果は、社会人口統計学的特性、健康状態、抑うつ症状など、さまざまな変数を調整した後、楽観主義と自己申告による睡眠のさまざまな特性との間に有意な関連があることを明らかにしました」とヘルナンデス博士は述べています。
「睡眠の質の悪さは、肥満、高血圧のリスクが高く、すべてが死亡の原因となるなど、複数の健康問題に関連しているため、[健康的な]睡眠の欠如は公衆衛生上の懸念事項です」と彼女は付け加えます。
「気質の楽観主義—将来的に前向きなことが起こるという信念—は、無増悪生存期間と優れた健康のための特別な顕著性の心理的資産として浮上しています。」
ロサルバ・エルナンデス博士
調査結果は純粋に観察的なものですが、研究の著者はそれらを説明する可能性のあるメカニズムについて推測しています。
「楽観主義者は、問題に焦点を当てた積極的な対処に取り組み、ストレスの多い出来事をより積極的に解釈する可能性が高く、眠りにつくときや睡眠サイクル全体を通して心配や反芻的な考えを減らします」とヘルナンデス博士は結論付けています。
