脳のチクチクする感覚「ASMR」は健康に役立つ可能性があります
自律感覚子午線応答（ASMR）は、刺激的なビデオ、アクティビティ、または音に応答して一部の人が経験する楽しいうずき感を表します。現在、新しい研究では、ASMRが心拍数を低下させ、全体的な健康と幸福を改善することが示唆されています。
ASMRはインターネット現象です。近年、RedditやYouTubeなどのWebサイトでは、何百万ものASMRビデオが投稿されています。
そのようなウェブサイトはまた、ささやき声からしわくちゃの紙の音に至るまで、特定の刺激から得られるリラックスした静的な感覚について話している人々からの何千もの証言を目撃しました。
伝えられるところによると、感覚は頭頂部から始まり、体全体に広がります。
2010年に1人のFacebookユーザーによってASMRと呼ばれ、それ以来、この現象はほとんど科学的研究によって裏付けられていません。しかし今、英国のシェフィールド大学の研究者たちは、科学がASMRのリラックス効果の事例証拠を確認できるかどうかの調査に着手しました。
シェフィールド大学心理学部のGiuliaPoerioがこの研究の筆頭著者であり、調査結果はジャーナルに掲載されています。 PLOSOne。
オンラインおよび研究室でASMRを学ぶ
Poerioは、インターネット上に1,300万を超えるASMRを誘発するビデオがあるにもかかわらず、「[A] SMRは科学研究では事実上見過ごされてきた」と述べて研究の動機を説明しています。
「[これが] ASMRビデオを見ると、リラックス感とそれに伴う心拍数の低下などの身体の変化が確実に生じるかどうかを調べたいと思った理由です。」
そのために、Poerioらは、大規模なオンライン実験と実験室研究の2つの研究を実施しました。オンライン調査では、1,000人を超える参加者がASMRを誘発するビデオとコントロールビデオを視聴しました。
次に、すべての参加者が調査を完了し、ビデオ中にASMR感覚を経験した頻度と、各ビデオに対する感情的な反応を報告しました。
ASMRを頻繁に経験していると報告した参加者には、何が彼らの感覚を引き起こしたのかについての質問もありました。
調査では、ASMRを頻繁に経験する個人は、より高いレベルの興奮と落ち着き、およびより低いレベルのストレスと悲しみも報告していることが明らかになりました。
さらに、参加者がASMRの経験者であるかどうかは、コントロールビデオへの反応に影響を与えませんでした。
音楽やマインドフルネスと同じくらいリラックス
次に、彼らは「管理された実験室条件下」で調査結果を再現しようとしました。そこで、Poerioらは、ASMRの経験者と非経験者の両方を含む110人のボランティアを募集し、ASMRを誘発するビデオとコントロールビデオを視聴するように依頼しました。
オンライン実験と同様に、参加者は全員、ビデオ全体でヒリヒリする感覚があった頻度について報告するように求められました。また、研究者は、参加者の心拍数や皮膚コンダクタンス反応などのいくつかの生理学的測定を行いました。
測定は、調査の開始時と参加者がビデオを見ている間の両方で行われました。
実験室での実験では、ASMRの経験者は、脳の感覚を経験したことがない人と比較して、ASMRのビデオを見るときの心拍数がはるかに遅いことが明らかになりました。
具体的には、ASMRの経験者の心拍数は、非経験者の心拍数よりも平均して1分あたり3.14拍でした。
Poerioは、これらの結果の重要性について次のようにコメントしています。「私たちの調査によると、ASMRビデオには、経験者から逸話的に報告されたリラックス効果がありますが、その感覚を体験した人だけが対象です。」
「これは、ASMR参加者の自己申告による感情と、ASMR以外の参加者と比較した心拍数の客観的な低下に反映されていました」と彼女は付け加えます。
「興味深いのは、ASMR参加者が経験した心拍数の平均低下が、音楽やマインドフルネスなどのストレス軽減技術の生理学的効果に関する他の研究結果と同等であったことです。」
ジュリア・ポエリオ
