吃音を止めるまたは減らす方法
吃音は言語障害です。吃音のある人は、音、音節、単語を繰り返したり、音を長くしたりすることがあります。また、異常な表現や動きとともに、ブロックと呼ばれる通常の発話の流れが中断される場合があります。
吃音は、米国の300万人以上を含む、世界中で7000万人以上に影響を及ぼしています。それは女性よりも男性の間でより一般的です。一部の人々は吃音を吃音または小児期発症流暢性障害と呼びます。
すべての子供たちの約5〜10％は、人生のある時点で吃音を起こしますが、ほとんどの子供は通常、数か月または数年以内にこれを超えます。早期介入は、子供たちが吃音を克服するのに役立ちます。
しかし、これらの子供たちの4人に1人は、問題が成人期まで続き、生涯にわたるコミュニケーション障害になる可能性があります。
この記事では、吃音のある人がこれらの会話の混乱を減らすために使用できる戦略について説明します。また、親や保護者が子供たちが吃音を克服するのを助けることができる方法をリストします。
吃音を減らすためのクイックヒント
吃音の即時治療法はありません。ただし、ストレス、倦怠感、圧力などの特定の状況では、吃音が悪化する可能性があります。これらの状況を可能な限り管理することにより、人々はスピーチの流れを改善することができるかもしれません。
これを念頭に置いて、次のヒントが役立つ場合があります。
ゆっくり話す練習をする
ゆっくりと慎重に話すことで、ストレスや吃音の症状を軽減できます。毎日ゆっくり話す練習をすることは役に立ちます。
たとえば、一人でいるときはゆっくりと声を出して読んでみることができます。そして、これをマスターしたら、他の人と話すときにこのペースを使うことができます。
別のオプションは、フレーズと文の間に短い一時停止を追加して、スピーチを遅くすることです。
トリガーワードを避ける
吃音のある人は、これが自分の好みでない場合、特定の単語の使用をやめなければならないように感じるべきではありません。
ただし、吃音を引き起こす傾向のある特定の単語を避けたいと思う人もいます。この場合、これらの単語のリストを作成し、使用する代替語を見つけることが役立つ場合があります。
マインドフルネスを試す
マインドフルネスは、不安やストレスを軽減するための実証済みの方法です。調査によると、マインドフルネスの効果と吃音管理に必要なツールには、次のような重複があります。
- 話すことを減らすなどの回避戦略の使用の減少
- 改善された感情的コントロール
- 受け入れ
2018年のケーススタディの著者によると、吃音の治療プログラムにマインドフルネス瞑想を追加することは、一部の人々にとって有益である可能性があります。
マインドフルネスを実践するには、クラスに参加するか、スマートフォンアプリをダウンロードするか、オンラインで動画を視聴することを検討してください。
長期治療
治療は通常、人々が早い段階で吃音に対処し始めたときに最も効果的です。吃音のある子供の親と保護者は、次の場合に子供を言語聴覚士に診てもらうことを検討する必要があります。
- 彼らは3〜6ヶ月間どもりました
- 唇の震えなど、吃音に苦しんでいる兆候を示しています
- 吃音やその他のコミュニケーション障害の家族歴があります
吃音が完全に止まらない場合もありますが、どの年齢の治療でも、会話の流暢さを向上させ、自信をつけ、学校、職場、社会環境への参加を支援することを目的としています。
吃音の治療法は次のとおりです。
言語療法
言語聴覚士は人々に次のことを教えることができます：
- 発話速度を遅くする
- 彼らが吃音するときに気づく
- 吃音が悪化する状況を管理する
- 流動的なスピーチパターンに取り組む
研究によると、言語療法は吃音のある大人と子供の両方にとって最良の治療法であり、その有効性を裏付ける多くの証拠があります。
認知行動療法（CBT）
CBTは、人々が考え方を変え、それに応じて行動を変えるのを助ける心理療法の一種です。吃音のCBTには以下が含まれる場合があります。
- 直接コミュニケーション
- 吃音について人を教育する
- ハミング
- 問題解決
- 音の長さを伸ばす練習
- 深呼吸を含むリラクゼーション法
- 役に立たない考えに挑戦する
CBTは、吃音に関する思考や態度に前向きな変化をもたらし、吃音に関連する不安を軽減する可能性があります。
電子デバイス
電子機器は、人々がスピーチを管理し、流暢さを向上させるのに役立ちます。これらのデバイスのいくつかは、人々が彼らのスピーチを遅くするのを助けることによって機能します。他の人は、その人が他の誰かと一斉に話しているように聞こえるように、スピーチを模倣します。
National Institute on Deafness and Other Communication Disordersによると、他の人と一斉に話すことで、一時的に吃音を減らすことができます。
投薬
医師が吃音のために処方する薬のいくつかは次のとおりです。
- アルプラゾラム（Xanax）、抗不安薬
- シタロプラム（セレクサ）、抗うつ薬
- 別の抗うつ薬であるクロミプラミン（アナフラニル）
しかし、吃音財団は、これらの薬は大多数の人々に効果的ではないとアドバイスしています。彼らが仕事をしているときでさえ、人々は改善が控えめであると報告します。
国立吃音財団は、人々がそれらの使用を言語療法と組み合わせたときに薬物療法が最も効果的であるかもしれないと示唆しています。
サポート
親と保護者が吃音のある子供をサポートすることが重要です。彼らはこれを行うことができます：
- 注意深く耳を傾け、適切なアイコンタクトを使用する
- 子供のための単語やフレーズを完成させることを控える
- 子供を邪魔したり、訂正したり、批判したりすることを避ける
- 吃音に集中することを避け、「スローダウン」や「時間をかけて」などのフレーズを使用すると、子供はより自己意識を感じるようになります。
- 吃音のある子供には、大人のペースを反映している可能性があるため、ゆっくりと慎重に話します。
- ストレスは吃音を悪化させる可能性があるため、家のストレスを最小限に抑える
- プレッシャーや急いでいると感じたり、他の人の前で話す必要がある状況に子供がさらされるのを減らします
- 子供の吃音の結果として学校でいじめが発生している場合は、教師に話しかける
自助グループ
吃音のある人とつながることは、多くの人にとって有益です。自助グループは、人々が吃音の追加のリソースとサポートを発見することを可能にします。
詳細については、全国吃音協会の地方支部のリストを参照してください。
吃音の原因
研究者は吃音の正確な原因を理解していません。現在の知識に基づいて、彼らは通常、吃音を次のタイプの1つとして分類します。
発達
発達吃音は最も一般的なタイプです。それは言語スキルを学んでいる幼児に起こります。それは遺伝学を含む複数の要因の結果である可能性があります。
その遺伝的要素のために、発達吃音は家族で実行することができます。吃音のある人の約60％には、吃音のある家族がいます。
神経因性
神経原性吃音は、脳卒中や頭部外傷などの脳外傷が原因で発生する可能性があります。その後、脳は発話が関与するメカニズムを調整するのに苦労します。
心因性
過去には、科学者たちは、吃音はすべて心的外傷によるものであると信じていました。つまり、それは感情的なトラウマによるものでした。現在、彼らはこのタイプの吃音はまれであると考えています。
吃音は治りますか？
吃音の治療法はありませんが、早期治療により、小児期の吃音が成人期まで持続するのを防ぐことができます。
さまざまな治療法は、生涯吃音のある人が会話を管理し、吃音の頻度と重症度を軽減するのに役立ちます。
見通し
吃音のある子供にとっては早期介入が重要であり、そのほとんどは最終的には吃音を超えてしまいます。ただし、約25％は、成人期を通じて吃音を経験し続けます。
吃音の治療法はありませんが、言語療法は人々が自分の言語をコントロールできるようにするのに特に効果的です。 CBTとマインドフルネスの介入も吃音のいくつかの側面に役立つ可能性があります。
研究者たちは吃音の原因と潜在的な治療法の選択肢を探求し続けています。やがて、彼らは成人期に吃音を続ける可能性が高い子供を特定できるかもしれません。
科学者が吃音の根本的な原因を理解できれば、より効果的な薬や他の治療法を特定できる可能性があります。
