マインドフルネスは大うつ病を防ぐことができますか？
新しい研究では、8週間のマインドフルネス瞑想が、無症候性うつ病の人々の大うつ病性障害の予防に役立つ可能性があることが明らかになっています。
閾値下うつ病とも呼ばれる無症候性うつ病は、大うつ病性障害（MDD）の診断を正当化するほど重度または持続性ではないうつ病症状の存在として定義されます。
抑うつ症状には、悲しみ、絶望感、罪悪感、エネルギーと倦怠感の欠如、睡眠障害、集中力の低下、自殺念慮などがあります。
そのような症状が最低2週間ほぼ毎日存在する場合、これは通常、MDDまたは大うつ病の診断を正当化するでしょう。
研究の共著者であるDr.Samuel Y.S.香港中文大学のジョッキークラブ公衆衛生プライマリーケアスクールのウォン氏と同僚は、生涯で約10〜24％の人が無症候性うつ病の影響を受けていると推定されており、その状態が重要であると述べています。 MDDの危険因子。
以前の研究は、心理療法が無症候性うつ病の有益な治療戦略である可能性があり、MDDへの進行を制限する可能性があることを示唆しています。
最近公開された新しい研究については、 家庭医学の年報、ウォン博士と同僚は、マインドフルネス瞑想が無症候性うつ病の人々に利益をもたらすかどうかを調査しました。
マインドフルネス瞑想は、私たちの周りで起こっていることに気を取られるのではなく、現時点での経験を完全に認識することに焦点を当てた心理的実践です。
「[…]行動活性化の開発者は、うつ病患者の反芻を減らす治療法としてセラピストがマインドフルネスを使用することを提案および奨励していますが、行動活性化技術とマインドフルネススキルを明示的に組み合わせた大規模な研究はありません。うつ病の症状を軽減する効果の組み合わせ。」
瞑想グループでより低い大うつ病
研究者らは、すべて無症候性うつ病を患っている231人の成人を研究に登録しました。被験者は香港の16の外来診療所から募集されました。
被験者は合計8週間、2つのグループのいずれかにランダム化されました。115人の参加者が毎週2時間のマインドフルネス瞑想のセッションに参加し、残りの116人の参加者は心理的介入なしで通常のケアを受けました。
チームは、ベックうつ病目録-IIスケールを使用して、研究のベースライン時と8週間、5か月、および12か月後の被験者のうつ症状を評価しました。
12か月の時点で、研究者たちは、マインドフルネス瞑想グループの被験者は、通常のケアを受けた被験者よりもMDDを発症する可能性が低いことを発見しました。 MDDは、通常のケアグループの26.8％と比較して、マインドフルネス瞑想グループの参加者の10.8％で特定されました。
さらに、この研究では、マインドフルネス瞑想は、通常のケアと比較して、12か月でうつ症状のわずかな減少と関連していることが明らかになりました。
国立精神衛生研究所によると、米国の約1,620万人の成人が、2016年に少なくとも1回の大うつ病エピソードを発症しました。
これらの研究結果に基づいて、ウォン博士と同僚は、マインドフルネス瞑想がMDDを予防するのに役立つ1つの戦略である可能性があることを示唆しています。
研究者たちは次のように結論づけています。
「[…] BAM [注意深い行動活性化]は、プライマリケアの閾値以下のうつ病を持つ人々のうつ病の症状を軽減し、大うつ病を予防するための潜在的に実行可能で効果的な介入であることを示しました。」
チームは、MDDを減らす方法として、マインドフルネス瞑想をプライマリケア環境に統合する方法を検討するさらなる研究を実施する予定です。
