運動後にソーダを飲むと腎臓に損傷を与える可能性があります
熱いトレーニングの後に冷たいソフトドリンクを飲むと、さわやかな気分になります。しかし、最新の研究によると、それはさらなる脱水症を引き起こし、腎機能を妨げる可能性があります。
フルクトースを多く含むカフェイン入り清涼飲料は、世界中で絶大な人気を誇っています。紹介する必要はありません。
飲料は、肥満と糖尿病の両方の危機における潜在的な役割について広く非難されており、最近の研究は、増え続けるリストに新たな健康リスクを追加する可能性があります。
ニューヨーク州立大学バッファロー校の研究者は最近、運動中および運動後に飲んだときのソフトドリンクの腎臓の健康への影響を評価しました。
彼らの調査結果はに公開されています American Journal of Physiology—規制、統合、比較生理学.
運動、腎臓、そして熱
暑い環境で運動すると、腎臓を通る血流が減少します。これは、血圧を調節し、水を節約するのに役立ちます。これは正常な応答であり、害はありません。
ただし、臨床現場では、腎臓を通る血流の急激な低下は、組織への酸素供給の低下を伴うため、急性腎障害（AKI）を引き起こす可能性があります。
初期の研究では、一般的に、特に高温での運動は、AKIのバイオマーカーを増加させることが示されています。同時に、研究によると、高果糖の清涼飲料を摂取すると、脱水症状を経験しているラットのAKIリスクが高まることが示されています。
本研究の著者は、これら2つの研究をまとめました。彼らが説明するように：
「私たちの研究の目的は、暑さの中での運動中および運動後にソフトドリンクを飲むと、水管理試験と比較して、AKIのバイオマーカーが上昇するという仮説を検証することでした。」
激しい運動の後、人々がソフトドリンクを飲むことはかなり一般的です。同様に、暑い環境で肉体労働を行う人々はしばしばふける。この行動が腎臓の健康に悪影響を与える可能性があるかどうかを理解することが重要です。
調査するために、研究者は平均年齢24歳の12人の健康で身体的に健康な成人を募集しました。
参加者は、トレッドミルで30分間完了し、さらに15分間、農業現場での物理的な作業を模倣するように設計された3つのタスクを実行しました。
この45分間の活動の急増の後、参加者は15分間リラックスしました。研究チームは、各参加者に、16オンスの人気のある柑橘系フレーバーの高果糖のカフェイン入りソフトドリンクまたは水を提供しました。彼らはこの1時間のサイクルを合計4回繰り返しました。
少なくとも1週間後、参加者は戻って4時間のルーチンをもう一度実行しました。今回は、最初の試行でソフトドリンクを飲んだ人は水を受け取り、その逆も同様でした。
ソーダの効果
セッションの前、直後、24時間後に、科学者は心拍数、中核体温、体重、血圧などのさまざまなパラメーターを測定しました。
重要なことに、彼らはまた、血中のクレアチニンレベルの上昇と糸球体濾過率の低下を探しました。これらは両方ともAKIのマーカーです。予想通り、最近ソフトドリンクを飲んだ参加者には、両方のマーカーが存在していました。
また、炭酸飲料の試験の参加者は、軽度の脱水状態であり、血圧を上昇させる抗利尿ホルモンであるバソプレッシンのレベルが高いことが示されました。著者は次のように結論付けています。
「暑さの中での運動中および運動後のソフトドリンクの消費は、水分を補給しません。したがって、暑さの中での運動中に水分補給飲料としてソフトドリンクを飲むことは理想的ではないかもしれません。」
ただし、この調査には少数の参加者しか含まれていなかったため、より多くのグループで再現する必要があります。また、著者が説明しているように、「さらなる研究では、暑さの中での運動中のソフトドリンク消費の長期的な影響と、[腎臓病]のリスクとの関係を識別する必要があります。」
