にきびをどのように防ぎますか？
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にきびは、いくつかの種類の傷を引き起こす可能性のある一般的な皮膚障害です。にきび、にきび、にきびなどがあります。にきびを防ぐ方法はたくさんあります。
皮膚科医は、にきびの発症に寄与する4つの要因を特定しました。
- 皮膚が過剰な油分を生成し、毛穴を詰まらせます
- 死んだ皮膚細胞が蓄積し、同じ効果があります
- と呼ばれる細菌の存在 Propionibacteriumacnes (アクネ菌）毛穴の中
- 皮膚の炎症、これも赤みにつながります
医師または皮膚科医は、どの要因または要因の組み合わせがにきびを引き起こしているのかを特定するのに役立ちます。しかし、原因に関係なく、治療と予防の多くの方法は似ています。次のヒントは、にきびから保護し、吹き出物の数を減らすのに役立ちます。
にきびを防ぐ15の方法
にきびや他の形のにきびを防ぐために人ができることはたくさんあります。
1。1日2回顔を洗う
にきびは、一般的な信念に反して、汚れた顔の結果であることはめったにありません。ただし、定期的に洗って余分な汚れや油分を肌から取り除くことが重要です。
多くの人は、マイルドなクレンザーと温水を使用することを好みます。洗顔後にオイルフリーの保湿剤を塗ると、肌が乾燥しすぎないようにできます。
顔を洗いすぎると、皮膚が乾燥し、にきびを悪化させる可能性があります。
2.激しいこすり洗いは控えてください
一部の人々は、粗い布ナプキンまたは手ぬぐいで皮膚をこすります。これは皮膚を刺激し、炎症を引き起こし、にきびの発生を悪化させる可能性があります。
きれいな手でやさしいクレンザーを塗ったり、顔に使用するための柔らかいブラシを塗ったりすると、にきびを防ぐのに役立ちます。
3.髪を清潔に保つ
髪の余分な油が皮膚に移動すると、にきびを悪化させる可能性があります。定期的に髪を洗うと、特に生え際の近くでにきびの発生が止まることがあります。
また、ヘアジェルやスプレーなどの製品を顔につけないでください。これらはまた、毛穴を詰まらせ、ブレイクアウトにつながる可能性があります。
4.にきびを弾いたり摘んだりしないでください
にきびを絞るのは魅力的かもしれませんが、これは通常、炎症と瘢痕化を引き起こします。
傷の出現を減らすために、代わりに局所治療を使用してください。彼らは働くのに少し時間がかかるかもしれませんが、彼らはまた新しいにきびが形成されるのを防ぐことができます。
5.局所治療を適用します
クリームや美容液などの市販の治療法は、特に特定の地域で発生する傾向がある場合に、ブレイクアウトを減らすことができます。
次の問題領域が一般的です。
- あご
- 鼻
- おでこ
オンラインで購入できるトリートメントには、サリチル酸や過酸化ベンゾイルが含まれていることがよくあります。これらの製品は、処方強度の治療ほど強力ではありませんが、軽度のにきびを防ぎ、吹き出物を減らすのに役立ちます。
6.局所レチノイドを検討する
局所レチノイドはビタミンA由来の薬を含む製品であり、皮膚科医はにきびを管理および予防するためにそれらを処方します。これらの治療法はまた、過剰な死んだ皮膚細胞を取り除き、炎症を軽減することができます。
トレチノイン（Retin-A、Renova）、タザロテン（Tazorac）など、ほとんどの局所レチノイドは処方箋によってのみ入手可能です。
ただし、1つのレチノイド薬であるアダパレン（ディフェリン）は、オンラインまたは店頭で購入できます。
7.抗生物質について皮膚科医に相談してください
局所抗生物質は、の異常増殖と戦うことができます アクネ菌 皮膚のバクテリア。この炎症性にきびを治療する抗生物質の例には、処方によって入手可能なエリスロマイシンおよびクリンダマイシンが含まれます。
人は、その非常に赤い、炎症を起こした外観によって炎症性にきびを識別することができます。それはまた痛みを伴う可能性があります。
8.ホルモン剤について医師に相談してください
経口避妊薬は、にきびを悪化させる可能性のあるホルモンを調節するのを助けることによって、にきびを防ぐのに役立ちます。
ただし、これらの薬にはリスクが伴うため、決定を下す前に利点と副作用を確認することが不可欠です。
高血圧の治療によく使用される薬であるスピロノラクトンは、重度のにきびの場合にも役立つことがあります。ただし、スピロノラクトンには多くの副作用が考えられるため、医師に相談することをお勧めします。
9.にきびに関連する食品を減らす
医師は、食物とにきびの関係について確信がありません。しかし、研究の増加は、いくつかの食品が特定の患者ににきびを引き起こす可能性があることを示唆しています。
による アメリカ皮膚科学会、グリセミック指数が高い食品は、にきびを発症するリスクを高めたり、にきびを悪化させたりする可能性があります。
これらの潜在的に問題のある食品は、糖分が多く、炭水化物が豊富です。いくつかの例が含まれます：
- クッキー
- ケーキ
- パイ
乳製品、特に脱脂乳も、にきびを発症するリスクを高める可能性があります。肌が改善するかどうかを確認するために、特定の食品グループを減らしたい場合があります。
10.屋外に行くときは日焼け止めを着用してください
太陽が多すぎると、肌に多くのダメージを与えます。日焼けはまた、にきびを悪化させる油の過剰生産につながる可能性があります。
少なくとも15の保護係数を持つオイルフリーの日焼け止めを使用すると、日焼けや悪化したにきびを防ぐのに役立つ場合があります。
11.光またはレーザー療法を検討する
皮膚科医またはエステティシャンは、これらの治療法を提供することができます。 アクネ菌 皮膚のバクテリア。
12.オイルを含むスキンケア製品は避けてください
スキンケア製品には油分が含まれているため、毛穴を詰まらせる可能性があります。これらの製品は、多くの場合、天然油がそれほど多くない乾燥肌または成熟肌での使用を目的としています。
石油を含まない製品は通常、「非コメドジェニック」と表示されます。
毛穴を詰まらせる可能性のある家庭用グリースや食用油には触れないようにすることをお勧めします。
13.過度の角質除去は控えてください
角質除去は、皮膚から死んだ細胞を取り除くプロセスです。
いくつかの角質除去はにきびを改善するのに役立ちますが、多すぎると吹き出物を悪化させる可能性があります。これは、人が皮膚からあまりにも多くの天然油を取り除くときに起こります。皮膚は、より多くの油を生成することによって補う可能性があり、それは毛穴を詰まらせ、より多くのにきびをもたらします。
角質除去をしすぎると、洗顔後に皮膚が炎症を起こしたり、きつく感じたりすることがあります。
14.ストレスを減らす
ストレスはしばしば炎症を引き起こし、それが発疹を悪化させる可能性があります。
以下は、にきびを防ぐのに役立つかもしれないストレスを減らすいくつかの手段です：
- 瞑想
- 運動する
- ヨガを行うこと
- 読書や入浴で就寝前にリラックス
- 自然の中で時間を過ごす
- 趣味に従事する
15.フェイシャルケア製品を清潔に保つ
メイクや顔のスポンジやブラシは、発疹につながる可能性のある細菌の蓄積を防ぐために、石鹸と水で定期的に掃除する必要があります。
使用する前に、ブラシが完全に乾いていることを確認してください。
取り除く
定期的かつ穏やかに肌をきれいにし、スキンケア製品を慎重に選択し、油との接触を避けることは、にきびを減らすのに役立ちます。
これらの方法のいずれも6〜8週間で改善が見られない場合は、皮膚科医に相談してください。
