何時に運動するかは重要ですか？
マウスの運動のさまざまな側面を分析している研究者の2つのチームは、時刻が身体活動の生産性に影響を与える可能性があることを発見しました。
科学者たちは、概日リズムが私たちの代謝と相互作用することをすでに知っています。人の概日リズムには、24時間の周期に続く身体的、精神的、行動的変化が含まれます。
これらの行動パターンは、光と闇に反応して発達し、太陽時に従う概日時計に関連しています。概日リズムはほとんどの生物に見られます。
研究者の2つのチームは、時刻が運動に対する体の反応にどのように影響するかを調査することにしました。
イスラエルのレホヴォトにあるワイツマン科学研究所の生体分子科学部門で働くGadAsherは最初の研究の上級著者であり、カリフォルニア大学（UC）のエピジェネティクスおよび代謝センターのPaoloSassone-Corsiは、アーバインは、2番目の上級著者です。
「私たちの生理学と代謝のほぼすべての側面が概日時計によって決定されることは非常によく知られています」とアッシャーは述べています。
「私たちの研究室からの以前の研究は、私たちの代謝の少なくとも50％が概日リズムであり、私たちの体の代謝物の50％が概日周期に基づいて振動することを示唆しています。運動が影響を受けるものの1つになることは理にかなっています」とSassone-Corsiは言います。
運動に対するマウスの反応を調べる
2つの研究は、概日リズムが身体が身体の動きに反応する方法において重要な役割を果たしていることを確認しています。各チームは運動の異なる要素を調査しましたが、2つの研究は互いに補完し合っています。
両方のチームは、時間帯とマウスの運動パフォーマンスとの関連を調査しました。これらの生き物は夜行性であるため、結果を人間に関連させるために、研究者は時計の時間ではなく、マウスの活動期と休息期に焦点を当てる必要がありました。
最初の研究では、その結果は 細胞代謝、Asherとチームは、アクティブフェーズ中にマウスをトレッドミルに入れて、1日のさまざまな時間におけるマウスの運動パフォーマンスを比較しました。このフェーズの後の段階では、マウスのパフォーマンスが向上しました。つまり、「マウスの夕べ」が運動に適した時間でした。
マウスの夕方には、5-アミノイミダゾール-4-カルボキサミドリボヌクレオチド（ZMP）と呼ばれる化合物のレベルが高かった。 ZMPは、ブドウ糖と脂肪酸の分解につながる代謝経路を活性化するため、代謝に必要です。
この内訳は、マスター細胞代謝調節因子であるAMPKの活性化に依存しています。研究結果は、ZMPが夕方の運動能力の増加に役割を果たす可能性があることを示唆しています。
「興味深いことに、ZMPはAICAR（アミノイミダゾールカルボキサミドリボシド）の内因性類似体であり、一部のアスリートがドーピングに使用する化合物です」とAsher氏は述べています。
研究者たちは、12人の人間の運動パフォーマンスを分析することによって彼らの発見に基づいて構築しました。彼らは、運動効率の尺度として酸素消費量を使用して、参加者は朝よりも夕方の方が運動パフォーマンスが優れていると結論付けました。
運動が筋肉をどのように変化させるかを研究する
Sassone-Corsiとチームは、トレッドミルでのマウスのパフォーマンスも評価しましたが、運動によってマウスの筋肉組織に生じる変化に焦点を当てました。それらの結果は 細胞代謝.
このアプローチを取ることで、彼らはブドウ糖の分解と脂質の酸化（脂肪燃焼）につながるプロセスをさらに調査することができました。
調査結果は、運動が1日のさまざまな時間にさまざまな方法で低酸素誘導因子1-アルファ（HIF-1α）と呼ばれるタンパク質を活性化することを示しました。 HIF-1αは、特定の遺伝子を刺激することにより、体組織の酸素レベルの変化に反応します。
「ここでHIF-1αが重要になることは理にかなっていますが、これまで、そのレベルが時間帯によって変動することを知りませんでした」とSassone-Corsi氏は言います。
彼らの発見に基づいて、研究者たちは、運動がマウスの活動期の終わりに向かってよりも最初に代謝に有益な効果をもたらすと結論付けました。これを人間の時間に変換すると、効果は朝遅くに最もポジティブでした。
ただし、どちらの研究でもマウスを使用しており、行動パターンは人によって大きく異なるため、調査結果を人間に翻訳することは複雑になる可能性があることに留意することが重要です。
「あなたは朝型の人かもしれませんし、夜型の人かもしれません、そしてそれらのことを考慮に入れなければなりません」とSassone-Corsiは結論付けています。
