マインドフルネスは私たちが恐れを学ぶのを助けるかもしれません
進化の歴史を通して、恐怖は人間が安全で繁栄し続けるのを助けてきました。しかし、現代の世界では、恐怖症などの多くの恐怖反応は、せいぜい役に立たず、最悪の場合、衰弱させます。それでも、エビデンスを蓄積することは、マインドフルネスの実践がこれらの反応を学習しないのに役立つ可能性があることを示しています。
個人が現在の瞬間に発生する刺激に集中できるようにすることを目的としたマインドフルネスの実践は、国や文化を超えて勢いを増しています。
事例証拠は、マインドフルネスが人々が日常生活の中でより穏やかで、より穏やかで、よりやる気を感じるのを助けることができることを示唆しています。
そして、ますます多くの研究の結果がその証拠を裏付けており、マインドフルネスの実践が身体的、特に精神的健康に真の利益をもたらすことができることを示しています。
対象となる研究 今日の医療ニュース 昨年は、マインドフルネスを血圧管理の改善とオピオイド使用障害治療の有効性の改善に結び付けました。以前の研究では、マインドフルネスがうつ病や不安の症状を軽減するのに役立つ可能性があることも示唆されています。
現在、スウェーデンのオーデンセ、ウプサラ、ルンド大学の南デンマーク大学、中国の北京の北京大学、ニューヨーク州ニューヨーク市のマウントサイナイ医科大学の研究により、マインドフルネスが人々の学習を妨げる可能性があるという証拠が見つかりました。彼らの恐怖反応。
恐怖は人類の進化において前向きな役割を果たし、私たちの先祖が危険な状況を回避するのを助けてきましたが、今日、多くの人々は役に立たず、逆効果である学習された恐怖反応を経験します。
このような恐怖反応の例には、飛行機恐怖症などの恐怖症が含まれます。恐怖症は、いったん根付くと根絶するのが非常に困難です。
しかし、現在の研究は、長期にわたってマインドフルネスを実践している人々は、恐怖反応を学習しない方が簡単であり、恐怖のない状態を維持できることを示唆しています。 Nature Scientific Reports 説明します。
マインドフルネスは恐怖を寄せ付けないのに役立ちます
マインドフルネスが人々が恐怖反応を学ぶのを本当に助けることができるかどうかを調べるために、研究者は26人の健康な参加者を募集し、彼らはランダムに2つのグループに分けました。
あるグループのボランティアは、人気のマインドフルネスアプリを通じて4週間毎日マインドフルネストレーニングを受けました。対照的に、他のグループの人々はそのような訓練を受けておらず、したがって対照コホートを構成している。
4週間の終わりに、すべてのボランティアは、研究者が2日間にわたって行った実験に着手することに同意しました。
初日、参加者は画像のスライドショーを見て恐怖反応を学びました。特定の画像が画面に表示されると、軽度の感電も発生しました。このように、彼らは不快なショックを画像と関連付けることを学びました、そしてそれで、彼らが現れるときはいつでも、参加者は増加した発汗、戦いまたは逃走反応の印を経験するでしょう。
彼らが参加者にこの協会を教えた後、研究者たちはこの反応を消し始めました。彼らはボランティアに同じ画像のセットを繰り返し見せることによってこれを行いましたが、今回は電気ショックを与えませんでした。
研究者たちは、恐怖反応の未学習（または消去学習）がどの参加者（もしあれば）に固執するかを知りたいと考えました。なぜなら、恐ろしい連想は通常、非常に早く戻る傾向があるからです。
実験の2日目に、調査員はすべての参加者を座らせて同じスライドショーを表示し、電気ショックを提供するために使用したデバイスに接続しましたが、ボランティアにはショックを提供しませんでした。
研究者たちは、マインドフルネストレーニングを受けた参加者は、以前に不快な関係を形成した写真を見たときに恐怖反応を経験しなかったことを発見しました。
しかし、マインドフルネストレーニングを受けていない参加者では、心理的覚醒の生理学的マーカーを評価した皮膚コンダクタンス測定によって示されるように、恐怖反応が復活しました。
専門療法での使用の可能性
研究結果のおかげで、筆頭著者のJohannesBjörkstrand博士は次のように述べています。限られた量のトレーニングでも、自律神経の覚醒反応に明確な効果が見られます。」
「介入が絶滅の保持に特定の影響を与えるように見えることも興味深いです。これは、マインドフルネスに関する以前の脳画像研究と一致しており、不安関連の問題を治療するためにこれらのタイプの介入をどのように使用できるかについてもいくつかの意味があります。臨床の文脈で。」
JohannesBjörkstrand博士
Björkstrandは、暴露療法にマインドフルネス療法を追加することで、他の人が恐怖症を克服するのを助けるために通常使用するが、その効果を高めることができると主張している。
「私たちの結果は、マインドフルネストレーニングと暴露療法を組み合わせると、より大きく、より長く続く治療効果を達成できる可能性があることを示唆しています」と彼は言います。
今のところ、研究チームは、より多くのボランティアのコホートで実験を繰り返すことによって、彼らの結果を確認しようとしています。
「現在、2倍の参加者数で実験を繰り返しており、すべての部分で脳活動を高精度に測定できるように、超強力な電磁場を備えたfMRIスキャナー内ですべてを行っています。実験の」と研究の筆頭著者であるウルリッヒ・カーク准教授は述べています。
「効果が強力であり、現在の発見を再現できることを示し、これらの効果の生成に脳内のどのプロセスが関与しているかについても述べたいと思います」とカーク氏は付け加えます。
