夜の股関節痛：原因、治療、予防 - 背中の痛み

夜の股関節痛の原因は何ですか？

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外側股関節痛は、股関節の外側に感じられる痛みを表すために使用される広い用語です。痛みは突然始まることもあれば、時間の経過とともに徐々に進行することもあります。多くの人が夜に股関節の痛みを経験します。

股関節痛は男性よりも女性に多く見られ、40〜60歳の女性に最も多く見られます。他にもいくつかの原因がありますが、主に怪我や使いすぎが原因です。

この記事では、これらの原因を、利用可能な治療オプションと夜間の股関節痛を防ぐためのヒントとともに見ていきます。

夜の股関節痛の一般的な原因

夜間の股関節痛は、股関節、接続された筋肉、または周囲の組織に影響を与えるさまざまな異なる状態によって引き起こされる可能性があります。

大転子痛症候群

股関節痛は、関節、筋肉、または周囲の組織に影響を与える状態によって引き起こされる可能性があります。

臀部の周りの筋肉は臀筋と呼ばれます。臀筋の強度が低いと、股関節の前部が過剰に補償されて、関節の残りの部分が安定してサポートされる可能性があります。

これにより、臀筋を股関節と骨盤に付着させている腱が圧迫され、転子滑液包炎症候群（GTPS）として知られる股関節の痛みを引き起こします。

GTPSは特に、股関節の顕著な骨の部分である大転子を取り巻く腱と液体で満たされた嚢を含みます。腱または嚢のいずれかが損傷すると、特に夜間に股関節に痛みや圧痛を引き起こす可能性があります。

滑液包炎

滑液包は、クッションとして機能する液体で満たされた小さな嚢であり、股関節の摩擦を減らすのに役立ちます。滑液包炎は、滑液包が炎症を起こしたときに発生します。

滑液包の炎症は、大腿部の側面に広がる股関節の痛みを引き起こします。この鋭く激しい痛みは夜に悪化する可能性があります。

腱障害

腱障害は、腱のあらゆる病気を指します。股関節の腱は、臀筋を股関節と骨盤に付着させます。これらは一緒になって、骨盤を安定させ、歩行や階段の上りなどの日常的な作業中に股関節の可動性をサポートします。

股関節の腱は、回復する時間がないまま、圧迫や過負荷によって炎症を起こしたり、壊れたりすることがあります。これは夜に股関節の痛みを引き起こす可能性があります。

足を組んで座ったり、片方の腰にすべての体重をかけて立ったりすることも、腱障害や股関節痛を引き起こす可能性があります。

変形性関節症

股関節の変形性関節症は、夜間の股関節痛のもう1つの一般的な原因です。変形性関節症は、骨の端を囲む軟骨として知られている組織の加齢に伴う「消耗」の結果です。

股関節の軟骨がすり減ると、股関節の骨が互いに擦れ合い、炎症、腫れ、痛みを引き起こします。

変形性関節症は、股関節のこわばりや痛みとして現れる可能性があり、これにより、日常の作業が時間の経過とともに困難で痛みを伴う可能性があります。股関節の痛みは、臀部や下肢に移動して可動性に影響を及ぼし、夜間に痛みを伴うことがあります。

運動関連の原因

サッカー、ランニング、ダンスなどの激しい運動は、股関節痛のリスクの増加に関連しています。これは、滑液包炎、腱障害、または骨盤と脛骨をつなぐ組織の帯である腸脛靭帯の損傷など、さまざまな状態が原因である可能性があります。

運動の頻度の最近の変化も、股関節の怪我や痛みの引き金になる可能性があります。

その他の原因

他のいくつかの要因により、夜間に股関節痛が発生する可能性があります。

年齢：変形性関節症と転子滑液包炎の両方が高齢者によく見られます。閉経期および閉経後の女性に移行する人々も、夜間の股関節痛のリスクが高くなります。
太りすぎと肥満：太りすぎまたは肥満の人は、関節が体重の増加によるより多くの圧力に対処しなければならないため、変形性関節症になる可能性が高くなります。
事故または怪我：夜間の股関節痛は、股関節を脱臼させる怪我や転倒などの事故によって引き起こされる可能性があります。
膝、骨盤、または背中からの痛み：人は腰の体の他の部分から痛みを感じることがあります。たとえば、腰の神経への圧力によって引き起こされる背中の痛みは、腰にも発生する可能性があります。

処理

水泳は股関節痛を治療するための効果的な運動かもしれません。

人は、他のライフスタイルの変更と一緒に、運動や睡眠のルーチンを変更することによって、夜の股関節痛を治療することができるかもしれません。

これらが機能しない場合は、いくつかの疼痛管理オプションを利用できます。

運動

夜の股関節痛を改善するには、次のことを行う必要があります。

股関節、太もも、骨盤、臀筋を左右に動かす運動で強化します。
ランニングや山歩きなど、腰や腱を悪化させる可能性のある活動や運動から休んでください。
ランニングやステップエアロビクスなどの影響の大きい運動ではなく、水泳やサイクリングなどの影響の少ない活動を選択してください。
運動するときは、常に適切にウォームアップおよびクールダウンしてください。
ランニングするときは適切な靴を履いてください。

理学療法士は、腰の強さと柔軟性を高めるために特定の運動を推奨することができます。

睡眠

通常の睡眠位置を変えると、股関節の痛みを改善するのに役立ちます。人々は以下を試してみたいと思うかもしれません：

仰向けに寝転がる。この位置により、股関節間の圧迫が少なくなります。
片側に横たわるときは、脚の間に枕を置き、脚を平行に保ち、腰、骨盤、脊椎を支えます。

人々はまた、新しいマットレスまたはフォームトッパーマットレスを検討したいと思うかもしれません。これにより、サポートが向上し、体重がより均等に分散され、腰への圧力が最小限に抑えられます。

ライフスタイルの変化

いくつかの簡単なライフスタイルの変更は、夜の股関節痛を軽減するのに役立つ可能性があります。

足を組んで長時間座るのを避ける
片方の腰に体重をかけずに片側に押し出さないようにする
健康的な体重を維持する

痛みの管理

人々はいくつかの異なる方法で股関節痛を和らげ、制御することができます：

非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用すると、痛みを軽減し、炎症を抑えることができます。イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなど、一部のNSAIDは店頭またはオンラインで購入できます。
痛みや腫れを防ぐために、運動後に腰に氷を塗る。
数日後、患部に温湿布または湯たんぽを使用します。ヒートパッドはオンラインで購入できます。
コルチコステロイド注射を行うことで一時的な緩和が得られる場合がありますが、股関節痛の原因に対処できない場合があります。
マッサージを受けると、背中や腰の筋肉がリラックスします。