水を飲みすぎるとどうなりますか？

体内のすべての細胞は、正しく機能するために水を必要とします。ただし、飲みすぎると水中毒や深刻な健康被害につながる可能性があります。

誤って水を飲みすぎることは困難ですが、通常はスポーツイベントや激しいトレーニング中の水分過剰の結果として発生する可能性があります。

水中毒の症状は一般的です—混乱、見当識障害、吐き気、嘔吐などがあります。

まれに、水中毒は脳の腫れを引き起こし、致命的になる可能性があります。

この記事では、水中毒の症状、原因、および影響について説明します。また、人が毎日どれだけの水を飲むべきかについても調べます。

水中毒とは何ですか？

水を飲みすぎると水中毒を起こすことがあります。

水中毒としても知られている水中毒は、水を飲みすぎることによって引き起こされる脳機能の崩壊です。

そうすることで、血中の水分量が増加します。これにより、血液中の電解質、特にナトリウムが希釈される可能性があります。

ナトリウムレベルが1リットルあたり135ミリモル（mmol / l）を下回る場合、医師はその問題を低ナトリウム血症と呼びます。

ナトリウムは、細胞内外の水分のバランスを維持するのに役立ちます。水分の過剰摂取によりナトリウム濃度が低下すると、水分が細胞の外側から内側に移動し、細胞が膨張します。

これが脳細胞に起こるとき、それは危険であり、生命を脅かす可能性さえあります。

結論：水中毒は、水を飲みすぎることから生じます。過剰な水分は血液中のナトリウムを希釈し、体液を細胞内に移動させて細胞を膨張させます。

水を飲みすぎる危険性

人が過剰な量の水を消費し、脳内の細胞が膨張し始めると、頭蓋骨内の圧力が上昇します。これにより、水中毒の最初の症状が発生します。これには次のものが含まれます。

• 頭痛
• 吐き気
• 嘔吐

水中毒の重症例は、次のようなより深刻な症状を引き起こす可能性があります。

• 眠気
• 筋力低下またはけいれん
• 血圧の上昇
• 複視
• 錯乱
• 感覚情報を識別できない
• 呼吸困難

脳内の体液の蓄積は脳浮腫と呼ばれます。これは脳幹に影響を及ぼし、中枢神経系の機能障害を引き起こす可能性があります。

重症の場合、水中毒は発作、脳損傷、昏睡、さらには死を引き起こす可能性があります。

結論：水を飲みすぎると、頭蓋骨内の圧力が上昇する可能性があります。これはさまざまな症状を引き起こす可能性があり、重症の場合、致命的になります。

水中毒の原因は何ですか？

水中毒はまれであり、誤って大量の水を消費することは非常に困難です。しかし、それは起こる可能性があります—過剰な水分摂取による死亡の多くの医学的報告があります。

水中毒は、スポーツイベントや持久力トレーニングに参加している人、またはさまざまな精神的健康状態にある人に最も一般的に影響します。

スポーツイベント

水中毒は、持久力のあるアスリートの間で特に一般的です。人が電解質の損失を正しく考慮せずに大量の水を飲むと、それが起こる可能性があります。

このため、低ナトリウム血症は主要なスポーツイベント中に発生することがよくあります。

ある研究報告の著者によると、2002年ボストンマラソンの488人の参加者のうち、13％が低ナトリウム血症の症状を示し、0.06％が重度の低ナトリウム血症を示し、ナトリウムレベルは120 mmol / l未満でした。

これらのイベントでの水中毒の事例は、死をもたらしました。あるケースでは、マラソン後に倒れたランナーが関係していました。

彼が不適切に水分補給されたため、彼のナトリウムレベルは130mmol / lを下回りました。その後、ランナーは水頭症として知られる脳に水を発生させ、脳幹にヘルニアを発症し、それが彼の死を引き起こしました。

軍事演習

ある医療報告では、訓練中に水を飲みすぎた後に低ナトリウム血症を発症した17人の兵士が報告されています。それらの血中ナトリウムレベルは115〜130ミリモル/ lでしたが、正常範囲は135〜145ミリモル/ lです。

別の報告によると、3人の兵士が低ナトリウム血症と脳浮腫のために死亡しました。これらの死亡は、わずか数時間で5リットル以上の水を飲むことに関連していました。

低ナトリウム血症の症状は、脱水症状と誤解される可能性があります。ある報告によると、脱水症と熱射病の誤った診断を受けた兵士は、水分補給の努力の結果として水中毒で死亡しました。

メンタルヘルスの状態

心因性多飲症とも呼ばれる強迫的な水飲みは、さまざまな精神的健康状態の症状である可能性があります。

統合失調症の人に最もよく見られますが、情動障害、精神病、人格障害のある人にも発生する可能性があります。

結論：水中毒は生命を脅かす可能性があり、トレーニング中の兵士、持久力アスリート、統合失調症の人に最もよく見られます。

それは致命的でしょうか？

誤って水を飲みすぎてしまうことはありません。しかし、それは起こり得、過剰な水分摂取による死亡の報告が数多くあります。

水中毒で死亡するリスクのある人々は、持久力スポーツイベントや軍事訓練に参加する傾向があります。どちらもしていない人は、水を飲みすぎて死ぬ可能性は低いです。

いくらですか？

水分過剰と水中毒は、腎臓が尿を介して取り除くことができるよりも多くの水を飲むと起こります。

水の量だけが要因ではありません—時間も役割を果たします。

2013年の研究で引用された数字によると、腎臓は1日に約20〜28リットルの水分を排出できますが、1時間に0.8〜1.0リットルしか水分を除去できません。

低ナトリウム血症を避けるために、腎臓が除去できるよりも多くの水を飲むことによって腎臓を追い越さないことが重要です。

この研究の著者は、特定の時間の見積もりは示していませんが、人が3〜4リットルの水を短期間で飲むと低ナトリウム血症の症状が現れる可能性があると報告しています。

ある症例報告によると、兵士は1時間に少なくとも2クォート（1.9リットル）の水を消費した後に症状を発症しました。

別の報告では、数時間で5リットル以上飲んだ後の低ナトリウム血症の発症について説明しています。

水中毒と長期の低ナトリウム血症は、3時間で6リットルの水を飲んだ他の点では健康な22歳の囚人でも発生しました。

最後に、ある報告によると、9歳の少女は、1〜2時間で3.6リットルの水を消費した後、水中毒を発症しました。

結論：腎臓は1日あたり20〜28リットルの水分を除去できますが、1時間あたり0.8〜1.0リットルを超えて排泄することはできません。これ以上飲むと有害な場合があります。

どのくらいの水が必要ですか？

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、人が毎日飲む必要のある水量に関する公式のガイドラインはありません。

適切な量​​は、体重、身体活動のレベル、気候、母乳育児をしているのかどうかなどの要因によって異なります。

2004年、全米医学アカデミーは、19〜30歳の女性が1日あたり約2.7リットル、同じ年齢の男性が1日あたり約3.7リットルを消費することを推奨しました。

一部の人々はまだ8×8のルールに従います。それは1日あたり8オンスの水を8杯飲むことを推奨しています。しかし、これは調査に基づくものではありませんでした。

喉の渇きに頼ることは、すべての人にとってうまくいくとは限りません。たとえば、運動選手、高齢者、妊娠中の女性は、毎日より多くの水を飲む必要があるかもしれません。

適切な量​​を見積もるには、カロリーを考慮すると役立ちます。人が1日あたり2,000カロリーを必要とする場合、1日あたり2,000ミリリットルの水も消費する必要があります。

毎日の水分摂取の推奨事項について詳しくは、こちらをご覧ください。

概要

水を飲みすぎると水中毒につながる可能性があります。これはまれであり、持久力のあるアスリートや兵士の間で発生する傾向があります。

飲む水量に関する公式のガイドラインはありません。水中毒を避けるために、一部の情報源は、1時間あたり0.8〜1.0リットル以下の水を飲むことを推奨しています。