ゴルファーの肘とは何ですか？それはどのように扱われますか？
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内側上顆炎は腱炎の一種で、腱の炎症または炎症を特徴とする状態です。内側上顆炎の場合、使いすぎやけがは、肘と手首をつなぐ腱に小さな裂け目を引き起こします。これらの涙は腱の腫れと痛みを引き起こします。
内側上顆炎の人は、通常、手首を前腕に向けて曲げると痛みを感じます。
ゴルファーの肘と呼ばれることが多いこの状態は、手首と前腕に継続的な負担をかける活動を行う人に影響を与える可能性があります。
この記事では、内側上顆炎の症状と原因を調べます。また、役立つ多くのエクササイズなど、利用可能な治療オプションについても見ていきます。
症状
内側上顆炎の症状は、特に過度の使用によって症状が引き起こされた場合、ゆっくりと進行する可能性があります。他の人は、特に怪我の場合に突然症状を発症する可能性があります。
内側上顆炎に関連する症状は、軽度または重度の場合があります。いくつかが含まれます：
- 手首を前腕に向けて曲げるときの痛み
- ひじの内側から手首を通って小指まで広がる痛み
- 握力が弱い
- 握手時の痛み
- ひじを動かすのが難しい
- ひじから指輪、小指までヒリヒリする感覚
- ひじが硬い
- 手首が弱くなった
原因と危険因子
腱の乱用は、内側上顆炎の最も一般的な原因の1つです。腱の小さな裂け目は、繰り返し活動した後に発生する可能性があります。時間が経つにつれて、これらの涙は腫れや痛みにつながる可能性があります。
内側上顆炎は定期的にアスリートに影響を及ぼし、次のスポーツをする人はこの状態を発症するリスクが高くなります。
- ゴルフ
- テニス、ラケットボール、またはスカッシュ
- 重量挙げ
- 野球
- 手漕ぎ
他の人は、職場で行われる活動のために危険にさらされる可能性があります。手首をひねったり曲げたりし続けると、腱に負担がかかることがあります。
高リスクの職業の人々は次のとおりです。
- 肉屋
- 配管工
- 建設労働者
- 通常のコンピューターユーザー
- 組立ラインの労働者
- 料理人
- 画家
いつ医者に診てもらうか
人が長引く原因不明の痛みを経験するときはいつでも、原因を特定して解決策を見つけるために医師の診察を受ける必要があります。
人が内側上顆炎を引き起こしている活動を特定できれば、活動を停止することで最終的に痛みを軽減できます。
休息はしばしば改善につながります。ただし、重度の症状のある人、または専用の休息後に限られた緩和しか経験しない人は、医師の診察を受ける必要があります。医師は痛みの原因を診断し、治療の選択肢を提案することができます。
合併症
内側上顆炎による合併症はまれです。人が状態を引き起こした活動を実行するのをやめるか、それをあまり頻繁に実行しない場合、彼らは通常回復します。
痛みにもかかわらず、問題のある活動を続ける人だけが、さらなる問題を経験する傾向があります。これらの例では、人は状態を修正するために手術を必要とするかもしれません。
診断
内側上顆炎を診断できるのは医師だけであり、多くの場合、必要なのは身体検査だけです。
医者はおそらく自宅や職場での日常の活動について尋ねるでしょう。場合によっては、医師は腕のX線写真を撮りたいと思うでしょう。
身体検査では、手のひらを上にして前腕をテーブルに置きます。次に、医師は手に圧力をかけ、手首に向かって手を曲げるように指示します。
手首を曲げたときに腕の内側に痛みが生じた場合、内側上顆炎と診断されます。
処理
内側上顆炎の初期治療は、医師の診察を受ける前に開始できます。問題のある活動から休むと、数日以内に痛みが和らぐことがあります。
回復を助けるために、人はまたするかもしれません：
- ひじと前腕の内側に氷を塗ります
- 市販の痛みと抗炎症薬を服用する
- 強化運動の練習
- 前腕を伸ばす
- 追加のサポートのためにブレースを使用する
- 腕を含む活動に徐々に戻ります
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場合によっては、医師が次のことを勧めることもあります。
- 炎症を軽減するためのコルチコステロイド注射
- 手術
- 多血小板血漿注射
他の治療法の選択肢がうまくいかなかった場合は、手術が検討されます。外科医は損傷した組織を取り除くことがあります。また、腱に圧力をかける可能性のある瘢痕組織や余分な骨の蓄積を取り除くこともあります。
演習
腕の筋肉を鍛えたり伸ばしたりすることで、内側上顆炎を予防または治癒することができます。下記のような運動については、医師または理学療法士にご相談ください。彼らはおそらくもっとパーソナライズされた提案をするでしょう。
ボールスクイーズ
スクイーズは、柔らかいゴム製のボールまたはストレス解消剤を使用する簡単な運動です。影響を受けた手のひらにボールを置き、その周りに拳を作ります。繰り返し絞って放すと前腕が強くなります。
フィンガーエクステンション
5本の指先をすべて一緒に握り、輪ゴムを伸ばします。輪ゴムが許す限り、指を互いに離して伸ばします。
手首の延長
この演習を実行する前に、1ポンドのウェイトを取得してください。負傷した前腕を膝またはテーブルに置き、手を端にぶら下げます。この手でおもりを持ち、ゆっくりと上下させます。
前腕の回内と回外
この演習では、ハンマーなどの重い物体を保持します。
安定させるために、損傷した前腕をテーブルまたは膝の上に置きます。まず、手のひらが体と平行になるようにオブジェクトを持ちます。手のひらが下を向くように手を回転させます。開始位置に戻り、手のひらが天井に向くように手を回転させます。
防止
内側上顆炎を予防する方法はいくつかあります。 1つの方法は、上記のような運動を行うことによって、関連する筋肉を強化することです。
その他の手順は次のとおりです。
- ゴルフやテニスなどの活動中に適切なフォームを使用する
- 活動の前後にストレッチ
- 痛みを引き起こし始める活動を停止する
見通し
内側上顆炎から完全に回復する可能性は非常に高い傾向があります。症状が出始めたらすぐに問題のある活動をやめれば、人はすぐに回復する可能性が高くなります。
また、人は怪我に氷を塗り、腕を伸ばし、強化運動を練習して、治癒を促し、内側上顆炎の再発を防ぐ必要があります。
