変形性膝関節症の運動靴
変形性関節症は、変性関節疾患であり、関節の最も一般的な慢性疾患です。ただし、ライフスタイル対策は、履物の選択など、変形性関節症の影響を軽減するのに役立ちます。
米国では、関節炎財団によると、変形性関節症（OA）は約2700万人に発生しています。
OAは、膝、腰、腰、首、指の小さな関節、親指と足の親指の付け根に最もよく見られます。軟骨は2つの骨の間に滑らかな表面を提供し、これが摩耗すると、腫れ、こわばり、関節痛を引き起こす可能性があります。
米国リウマチ学会によると、関節炎は全身の関節に発生する可能性がありますが、膝に変形性関節症を発症する生涯リスクは約46％であり、最も一般的に影響を受ける領域の1つです。
個人はOAによる損傷を元に戻すことはできませんが、身体運動は病気の進行を管理するのに役立ちます。運動は、筋力を改善し、関節の痛みやこわばりを軽減し、障害のリスクを軽減するのに役立ちます。
ただし、OAを使用した運動は不快な場合があります。適切な靴を選ぶことで、病気の人の身体活動を楽にし、運動中の関節をサポートすることができます。
この記事では、OAをサポートする靴の選び方と利用可能なさまざまなタイプについて説明します。
タイプ
運動靴は、安定靴とニュートラル靴の2つの主要なカテゴリに分類されます。
安定靴
これらは、動きを制御し、過度の回内を防ぐのに役立つ、密度の高いクッション性のあるミッドソールとかかとで構成されています。
過度の回内運動は、体重配分と衝撃吸収のために必要以上に足が内側に転がる傾向です。
安定靴は足を中立位置に保つのに役立ちます。これは、膝の変形性膝関節症の人にとって、膝関節への圧力とストレスを軽減するために非常に重要です。
足が不均一に転がる人のために、安定靴はまた、優れたクッション性とモーションコントロールを提供します。
ニュートラルシューズ
ニュートラルシューズは、不均一な足のローリングを補正しませんが、優れた衝撃吸収性とクッション性を提供します。
ニュートラルなデザインにより、インサートやカスタム成形された装具の追加も簡単になります。整形外科医や理学療法士は、OA患者を助けるために整形外科用インソールを処方することがよくあります。
通常の足の動きの評価
足の動きを過剰に補正したり、足の動きに慣れたりする可能性があるため、足が正常に回転するかどうかわからない場合があります。
足病医、整形外科医、または理学療法士は、異常な足の動きを認識するのに役立ちます。ランニングシューズやウォーキングシューズの特徴的な摩耗パターンを調べて、原因が異常な回内運動に関連しているかどうかを判断できます。
変形性膝関節症における靴の選択の重要性
靴の選択は膝ではなく足に焦点を当てているように見えますが、しっかりと支えられた足は膝からの圧力を軽減し、OAが引き起こす摩耗を減らします。
歩行中の関節への圧力の上昇は、OAをより急速に進行させる可能性があります。
その結果、人々は、通常の日常活動を行う場合でも、ウォーキングやランニングで運動をする場合でも、着用する適切な種類の靴を見つけるように注意する必要があります。ただし、履物の選択は、膝を含む多くの関節への圧力を高める身体運動中に特に重要になります。
間違ったタイプの靴を履くと、既存の問題が悪化するだけかもしれません。
選択のヒント
OAの人は、運動靴を購入する際に次の要素に留意する必要があります。
クッション性の高い靴を選ぶ
クッション性の高い靴は、ウォーキングやランニング中の膝への衝撃を防ぎます。
靴にたくさんの詰め物がある場合、足が地面に当たるとき、それはより多くの衝撃を吸収し、膝へのストレスを減らします。ショックの多くはひざまで届きません。
クッション性の高い靴は、コンクリートの歩道などの硬い路面での歩行や立ちの影響を軽減するのにも役立ちます。
足の裏に注意してください
しっかりとしたミッドソールは、足が内側に転がりすぎるのを防ぐのに役立ちます。
足が内側に回転しすぎると、足が地面に当たるたびに、下腿と膝が同じ程度内側に回転します。この繰り返しの内向きの動きは、膝の緊張や痛みにつながる可能性があります。
アーチサポートがあることを確認してください
Archは、アーチの「構築」をサポートします。これにより、痛みが軽減され、ウォーキングやランニングがより快適になります。
それらは非常に扁平足の人にとって重要ですが、運動を探している人、特に膝の変形性膝関節症の人をサポートすることができます。
サポートが不足していると、ウォーキングやランニング時に不快感を引き起こす可能性がありますが、アーチサポートはこの問題を軽減するのに役立ちます。また、重量を均等に分散し、バランスを取ります。
さらに重要なことに、それらは追加の衝撃吸収を提供し、母指球などの痛みのある領域からの圧力を和らげます。片方の足が痛くなると、人はもう片方の足により多くの体重を分散させ、その膝により多くのストレスをかける可能性があります。
適切なサイズを取得する
多くの人がファッション上の理由で適切なサイズと形の靴を手に入れることを忘れていますが、ウォーキングやランニングには、快適でフィット感のある靴が不可欠です。
足の幅が広い人は、つま先部分に十分なスペースを残す幅の広い靴を購入する必要があります。つま先に十分なスペースを提供しない靴は、水ぶくれや他の種類の足の不快感につながる可能性があります。
それらをひもで締める
運動靴には靴ひもが必要です。靴をひもで締めると、つまずきによる痛みや怪我のリスクを最小限に抑えることができます。しっかりとひもで締められた靴は、不均一な足の転がりを減らし、足と膝への衝撃の量を減らします。
靴ひもをしっかりと締めると、足の外側への圧力も軽減されます。
足を靴にしっかりと固定することで摩擦を減らします。これは水ぶくれを防ぐのに役立ちます。ウォーキングやランニングの際にかかとが靴から滑り落ちないように注意してください。
これらの手順は、足、足首、膝の怪我を減らし、足をしっかりとサポートするのに役立ちます。
運動靴の購入
スタッフがトレーニングを受けた靴屋に行き、顧客が適切な運動靴を選ぶのを手伝ってください。彼らは、足のタイプと活動に最適な靴が選択されていることを確認できます。
ランニングに適した靴もあれば、ウォーキングを好む人向けに設計された靴もあります。
適切なペアを見つける前に、必ず質問をして、さまざまな種類の靴を試してください。すべての足が異なるため、医師は土踏まずの低さ、凹凸、または膝のサポートに靴を勧める場合がありますが、その提案は膝のOAを持つすべての人に必ずしも効果的ではない場合があります。
人は靴を「侵入」する必要はありません。店内できつすぎると、個人の足のサイズや形に適応できない場合があります。選択性を高める–正しいペアはOA変性時に膝を支えることができますが、間違ったペアはさらなる損傷や不快感を引き起こす可能性があります。
関節へのストレスを軽減するのに役立つ可能性のある特殊なインサートまたは装具については、足病医または別の専門医にご相談ください。
取り除く
膝の変形性膝関節症は可逆性疾患ではありませんが、運動や靴の選択などの生活習慣の選択は、変形性膝関節症の管理をサポートし、症状の進行を制限することができます。
効果的な履物は、有益な運動を促進し、膝関節へのストレスを軽減するのに役立つため、膝の変形性関節症の症状を軽減することができます。
ニュートラルシューズとスタビリティシューズのどちらを選ぶべきかについては、理学療法士、足病医、靴屋の専門家、または整形外科医に相談してください。足の形に対応するのに十分な幅と、つま先のためのスペースを残すのに十分な長さの、十分にパッドが入った靴を選択してください。
変形性膝関節症に最適なウォーキングシューズまたはランニングシューズを見つけるときは、状態をさらに悪化させないように、適切な運動靴に投資することが重要です。ペアが適切にフィットし、足をしっかりとサポートすることを確認するために、必要な数のペアを試してみてください。
Q：
他のウェアラブルアイテムは変形性関節症の管理をサポートできますか？
A：
医師または理学療法士は、運動中または歩行中の膝へのストレスを軽減するために膝装具を推奨する場合があります。多くの種類の膝装具が利用可能であり、多くの人々は、人が体重を支えている間の痛みを軽減するのに非常に効果的であると感じています。
グレゴリーミニス、DPT 回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
