最高のシャワーの頻度は何ですか？
世界の多くの地域では、毎日シャワーを浴びることが一般的である傾向があります。しかし、厳密に医学的な観点から、ほとんどの人がこれを頻繁にシャワーを浴びる必要はありません。
個人の衛生状態は健康上の利点をもたらし、ほとんどの人は定期的にシャワーを浴びる必要があります。水は、日常の洗浄や身だしなみに使用するだけでなく、痛みの緩和や水治療法の形での治療に関連する利点もあります。
入浴、スチームシャワー、サウナ、その他の入浴方法は次のとおりです。
- 免疫機能を改善する
- 筋肉痛や痛みを和らげる
- 腫れを減らす
- 血流を増やす
- 集中力を向上させる
- 倦怠感を軽減します
- 呼吸しやすくする
程度は低いですが、シャワーで時間を過ごすことは、これらの同じ効果をもたらす可能性があります。シャワーは皮膚をきれいにし、死んだ皮膚細胞を取り除き、毛穴をきれいにし、皮膚細胞が機能できるようにします。発疹やその他の皮膚の問題を引き起こす可能性のある細菌やその他の刺激物を洗い流します。
しかし、人々がシャワーを浴びるのと同じくらいシャワーを浴びる主な理由は、それが彼らが清潔さと個人的な外見の社会的基準を満たすのを助けるからです。これらの基準を満たすことで、人々は仕事や社会の環境や身体にくつろぐことができます。
さまざまな季節にシャワーを浴びる
米国のほとんどの地域では、冬は寒くて乾燥していますが、夏は暑くて湿度が高くなっています。
これらの変化する環境条件は、理想的なシャワーの頻度に影響を与えます。
冬には、低温と室内暖房の両方が肌の乾燥に寄与します。多くの皮膚科医は、乾燥肌から身を守るために、冬の間は入浴ルーチンを変更することを推奨しています。
次のテクニックは、人々が乾燥肌の可能性を減らすのに役立つかもしれません：
- シャワー時間を5〜10分以内に短縮します。
- 蒸気を捕らえて湿度を上げるためにバスルームのドアを閉めます。
- お湯と石鹸を温水と穏やかなクレンザーに交換します。
- 皮膚をきれいにするために可能な限り少量のクレンザーを使用します。
- 入浴後はお肌をやさしく乾かします。
- シャワーを浴びてから3分以内にオイルベースの保湿クリームまたは軟膏をたっぷりと塗り、肌の水分を閉じ込めます。
さまざまな年齢でシャワーを浴びる
人の入浴ニーズは生涯を通じて変化します。
赤ちゃん
米国小児科学会は、毎日赤ちゃんを入浴させる一般的な習慣は実際には必要ないと述べています。彼らは、定期的な全身洗浄を開始する時期は、乳児が這い回って食べ物を食べ始めたときであると示唆しています。
子供達
米国皮膚科学会によると、6〜11歳の子供は毎日入浴しても安全ですが、シャワーを浴びる必要があるのは数日おきです。
若い人が思春期を迎えると、シャワーを浴びる必要がある頻度は人によって異なります。多くの人が、この時期に毎日シャワーを浴びる必要があると示唆しています。
ティーンエイジャー
多くのティーンエイジャーは非常に身体的に活発であり、水泳、運動、その他の身体活動を含む激しいスポーツイベントや練習の後にシャワーを浴びることは良い考えです。
高齢者
以前はシャワーを浴びるという単純な行為は、高齢者にとってより困難になることがあります。
高齢者は、肌を保護し、感染を防ぎ、身だしなみの一般的な基準を満たすために必要な清潔さのレベルを維持するために、毎日シャワーを浴びる必要がない場合があります。多くの場合、これらの基準を満たすには、週に1〜2回シャワーを浴びるだけで十分であり、その間に暖かい手ぬぐいを使用して、新鮮な気分を保つことができます。
入浴できなくなった高齢者は、介護者の日常生活を手伝うことで、自立を維持することができます。
シャワーと仕事
人々が行う仕事の種類は、シャワーを浴びる必要がある頻度に影響します。
デスクの仕事で働き、ほとんどの時間を屋内で過ごす人々は、危険な物質、動物、または人々が非衛生的であると考える仕事で働く人々と同じ入浴の必要性を持っていません。
人々が「汚い仕事」を伴うと考えるかもしれない職業は次のとおりです。
- 肉屋
- 管理人
- 害虫駆除業者
- 鉱夫
- ガベージコレクター
腐食性物質、危険化学物質、病原体、放射性物質を扱う人々は、各シフトの終わりにシャワーを浴びる必要があります。
園芸家、樹木医、アマチュア庭師、およびさまざまな植物の周りで屋外でかなりの時間を過ごす人は、屋内に入るとすぐにシャワーを浴びることで、発疹やその他の皮膚の怪我のリスクを減らすことができます。これを行うと、植物の樹液、花粉、およびその他の潜在的なアレルゲンへの曝露を制限し、反応のリスクを減らすのに役立ちます。
オランダの研究によると、シャワーは仕事での病欠を減らすことができますが、それは冷たいシャワーである場合に限られます。研究者は、少なくとも30秒間の冷水を浴びてシャワーを終えた人は、そうしなかった人よりも29％少ない時間欠席したと報告しました。
シャワーを浴びすぎませんか？
シャワーは皮膚からバクテリアを取り除きます。つまり、体が感染から身を守るのに役立つバクテリアも洗い流します。
シャワーを浴びるときに使用する石鹸やシャンプーは、肌や髪の毛を乾燥させ、肌のひび割れや毛先の裂け目を引き起こす可能性があります。これがどのくらいの速さで起こるかは、人がシャワーを浴びる頻度に影響しますが、油性または乾燥している可能性のある個人の肌のタイプ、および彼らが住んでいる気候によって異なります。
シャワーを降りた後、肌が引き締まったと感じた場合、これは清潔な兆候ではありません。代わりに、それは皮膚が乾燥しすぎていることを示しています。
手洗いに焦点を当てた研究では、研究者は、頻繁な洗濯と手袋の着用により手に皮膚の損傷がある看護師が他の看護師よりも多くの感染性病原体を宿していることを発見しました。研究者たちは、洗濯の頻度が皮膚の損傷につながる場合、それは逆効果であると結論付けました。
シャワーも環境に大きな影響を与えます。石鹸やシャンプーは、一部のスキンケア製品にマイクロビーズなどの追加成分は言うまでもなく、地下水、湖、小川、海に流れ込む可能性があります。シャワーを浴びるという単純な行為は、淡水の重要な資源を枯渇させます。
取り除く
シャワーは肉体的、精神的、感情的なメリットをもたらしますが、米国の多くの人々が毎日シャワーを浴びる習慣があるのは、おそらくほとんどの人が必要とする以上のものです。シャワーは肌や髪の毛を乾燥させ、天然資源を使用し、水質汚染の追加の原因を生み出します。
シャワーを浴びる頻度を決定することは、天然資源を尊重して使用することと、人が気分が良く清潔でスケジュールに合っていることとの間の適切なバランスを見つけることに依存します。
基本的な身体的および健康的ニーズを満たすための医学的推奨は、週に1〜2回シャワーを浴びることです。特定の種類の仕事で働いている人やたくさんの運動をしている人は、より頻繁にシャワーを浴びる必要があるでしょう。
