膝蓋骨腱炎（ジャンパー膝）：治療と回復

膝蓋腱炎は、膝蓋腱に影響を与える膝の損傷です。力を込めてジャンプして着地するアスリートによく見られます。

膝はいくつかの部分で構成されているため、怪我をしやすくなっています。膝の周りに痛みや痛みを感じる場合は、休息して激しい運動を避けることをお勧めします。

進行中の膝の痛みや不快感については、医師または理学療法士に相談してください。

膝蓋骨腱炎とは何ですか？

頻繁にジャンプする活動は、膝蓋骨腱炎のリスクを高める可能性があります。

膝蓋腱炎は、膝蓋腱に過度のストレスがかかると発生します。これは、ジャンプしたり、大きく着地したりしたときに発生する可能性があります。

この状態は、ジャンパー膝と呼ばれることがよくあります。

膝蓋骨は膝蓋骨の医学用語であり、膝蓋腱は膝蓋骨を脛骨に接続します。

腱は強い組織で構成されており、筋肉を骨に結合します。

人が腱に余分なストレスを加えると、組織に小さな裂け目ができることがあります。これは炎症を引き起こしますが、怪我はしばしばすぐに治ります。しかし、緊張が繰り返されると、体が修復できるよりも早く涙が出ることがあります。

膝蓋骨腱炎は徐々に発症します。腱に過度のストレスがかかるたびに状態が悪化するため、怪我をした後は膝を休めることが不可欠です。これは体を癒す時間を与えます。

用語

膝蓋骨腱炎には他にもいくつかの名前があります。

• 膝蓋骨腱症
• 膝蓋骨腱炎
• 膝蓋骨腱障害
• ジャンパー膝

腱症は、繰り返しの動きや老化が腱に引き起こす段階的な損傷を表します。膝、手首、ひじによく見られます。

腱炎および腱炎は、腱の炎症を指します。炎症を起こした腱が膝の痛みの原因になることはめったにありません。

研究によると、膝蓋骨腱症はより正確な用語であることが示唆されていますが、膝蓋骨腱炎は依然として最も一般的に使用されている用語です。

原因

膝蓋骨腱炎は通常、繰り返しの活動が徐々に膝を損傷するときに引き起こされます。

バスケットボール選手など、ジャンプして着地するアスリートに影響を与えることがよくあります。

膝蓋骨腱炎のリスクを高める可能性のある他の活動には、突然の運動量の増加や、コンクリートなどの硬い表面でのトレーニングが含まれます。

この状態は、10代、20代、30代の人々に最もよく見られます。

背が高くて重い人は、体重が増えると膝への圧力が高まる可能性があるため、リスクが高くなる可能性があります。

症状

膝蓋骨腱炎の主な症状は、膝蓋骨のすぐ下の痛みと圧痛です。

痛みは通常、運動後に始まり、運動を続けると不快感が増す可能性があります。ジャンプ、ランニング、着陸は痛みを悪化させる可能性があります。

特に体のこの部分に圧力をかける運動中に、人は膝の衰弱に気づき始めるかもしれません。

脚がまっすぐな場合、膝の下の部分に触れると柔らかく感じることがあります。膝の周りの領域も、特に朝一番に、きつくまたは硬く感じることがあります。

膝蓋腱の大きな裂傷は重傷であり、完全な裂傷は腱を膝蓋骨から分離します。人は涙や弾けるような音を聞くかもしれず、かなりの痛みを感じるでしょう。膝が腫れて傷つくこともあります。歩くのが難しく、足を伸ばすことができない場合があります。

診断

進行中の膝の痛みや不快感は無視してはなりません。膝蓋骨腱炎を早期に治療することで、迅速かつ完全な回復を確実にすることができます。

医師または理学療法士は、症状、病歴、および運動ルーチンについて尋ねた後、この状態を診断します。彼らはまた、人が彼らの足を動かすか、またはまっすぐにするように頼まれるかもしれない検査を行います。腱は患側が厚く感じることが多いため、医師は膝の周りの領域を優しく押します。

医師はまた、深刻な涙を調べ、膝蓋骨が正しい位置にあるかどうかを判断するために、磁気共鳴画像法（MRI）またはX線を要求する場合があります。

処理

膝蓋骨腱炎の治療は通常、痛みの軽減に焦点を当てています。人は患部の脚を休ませ、その領域に氷を塗り、市販の抗炎症薬を服用する必要があります。

さらなる治療は、怪我、人の年齢、および彼らがどれだけ活動的であるかによって異なります。小さな涙や部分的な涙は、休息と穏やかな運動で治療できることがよくあります。

医師は、膝をまっすぐに保ち、腱が治癒するのを助けるために、膝装具を着用することを提案する場合があります。

人は3〜6週間ブレースを着用する必要があり、体重を支えるために松葉杖を使用する必要がある場合があります。

理学療法は、腱が治癒するにつれて徐々に動きを回復するのに役立ちます。理学療法士はまた、自宅で行うために運動を強化し、ストレッチすることをお勧めするかもしれません。

腱を膝蓋骨に再付着させるために、完全に裂けるには手術が必要な場合があります。完全な回復には6か月かかる場合があります。

防止

膝蓋骨腱炎から回復した後、将来の怪我を防ぐための措置を講じることができます。

ジャンプやハードランディングが一般的なスポーツをしている人は誰でも、そもそも怪我をしないように同じ手順を踏むことができます。

膝蓋骨腱炎を予防するいくつかの方法は次のとおりです。

• 運動前のウォーミングアップとストレッチ
• 運動後のクールダウンとストレッチ
• スポーツをするときは膝サポートを着用する
• 脚の筋肉を強化し、膝をサポートするための運動を行う
• コンクリートなどの非常に硬い表面へのジャンプや着陸を回避する

見通し

膝蓋骨腱炎は徐々に発症する可能性があるため、必ずしも簡単に認識できるとは限りません。膝に継続的な不快感や痛みがある人は、診断のために医師の診察を受ける必要があります。

膝を休ませて支えれば、腱が治癒する時間が与えられます。痛みが続く場合は、医師または理学療法士がさらなる治療オプションを勧めることができます。