10の重要な更年期障害の事実
閉経は、女性の生殖年の終わりを示します。それはホルモン的および生理学的変化を伴う自然なプロセスです。何を期待するかを知っていると、移行が簡単になります。
更年期障害の経験は人によって異なります。一部の人にとって、特にホルモンの変化がほてりや不安などの症状につながる場合、これは困難な時期になる可能性があります。他の人は、月経や避妊について考える必要がなくなった解放の時としてそれを経験します。
ここに、人がプロセスをより理解するのを助けるための10の重要な更年期障害の事実があります。
1.閉経は突然ではありません
ほとんどの人にとって、閉経は突然起こりません。これはプロセスであり、明確な時点ではありません。
30代または40代の間に、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下し始め、閉経期が始まります。期間は、完全に停止するまで規則的ではなくなる可能性があります。
閉経は通常、最後の期間の12か月後に始まります。北米更年期障害協会によると、これは通常40〜58歳で、平均は51歳です。ほてりは通常6ヶ月から2年続きますが、10年以上続くこともあります。
人が卵巣を取り除く手術を受けた場合、閉経はほぼ即座に始まります。外科的閉経について詳しくは、こちらをご覧ください。
化学療法などの一部の治療法は、更年期障害を引き起こす可能性があります。場合によっては、これは一時的なものであり、治療が終了した後のある時点で月経が再開します。
いくつかの病状はまた、閉経がより低い年齢で始まる原因となる可能性があります。
更年期障害をどのように認識しますか？こちらをご覧ください。
2.閉経期は30代から始まります
閉経期は閉経前の段階です。それは4〜8年間続く可能性があります。閉経期には、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが徐々に低下します。
月経が不規則になり、更年期障害の症状が現れ始めることがあります。
これらには以下が含まれます：
- ほてりと寝汗
- 膣の乾燥
症状が心配な人は、甲状腺機能亢進症などの健康状態が原因ではないことを確認するために医師の診察を受ける必要があります。
人が40代の場合、月経がない場合は妊娠または閉経の兆候である可能性があります。違いを見分ける方法と、次のステップは何ですか？
3.ほとんどの人が症状を経験します
更年期障害は病気ではありませんが、発生するホルモンの変化が症状を引き起こす可能性があります。
これらは軽度から重度の範囲であり、場合によっては不快感や苦痛につながります。治療は症状の管理に役立ちます。
一般的な症状は次のとおりです。
ほてり：上半身の突然の熱感は、最大75％の人に影響を及ぼします。
寝汗：これらは夜に発生するほてりです。
睡眠障害：寝汗、気分の変化、不安神経症により、睡眠が困難になることがあります。
膣の乾燥：結果として、セックスは痛みを伴う可能性があります。
性欲の低下：ホルモンレベルが低下すると性的欲求が低下する可能性がありますが、膣の乾燥も性行為を不快にする可能性があります。
気分の変化：変動するホルモンレベルと環境要因は、ストレス、不安、うつ病の一因となる可能性があります。
ホルモンの変化も骨粗鬆症の一因となる可能性があります。人が骨粗鬆症になると、骨密度が低下し、骨が折れる可能性が高くなります。骨粗鬆症のリスクは、閉経中および閉経後に上昇します。
4.治療が可能です
症状が人の日常生活に影響を与える場合、医師は薬を処方することができます。
ホルモン治療：これはホルモンのバランスをとることによって多くの問題を解決することができます。ただし、血栓、脳卒中、乳がん、認知症、胆嚢疾患のリスクがある人には適さない場合があります。医師は個人に選択肢についてアドバイスすることができます。
抗うつ薬：低用量のパロキセチンはのぼせの治療に役立つ場合があります。
性的幸福：潤滑剤は膣の乾燥を解消するのに役立ちます。潤滑剤や自然療法が効かない場合、医師は膣ホルモンをリング、クリーム、または錠剤として処方し、膣に直接塗布することがあります。
骨粗鬆症の予防：医師は、骨強度を監視するために定期的な骨密度評価を提案する場合があります。結果が骨が弱くなっていることを示している場合、医師はビタミンDサプリメントを処方し、骨粗鬆症のリスクを減らすために食事療法と運動についての推奨を行うことがあります。
気分の変化、不安、うつ病：ホルモン療法が役立つ場合もあれば、医師が薬を処方する場合もあります。カウンセリングとリラクゼーションは、ストレスとうつ病の管理に役立ちます。アロマテラピーが有益だと感じる人もいます。
睡眠障害：現時点では、さまざまな要因が睡眠障害につながる可能性があります。十分な運動をし、アルコールとコーヒーの消費を制限し、健康的な睡眠ルーチンを維持することが役立ちます。
ほてりや寝汗を管理する方法について、ここでいくつかのヒントを入手してください。
5.更年期障害とセックス
一部の人々は、閉経が魅力的でなくなったり、完全な性生活を楽しむことができなくなったりすることを意味することを恐れています。しかし、月経や妊娠について考える必要性が減るので、それはセックスに新しい意味をもたらすことができます。
アクティブな性生活を維持するためのヒントは次のとおりです。
- 膣の乾燥を減らすための潤滑剤や他の方法について医療提供者に尋ねる
- 体を健康に保つために健康的な食事療法を行い、それに従う
- 定期的なデートの夜など、性的でない方法で親密な時間を一緒に過ごす
- パートナーとの覚醒の新しい方法を探る
人のパートナーも性についての不確実性を経験している可能性があります。オープンなコミュニケーションは、両方の人々がこの障壁を克服するのに役立ちます。
独身の人、地元のクラブに参加する人、独身の休日に行く人、または出会い系サイトを使用する人はオプションかもしれません。
閉経後のセックスに関するヒントをここで入手してください。
6.体はまだホルモンを生成します
閉経後、体はエストロゲンの産生を停止しません。エストロゲンはさまざまな重要な機能に関与しており、少量ではありますが、体にはまだエストロゲンが必要です。
しかし、エストロゲンはもはや卵巣から来ません。代わりに、副腎はアンドロゲンと呼ばれるホルモンを産生し、別のホルモンであるアロマターゼがそれらをエストロゲンに変換します。
なぜ体はエストロゲンを必要とするのですか？こちらをご覧ください。
7.更年期障害と体重増加
2017年の記事によると、ほとんどの人は更年期の前後である程度の体重増加を経験しますが、更年期に入る前に太りすぎがなかった人は通常、ライフスタイル対策でこれを管理できます。
女性の健康局は、多くの人が閉経後に平均5ポンド体重が増えると述べています。
体重増加の理由は次のとおりです。
- 空腹を制御するホルモンの変化による空腹の増加
- ホルモン因子による代謝の変化
- 健康的でない食事
- あまり活発ではない
- 中年に関連する他の要因
体重増加が心配な人は、適切な選択肢について栄養士または医師に相談する必要があります。これには、食事療法や運動の選択肢が含まれる可能性があります。太りすぎを避けることは、長期的にさまざまな健康問題のリスクを減らすのに役立ちます。
閉経前または閉経中に肥満の人は、のぼせやその他の症状を経験する可能性が高くなります。体重を減らすことは、人がこれらの課題のいくつかを管理するのに役立ちます。
更年期障害前後の体重増加を管理する方法に関するヒントについては、ここをクリックしてください。
8.更年期障害とストレス
多くの人が、閉経期に焦点を合わせたり覚えたりするのが難しいと言います。これを「脳の霧」と呼ぶ人もいます。ストレスは重要な要素です。
ストレスの理由は次のとおりです。
- 物理的変化の影響
- 国内、専門家、およびその他の圧力
- 老化の懸念
ストレスを管理し、問題を考える方法は次のとおりです。
- 定期的な運動をする
- リラクゼーションやヨガのクラスに参加する
- キッチンの壁に日記をつけて、今後のすべてのイベントを記録します
- 可能であれば、責任と個人的な利益のバランスを見つける
- 友達や家族と連絡を取り合う
- 更年期障害を経験している他の人々と共有する
- 記憶喪失、不安、またはうつ病が心配な場合は助けを求める
脳の霧とは何ですか、そして誰がそれを持つことができますか？こちらをご覧ください。
9.妊娠はまだ可能です
閉経は女性の生殖年の終わりを示しますが、それでもこの時期またはそれ以降に妊娠する可能性があります。
閉経周辺期は、閉経の4〜8年前に始まる可能性があります。月経が続く限り、人は妊娠することができます。しかし、人が閉経に近づくにつれて、妊娠して満期妊娠する可能性は低下します。
生殖技術の進歩は、閉経後に妊娠することも可能であることを意味します。これは通常、個人が人生の早い段階で保存した寄贈された卵子または胚で行われます。
妊娠時の個人の年齢や健康状態によっては、流産、早産、女性の健康へのリスクが高くなる可能性があります。
しかし、ある専門家が指摘しているように、更年期に入っていない若い人たちも同様の問題を経験する可能性があります。
更年期前後の妊娠について詳しくは、こちらをご覧ください。
10.更年期障害：新たな始まり
更年期障害は人の健康と幸福に影響を及ぼしますが、それは病気ではなく、体が衰弱していることや人が年を取っていることを意味するものではありません。
閉経に先立つホルモンの変化は、人が30代または40代のときに始まります。 2017年には、平均的な50歳の女性は、少なくとも83歳まで生きることが期待できます。閉経期は、平均寿命の半分未満で始まります。
平均余命が伸び、老化に対する態度が進化するにつれて、人々は更年期障害を終わりではなく新しい始まりと見なし始めています。
更年期の間に何を期待するかについては、こちらをご覧ください。
