うつ病についての16の神話
うつ病は、人の考え方、感じ方、行動に悪影響を及ぼし、症状が少なくとも2週間続く状態です。
2017年には、米国の全成人の約7.1％が少なくとも1回の大うつ病エピソードを経験しました。これにより、米国で最も一般的なメンタルヘルス状態の1つになります。
それにもかかわらず、多くの神話がうつ病を取り囲み続けています。これは主に、時代遅れの科学とその文化的、社会的、医学的概念によるものです。
うつ病を取り巻く最も一般的な神話のいくつか、それらが誤解を招く理由、そして知っておくべき事実について学ぶために読み続けてください。
1.うつ病は実際の状態ではありません
一部の人々は、それが本当の病状ではなく、代わりにある種の選択または人格特性であると主張することによってうつ病を信用しません。本当じゃない。
うつ病は、感情的症状と身体的症状の両方を引き起こす確立された状態です。実際、2017年に大うつ病エピソードを少なくとも1回経験した成人の約63.8％は、この状態によって重度の障害を負っていました。
医師はまた、うつ病を生物学的、環境的、心理的要因の混合に関連付けています。
2.薬は常にうつ病を治療するための最良の方法です
抗うつ薬は、気分やストレスを管理する化学物質を脳が使用する方法を改善することができ、医師はうつ病の治療に役立つようにそれらを処方することがよくあります。
しかし、抗うつ薬はうつ病のすべての治療法ではなく、すべての人またはすべての状況で機能するわけではありません。実際、医師は通常、うつ病の治療を助けるために、心理療法やライフスタイルの変更と一緒に抗うつ薬を処方します。
3.うつ病は常にトラウマ的な出来事によって引き起こされます
大きな人生の変化、悲しみ、事故などの心的外傷性イベントを含む、さまざまな要因がうつ病を発症するリスクを高める可能性があります。
ただし、外傷性イベントは、うつ病の根本原因ではなく、うつ病の危険因子または潜在的なトリガーです。
また、トラウマ的な出来事を経験するすべての人がうつ病を発症するわけではありません。この状態は、誰かの人生のすべてがうまくいっているように見えるときにも発症する可能性があります。
4.うつ病は成長の正常な部分です
青年期は、感情的、社会的、生理学的に困難な時期になる可能性があります。うつ病の症状は、青年期の影響と同様である可能性があります。これらには、寝坊、過敏性、悲観論、および不安が含まれます。
青年期も高率のうつ病を経験しているようです。 12〜17歳の米国の10代の若者の推定13.3％は、2017年に少なくとも1つの大うつ病エピソードを経験しました。
しかし、うつ病は通過儀礼や、成人期に到達するために通過しなければならない生物学的事象ではありません。
「典型的な10代の兆候」を示すティーンエイジャーは、特に一貫して気分が落ち、学校の要求に対処するのに苦労します。信頼できる大人や医師に相談するか、TXT 4 HELPにテキストメッセージを送信して、できるだけ早く助けを求める必要があります。
5.すべての女性は出産後にうつ病を発症します
多くの女性は、出産後1〜2週間「ベイビーブルー」を経験します。その影響には通常、軽度の不安、倦怠感、比較的気分の落ち込みなどがあります。
米国の全女性の約15％が、出産後に産後うつ病と呼ばれるタイプのうつ病、または周産期発症を伴う大うつ病性障害を経験しています。この状態は、重大なうつ病エピソードを引き起こす可能性があります。
研究者は、産後うつ病は、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの突然の変化、睡眠不足、うつ病の病歴など、さまざまな理由で発症すると考えています。
産後うつ病の女性は、自分自身や赤ちゃんの世話をするのが難しくなるほど、倦怠感や極度の悲しみを感じることがあります。
長期的な合併症を防ぐために治療が必要な場合があります。極端な場合、適切な治療を行わないと、産後うつ病により、一部の女性が自分自身や赤ちゃんに危害を加える可能性があります。
産後うつ病に対処する方法については、こちらをご覧ください。
6.男性はうつ病を発症しません
文化的および社会的ステレオタイプは、男性がうつ病を発症しない、または発症してはならないという神話を維持しています。その結果、多くの人が長い間男性のうつ病を見落としていました。
うつ病は男性よりも女性に頻繁に影響を与えるようですが、症状の一部が異なっていても、男性はそれを経験します。
男性は悲しみではなく怒りや攻撃的に見えるかもしれませんし、リスクの高い活動に従事しているかもしれません。男性はまた、自分の気持ちについて話すことにあまりオープンではない傾向があるため、助けを求める可能性が低くなる可能性があります。
うつ病の症状のある男性は、深刻な合併症を防ぐために、できるだけ早く医師またはメンタルヘルスの専門家に相談する必要があります。男性はまた、女性よりもうつ病に関連する自殺で死亡する可能性が高いです。
7.家族がうつ病を患っている場合、人はうつ病を発症します
うつ病の家族歴があることは、この状態の危険因子ですが、誰かがそれを発症することを保証するものではありません。
遺伝学は確かにうつ病の発症に役割を果たしますが、通常は他の環境的、心理的、生物学的要因の組み合わせと一緒になります。したがって、人の親戚がうつ病を経験した可能性があるという理由だけで、彼らが自分でうつ病を発症するという確かな兆候はありません。
しかし、うつ病を発症している人は、その状態を個人的に理解している家族と話すことで、さらに快適で指導を受けることができます。
8.抗うつ薬の服用は生涯にわたる取り組みです
うつ病の人の中には、症状を管理するために何年も抗うつ薬を服用する人がいることは事実ですが、医師が抗うつ薬を一生処方することはめったにありません。
抗うつ薬が効き始めるまで、通常2〜4週間かかります。抗うつ薬を服用している人が突然服用をやめるのは安全ではないことを指摘することが重要です。これは、特定の薬剤に関連する離脱症状のリスクによるものです。
ほとんどの人は、医師またはメンタルヘルスの専門家と一緒に、ゆっくりと投与量を減らし始める計画を立てます。この漸減法は、人の症状が解消した後の一般的な方法です。
通常、これは約6〜12か月間薬を服用した後です。
9.誰もが同じようにうつ病を経験します
人々は、いくつかの特定の症状を伴ううつ病を定義するために使用されました。これらには、広汎性の抑うつ気分、寝坊、日常生活への関心や喜びの減少が含まれていました。
しかし、現在の研究では、人々はうつ病エピソードの間に幅広い心理的、感情的、および身体的症状を経験する可能性があることが示されています。これは、うつ病のすべての人がそれに関連するすべての症状を経験するわけではないことを意味します。
また、年齢や性別などの要因に基づいて、うつ病の経験や表現が異なる場合があります。
これは、どの治療法が最良の選択肢であるかに影響を与える可能性もあります。通常、誰かが自分に最適な薬や他の治療法を見つけるのにしばらく時間がかかります。
10.うつ病と悲しみまたは自己憐憫は同じものです
一部の人々は、うつ病を一種の極度の悲しみまたは自己憐憫と見なしていました。これはそうではありません。
うつ病は診断可能な状態であり、特定の感情や感情ではありません。悲しみや自己憐憫とは異なり、うつ病エピソードは少なくとも2週間続く症状を引き起こし、人の考え方、感じ方、行動を大きく変える可能性があります。
11.忙しくしているとうつ病が治ります
推奨される量の運動をし、家族や友人と時間を過ごすことは、うつ病の症状のいくつかを軽減するのに役立つかもしれません。
しかし、誰かが自分の仕事に没頭したり、プロジェクトを開始したり、新しい趣味を見つけたりすると、うつ病を和らげるのに役立つというのは神話です。
代わりに、人々はうつ病エピソードの間に彼らの通常の仕事のいくつかに集中したいと思うかもしれません。彼らは、大きなタスクをより小さく、より管理しやすいタスクに分割し、一度に多くのことを行わないようにする必要があります。
人々はまた、うつ病のエピソード中に重要な決定やコミットメントを行うことを延期して、より明確で客観的な選択を行えるようにする必要があります。
12.うつ病は特定の年齢で発症します
多くの人が成人期に最初のうつ病エピソードを経験します。多くの場合、20代または30代のどこかです。しかし、うつ病はどの年齢でも発症する可能性があります。
研究者たちは、症状は大きく異なるかもしれませんが、青年と子供でさえうつ病を経験する可能性があることを知っています。たとえば、子供では、うつ病は神経過敏や重度の不安などの症状によって現れることがあります。
13.うつ病の人はいつも悲しそうに見えるか、明らかな症状を示します
多くの人がうつ病を悲しみや引きこもりと関連付けています。うつ病の気分が誰かを悲しそうに見せることは確かですが、誰もが同じようにうつ病を経験したり、同じ兆候を示したりするわけではありません。
たとえば、うつ病の男性は、悲しみよりも怒ったり攻撃的に見えたりすることがあります。多くの人々、特に男性はまた、彼らの症状を隠したり信用を傷つけようとします。一方、うつ病の子供や青年は、気分が落ち込むのではなく、深刻な不安や過敏症を経験する可能性があります。
うつ病の隠れた兆候について詳しくは、こちらをご覧ください。
14.うつ病は老化の自然な部分です
高齢者では、癌、心臓病、パーキンソン病などの深刻な病状がうつ病を引き起こす可能性があります。深刻な健康状態のためのいくつかの薬はまた、うつ病のリスクを高める副作用を引き起こす可能性があります。
しかし、うつ病は老化の自然な部分ではありません。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、介護施設や病院の外に住む高齢者の約1〜5％だけがうつ病を経験しています。
それでも、慢性的な健康状態やうつ病の兆候がある高齢者は、うつ病のリスクを減らす方法や治療する方法について医師に相談する必要があります。医師は、重度の病気に対する自然な反応と間違えることで、うつ病の症状を見逃すことがあります。
15.うつ病について話すと悪化します
うつ病について話すことは、主に精神的健康状態に関連する汚名のために、うつ病を悪化させる可能性があるという神話が続いています。本当じゃない。実際、うつ病の人は、気分が良くなるために外部からの助けが必要になるため、それについて話し合う必要があります。
うつ病の人は、判断力のない友人や家族、医療専門家など、信頼できる人と話をすることができます。
いくつかのタイプの心理療法、またはトークセラピーも、次のようなうつ病の治療に役立ちます。
- 認知行動療法
- 問題解決療法
- 対人関係療法
16.ハーブサプリメントはうつ病の治療に役立ちます
心理療法や薬物療法と組み合わせると、特定の食事を変えることでうつ病の症状を軽減できる場合があります。
いくつかのサプリメントメーカーは、自社の製品がうつ病の治療に役立つと主張しています。これらのいくつかは科学的な裏付けがあり、これらのいくつかは実際に深刻な健康状態を引き起こす可能性があり、特にセントジョンズワートは、人が抗うつ薬と混合すると否定的な相互作用を引き起こす可能性があります。
うつ病のための他の証明されていない人気のある天然サプリメントは次のとおりです。
- オメガ3脂肪酸
- S-アデノシルメチオニン
- バレリアン
いくつかの研究は、これらのサプリメントがうつ病に役立つ可能性があることを示唆していますが、証拠は決定的ではありません。ハーブサプリメントの摂取を検討している人は、まずメンタルヘルスの処方者に相談してください。
概要
非常に一般的に認識されている状態であるにもかかわらず、うつ病を取り巻く多くの神話や誤解がまだあります。
研究者がうつ病についてさらに学び、それについての社会的、文化的、医学的認識が進化するにつれて、これらの誤解は消えつつあります。
新しい研究が、うつ病がどれほど複雑で、一般的で、蔓延しているのかを強調し続けているため、現在のうつ病の理解でさえも変わる可能性があります。
