フケの10の自然療法
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フケは頭皮に影響を与える皮膚の状態で、かゆみ、はがれ肌、脂っこい斑点を引き起こします。
フケの原因は次のとおりです。
- 脂漏性皮膚炎
- 乾燥肌
- 髪や皮膚製品に対するアレルギー反応
- 湿疹や乾癬などの他の皮膚の状態
- ダイエット
- と呼ばれる酵母のような真菌の異常増殖 マラセチア
フケを治療する多くの市販（OTC）局所薬と特別なシャンプーがあります。しかし、人々はまた、以下の自然療法を使用して、自宅でフケを取り除くのを助けることができます。
1.ティーツリーオイル
人は使用する前にティーツリーオイルを希釈する必要があります。
ティーツリーオイルは、 Melaleuca alternifolia 工場。歴史的に、人々はにきび、水虫、皮膚炎などのさまざまな状態を治療するためにティーツリーオイルを使用してきました。
ティーツリーオイルには、強力な抗菌作用を持つテルピネン-4-オールと呼ばれる化合物が含まれています。高濃度のテルピネン-4-オールを含むティーツリーオイルは、頭皮での真菌やバクテリアの成長を抑制することにより、フケを減らすのに役立つ可能性があります。
2018年の研究の著者は、140人のインドの女性の頭皮の細菌組成を調べ、フケのある女性はより多くの細菌を持っている傾向があることを発見しました 表皮ブドウ球菌 (表皮ブドウ球菌）フケのないものよりもバクテリア。
2017年のレビューでは、さまざまなエッセンシャルオイルの抗菌効果を調べました。著者らは、ティーツリーオイル中の化合物が効果的に制御する可能性があることを示唆しました 表皮ブドウ球菌 バクテリア。
ティーツリーオイルを頭皮に直接塗布すると、炎症や発疹を引き起こす可能性があるため、フケの治療にティーツリーオイルを使用することに関心のある人は、通常のシャンプーに数滴を追加することから始めることができます。
あるいは、ティーツリーオイルを含むシャンプーは、いくつかのドラッグストアやオンラインで入手できます。
2.レモングラスオイル
伝統的に、人々は消化器系の問題を治療し、血圧を下げ、ストレスを減らすためにレモングラスとレモングラスオイルを使用してきました。
レモングラスオイルには、フケの症状を軽減するのに役立つ抗菌性と抗炎症性があります。
2015年に発表された小規模な研究の結果によると、10％のレモングラスオイルを含むヘアトニックは、2週間後にフケを81％減少させました。
ティーツリーオイルのように、レモングラスオイルは人が直接皮膚に塗ると刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。レモングラスオイルを水で希釈したり、通常のシャンプーやコンディショナーに数滴混ぜたりすることができます。
人々は健康食品店やオンラインでレモングラスオイルを購入することができます。
3.アロエベラジェル
アロエ はその治癒特性で知られている多肉植物です。葉のゲルには、フケを減らす可能性のあるアミノ酸や抗酸化物質などのいくつかの生理活性化合物が含まれています。
2019年のレビューの著者は、以下を含む23の臨床試験を調査しました アロエ。これらの研究の結果は、アロエベラジェルが皮膚の保湿を改善し、創傷治癒を促進する可能性があることを示唆しています。アロエベラは炎症を軽減することもあり、かゆみなどのフケ症状のある人を助けることができます。
2015年の調査によると、 アロエ フケを防ぐことができます。
25人を対象とした小規模な研究の著者は、 アロエ 脂漏性皮膚炎と呼ばれるフケの治療に効果的でした。
人々は植物から直接アロエベラジェルを使用するか、オンラインでジェルを購入することができます。
4.オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、血圧を下げ、「善玉」HDLコレステロール値を上げ、心臓と脳の健康をサポートする可能性があります。この脂肪酸が不足すると、フケ、爪のもろさ、皮膚の乾燥などの有害な症状を引き起こす可能性があります。
オメガ3は、次のようないくつかの肌の利点を提供します
- 石油生産の管理
- 炎症の調節
- 水分補給の改善
- 老化の兆候を減らす
オメガ3を多く含む食品には、サーモン、サバ、クルミなどがあります。人々はオメガ3サプリメントを摂取することもできます。
国立衛生研究所（NIH）は、ほとんどの成人が1日あたり1.1〜1.6グラムのオメガ3脂肪酸を摂取することを推奨しています。
オメガ3脂肪酸は、薬局、健康食品店、およびオンラインで入手できます。
5.アスピリン
アスピリンは、フケの症状を軽減する可能性のあるOTC鎮痛剤です。アスピリンには、フケシャンプーで一般的に使用される有効成分であるサリチル酸が含まれています。
サリチル酸は、余分なフケフレークを剥離し、油の蓄積を防ぎ、頭皮の炎症を軽減するのに役立ちます。
フケにサリチル酸を使用するには、コーティングされていないアスピリン錠剤を1つまたは2つ粉砕して微粉末にし、その力を通常のシャンプーと混ぜ合わせてみてください。
シャワーで、混合物を髪に適用し、それを洗い流す前に数分間そのままにしておきます。
人々は薬局やオンラインでアスピリンを購入することができます。
6.重曹
多くの人が重曹として知っている重曹は、フケを減らすのに役立つかもしれません。重曹は頭皮の余分な皮膚細胞や油分を取り除く角質除去剤です。
重曹はまた、フケの原因となる真菌と戦うのに役立つ可能性のある抗真菌特性を持っています。
重曹はpHが非常に高いため、頻繁に使用すると頭皮に損傷を与える可能性があります。重曹を使いすぎると、髪の毛から天然油が剥がれ、乾燥や炎症を引き起こす可能性があるため、適度に使用する必要があります。
重曹は、ほとんどの食料品店、健康食品店、およびオンラインで入手できます。
7.亜鉛
亜鉛は、体の免疫システムをサポートし、細胞の成長を促進するミネラルです。人々は動物性タンパク質、ナッツ、全粒穀物から亜鉛を得ることができます。
NIHによると、重度の亜鉛欠乏症は、脱毛、下痢、インポテンス、および皮膚病変に関連しています。
2016年の包括的なレビューでは、脂漏性皮膚炎とフケの潜在的な要因として亜鉛欠乏症が挙げられています。
多くのフケシャンプーは、真菌の増殖を防ぎ、頭皮から余分な皮膚細胞を取り除くため、ジンクピリチオンを含んでいます。
人々はドラッグストアやオンラインで亜鉛サプリメントを購入することができます。
8.ココナッツオイル
ココナッツオイルは、水分補給を改善し、刺激を減らし、頭皮の真菌の増殖を防ぐのに役立ちます。
試験管研究の結果、培養ココナッツ抽出物がヒトの皮膚サンプルの炎症マーカーを低下させることがわかりました。別の研究では、人工皮膚サンプルにバージンココナッツオイルを塗布した後、同様の抗炎症特性が観察されました。
ある臨床試験の結果によると、バージンココナッツオイルを皮膚に塗布すると、1〜13歳の117人の子供たちのグループでアトピー性皮膚炎の症状が68.23パーセント減少しました。
これらの予備研究は有望な結果を示していますが、研究者はフケの治療におけるココナッツオイルの役割を評価するためにさらに調査を行う必要があります。
頭皮を洗い流す前に、ココナッツオイルを頭皮に直接塗ったり、ココナッツオイルが入ったシャンプーを見つけたりすることができます。
ココナッツオイルは、食料品店、健康食品、およびオンラインで購入できます。
9.食事の変更
食べ物は体に劇的な影響を与える可能性があります。食べ物はフケの根本的な原因ではないかもしれませんが、症状を悪化させる可能性があります。
現在、食物がフケにどのように影響するかについての研究はほとんどありません。しかし、研究の増加は、食事療法と脂漏性皮膚炎などの炎症性皮膚障害との関連を示唆しています。
果物や野菜には、炎症を抑えるのに役立つ可能性のある多くの必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。
4,379人を対象とした最近の観察研究の結果は、より多くの果物を食べたと報告した個人は脂漏性皮膚炎を患う可能性が低いことを示しました。
結果はまた、典型的な西洋型食生活が女性の脂漏性皮膚炎のリスクを高める可能性があることを示唆しています。
2018年のレビューでは、ビオチンの欠乏が脂漏性皮膚炎を含むいくつかの皮膚障害を引き起こす可能性があることが示されました。ビオチンは、ビタミンB7としても知られ、健康な髪、爪、肌をサポートする役割を果たします。ビオチンが豊富な食品は次のとおりです。
- 肝臓
- 卵黄
- ナッツ
- サーモン
- 栄養酵母
10.ストレスを減らす
ストレスは人の全体的な健康に重要な役割を果たします。長時間のストレスは、血圧、心拍数、炎症の増加を引き起こす可能性があります。
ストレスは直接皮膚障害を引き起こさないかもしれませんが、それは既存の皮膚障害を悪化させたり引き起こしたりする可能性があります。
2014年に発表された日本の研究では、不安神経症によるストレスとアトピー性皮膚炎との関係が調査されました。アトピー性皮膚炎の参加者は、無症状の参加者よりも高いレベルの不安を報告しました。
概要
フケは、頭皮にかゆみを伴う薄片状の皮膚を引き起こす皮膚の状態です。この状態は、人の自尊心と全体的な生活の質に影響を与える可能性があります。
フケに対する自然療法の効果を具体的に調べた研究はほとんどありませんが、これらの療法の多くには肯定的な事例証拠があります。
すべての家庭薬がすべての人に役立つわけではありません。湿疹や乾癬などの基礎となる皮膚の状態をお持ちの方は、新しい自然療法を試す前に医師に相談することをお勧めします。
