IBSのために飲むのに最適なお茶
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過敏性腸症候群の治療には、食事の変更、ストレスの軽減、薬の服用などがあります。特定のハーブやハーブティーも症状を和らげるのに役立ちますか？
過敏性腸症候群またはIBSに最適なお茶と、それらがIBSの症状にどのように役立つかについて詳しく知るために読んでください。
IBS症状のためのお茶
IBSの症状を和らげるのに役立つかもしれないお茶の多くの種類があります。これらには以下が含まれます：
ペパーミント
あるレビューによると、ペパーミントはプラセボと比較してIBS患者の痛みの重症度を軽減しました。
ペパーミントは、裂孔ヘルニア、胃食道逆流症、または胆嚢の問題を抱えている人による使用は推奨されていません。胸焼けは珍しい副作用ではありません。
ペパーミントエッセンシャルオイルもIBSの治療法として研究されています。エッセンシャルオイルは、ディフューザーから吸入するか、キャリアオイルで希釈した後にのみ皮膚に塗布することを目的としています。
エッセンシャルオイルを口から摂取することを検討する前に、必ず医師またはアロマセラピストに相談してください。の記事 アメリカの家庭医 非常に高用量のペパーミントオイルは非常に危険であり、死に至ることさえあると報告しています。
ただし、ペパーミントティーを飲むリスクは低く、そのメリットは大きい可能性があります。いくつかの研究は、ペパーミントティーが腸のけいれんを軽減し、肝臓が体を解毒するのを助けることができることを示しています。
ターメリック
ウコンは、IBSの人々で研究されているもう1つのハーブです。
2005年に発表された研究では、研究者は成人のIBS症状に対するターメリック抽出物錠剤の効果を調べました。参加者は、8週間毎日1錠または2錠を服用しました。
研究の終わりに、研究者はターメリック抽出物が腹痛を減少させることを発見しました。全体として、ターメリック抽出物を投与された人の約3分の2は、症状が改善しました。
それ以来、腸疾患の炎症に対するターメリックの効果に関する研究が増えています。まだ人間でテストされていませんが、この研究はIBS症状に対して肯定的な結果を生み出しました。
ウコンを食べることはリスクが比較的少なく、炎症を軽減し、抗酸化剤として作用することが知られています。これらは両方とも、IBSのある人にとって健康上の利点です。
ターメリックティーは、あらかじめパッケージ化されたティーバッグで販売されているか、粉砕したターメリックまたはターメリックルートを使用して自宅で作ることができます。
ここに示したレシピのように、ターメリックをレモングラスやシナモンと混ぜて風味豊かな混合物を作ることもできます。
一部の科学者は、ターメリックの有効成分であるクルクミンが血糖値に影響を与える可能性があると報告しているため、糖尿病の人はこれについて医師と話し合うことが特に重要です。
胆嚢に問題のある人は、ターメリックを摂取する前に医師に相談する必要があります。スパイスは胃酸の逆流を悪化させ、胃の不快感を引き起こす可能性があります。もう1つの懸念は、血液凝固に対するターメリックの影響です。
ショウガ
International Foundation for Functional Gastrointestinal Disordersによると、人々は消化器系の不調に関連する症状のためにショウガを頻繁に消費します。また、伝統的な漢方薬でも一般的に使用されています。
しかし、IBSに対するショウガの有効性に関する科学的研究は不足しています。抽出物は、炎症を軽減し、胃の内壁を強くし、腸内の動きを促進するのに役立つと考えられています。
ジンジャーティーは、あらかじめパッケージされたティーバッグを使用して作ることができます。生姜や乾燥生姜を使ったレシピもあり、生姜蜂蜜茶やターメリック生姜茶などがあります。
フェンネル
フェンネルは、腸の筋肉をリラックスさせ、ガスを和らげるのに役立つため、IBSの人に役立つ可能性があります。アニスに似た甘い味わいです。
科学者たちは、121人のIBS症状に対するクルクミンとフェンネルのエッセンシャルオイルの複合的な影響を研究しました。 30日後、クルクミンとフェンネルの組み合わせを服用した人は、プラセボを服用した人よりも症状の重症度が低下し、生活の質の測定で有意に高いスコアを示しました。
フェンネルティーが症状の緩和にも役立つかどうかを知るには、さらに研究が必要です。フェンネルティーは、パッケージ済みのティーバッグで購入するか、ここに記載されているレシピを使用して自宅で淹れることができます。
研究者は、フェンネルは妊娠中の女性には推奨されない可能性があり、特定の薬と相互作用する可能性があると報告しています。
カモミール
カモミールティーは人気のあるタイプのハーブティーです。一部の人々はそれがリラクゼーションに役立つと信じていますが、多くの研究はこれを確認していません。
胃のむかつきを和らげるためにカモミールティーを選ぶ人もいます。消化器症状はストレスに関連している可能性があるため、IBSの人々に利益をもたらす可能性があります。
IBSについて
IBSは消化器系に影響を与える状態です。それは脳と腸の間の誤解を伴います。症状には、腹痛、腹部膨満、便秘、下痢、または交互のタイプの排便が含まれます。
IBSは3つのタイプに分類されます：
- 便秘のあるIBS（IBS-C）
- 下痢を伴うIBS（IBS-D）
- 混合排便習慣のあるIBS（IBS-M）
7〜21パーセントの人がIBSの影響を受けています。この状態は、他のグループよりも女性や若い人によく見られます。
取り除く
IBSは、人の生活の質に大きな影響を与える可能性があります。一部のお茶は特定の症状の管理に役立つ場合がありますが、その有効性の程度についてはさらに研究が必要です。 IBSの治療には多くの場合、複数のアプローチが含まれるため、お茶の種類によっては、人の症状の緩和に寄与する場合があります。
同じハーブを使用するさまざまな方法で多くの研究が行われていることを覚えておくことも重要です。ハーブ、お茶、エッセンシャルオイルはすべて異なる効力を持っています。
ハーブのお茶の準備は、抽出物やサプリメントよりも副作用が少ない可能性が高く、健康的な食事への良い追加であることがよくあります。
医師または登録栄養士は、過敏性腸症候群の症状を管理するための個別の計画を立てるのに役立ちます。
すべてのハーブ製品は、米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていないため、使用前に医師と話し合う必要があります。品質、純度、強度に懸念があり、一部のハーブは他の薬と反応する可能性があります。
