大麻は睡眠補助剤になることができますか？
大麻は長い間睡眠を助けるために使用されてきました。頻繁な睡眠不足は、精神的および肉体的な健康に重大な影響を与える可能性があります。しかし、大麻の使用には注意が必要です。特に、大麻が睡眠に効果があることが証明されているかどうかは現在不明であるためです。
アメリカのいくつかの州は最近、医療専門家がさまざまな病状の治療として大麻を使用することを許可しています。他の人々も現在、大麻の医学的使用に関する彼らの立場を検討しています。
大麻の使用に関する法律は急速に変化しており、それが睡眠に役立つかどうかという問題はますます重要になっています。
大麻は睡眠に役立ちますか？
大麻は、睡眠を誘発するのに役立つ可能性のあるリラクゼーションと眠気の状態を誘発することが知られています。
大麻の睡眠への影響の可能性に関する研究は1970年代にさかのぼりますが、薬物の法的地位のために質の高い研究はほとんどありません。
大麻の合法性の継続的な変化は、態度の変化とその潜在的な薬用使用のより深い理解によって推進されています。
大麻にはさまざまな成分が含まれています。最も一般的に研究されている2つの要素は次のとおりです。
- カンナビジオール（CBD）：これは非精神活性化合物であり、大麻に関連する高値を誘発しないことを意味します。
- テトラヒドロカンナビノール（THC）：これは精神活性成分であり、高い感情の多くを引き起こします。
ほとんどの医学研究は、いくつかの証明された健康上の利点があるCBDに焦点を合わせています。
研究は何と言っていますか？
睡眠障害の有無にかかわらず147人の参加者を対象とした研究では、大麻の使用により、両方のグループで睡眠にかかる時間が短縮されたことがわかりました。
さらに2014年の研究では、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の場合など、不安によって睡眠が妨げられた人々におけるCBDの治療効果が調べられました。
研究チームは、当時、PTSDは5つの州で医療大麻の使用に許容できる条件であり、医療上の理由での大麻の使用は米国で増加していると指摘しました。
研究は、PTSDを持つ多くの人々が彼らが眠るのを助けるために大麻を使用したと結論を下しました。しかし、習慣の長期的な結果は知られておらず、この分野でのさらなる研究が必要でした。
しかし、睡眠と睡眠障害のための大麻の使用に関する科学的研究の2017年のレビューは、全体像は明確にはほど遠いものであり、さらなる研究が必要であると結論付けています。
げっ歯類のみを使用した研究では、CBDが研究者が不安にさらしたラットのより深い睡眠状態を誘発する可能性があることがわかりました。
しかし、人間を対象とした初期の研究では、THCが鎮静剤として作用する一方で、CBDはより警戒状態を生み出すことがわかりました。
さらに2016年の研究では、毎日の大麻の使用が、睡眠障害が報告されていない若年成人の睡眠の質に悪影響を及ぼしていることがわかりました。
繰り返しになりますが、この最後の研究の研究者たちは、大麻が睡眠に与える真の影響を評価するには、より大規模な研究が必要であると結論付けました。
全体像をさらに曇らせるために、睡眠の補助としての大麻に対する現在のサポートの多くは逸話的です。したがって、メリットが実際にあるかどうかを確認するには、さらに調査が必要です。
大麻が不眠症などの睡眠障害のある人にのみ役立つ場合もあります。
睡眠のために大麻を取るべきですか？
人々は時々、発ガン性物質として知られているタバコと大麻を吸います。
大麻の使用が中毒性になり、特に不安や他のメンタルヘルスの問題にかかりやすい人々において、それが精神的健康に悪影響を与える可能性もあります。
大麻を眠らせることは睡眠を誘発する自然な方法ではなく、それは薬物への依存につながる可能性があります。
眠りに落ちる問題のより長期的な解決策については、人々は次の自然な方法のいくつかを試してみたいと思うかもしれません：
- 週末を含め、毎日同じ時間に就寝と起床
- 寝ようとするときに部屋が暗くて静かであることを確認する
- 就寝前1時間以内に大量の食事を摂らないようにする
- 毎日定期的に運動する
- 特に就寝時間近くにカフェインを避ける
取り除く
睡眠のために大麻を薬用に服用するときは、最も快適な方法を選択するのが最善です。これは人によって異なります。
大麻を睡眠の問題に薬用に使用することを検討している場合、大麻の最良の服用方法について医師に相談する必要があります。
