マグネシウムはビタミンDの利点の鍵を握っていますか？
新しい研究では、マグネシウムがビタミンDレベルが健康と病気にどのように関係しているかを理解するための鍵を握っている可能性があることがわかりました。
サンシャインビタミンとしても知られているビタミンDは、多くの健康上の利点が評価され、有名人の地位を享受しています。
それでも、私たちの健康を支配する生物学的プロセスの複雑な網の中で、孤立して働くプレーヤーはほとんどいません。
新しい証拠は、マグネシウムに焦点を移し、私たちの体がどれだけのビタミンDを作ることができるかを決定する上で中心的な役割を果たすことに関係しています。
の12月号に掲載されている研究で アメリカ臨床栄養学会誌テネシー州ナッシュビルにあるヴァンダービルト大学医療センターの研究チームは、マグネシウムの最適レベルが個人のビタミンD状態に重要な役割を果たす可能性があると結論付けています。
マグネシウムとビタミンDの関係
ヴァンダービルト大学医療センターの医学教授であり、研究の筆頭著者であるチーダイ博士は、2001年の国民健康栄養調査（NHANES）に参加した12,000人以上の個人のマグネシウム摂取量とビタミンDレベルの関係について以前に報告しました。 – 2006年の調査。
ここで、ダイ博士とチームは、食事源からであろうとサプリメントを摂取していようと、マグネシウム摂取量が多い人はビタミンDのレベルが低い可能性が低いことを発見しました。
重要なことに、研究者たちはまた、特に心血管疾患と腸癌による死亡率を調べたときに、マグネシウム摂取量と死亡率の低下との間に関連がある可能性があることを発見しました。
では、マグネシウムは体内のビタミンDの生物学にどのように影響しますか？それは、日光への曝露と食事源の両方からのビタミンDの合成における補因子です。
「マグネシウムの欠乏は、ビタミンDの合成と代謝経路を遮断します」とDai博士は説明します。
深く掘る
NHANES研究のデータは、マグネシウム、ビタミンD、および死亡率の関連性を示していますが、チームは、個人に追加のマグネシウムを与えるとビタミンDレベルが変化するかどうかを示す研究を設計しませんでした。
マグネシウム補給とビタミンDレベルの関係をより詳細に調べるために、Dai博士らは、合計250人が参加した結腸直腸癌の個別予防試験に参加した180人のサブセットと協力しました。
マグネシウムサプリメントによる治療は、最初は低レベルだった人々のビタミンDレベルの増加につながりましたが、高レベルの人々のサンシャインビタミンのレベルを低下させました。
ビタミンDが多すぎることと血中のカルシウムが過剰になること（高カルシウム血症）には関連性があり、深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があるため、これは重要です。
一方、研究者たちは低レベルのビタミンDをさまざまな症状と関連付けており、Dai博士は特に腸癌におけるその役割に興味を持っています。
ビタミンD、マグネシウム、および腸がん
ビタミンDと腸がんの関連性を調べた最近の研究の結果は矛盾しています。
今年の初め、 今日の医療ニュース 17の研究コホートからのデータをプールし、腸がんの5,706人の個人と7,107人の対照参加者を含む研究について報告しました。
この研究で、著者らは、国のガイドラインを下回るビタミンDレベルの人々は、腸がんを発症するリスクが31％増加することを発見しました。
しかし、先月、別の研究では、ビタミンDサプリメントを服用した研究参加者は、腸癌を含む癌の発症に関して、プラセボを服用した参加者と変わらないことがわかりました。
マグネシウムは不足している成分である可能性がありますか？
「ビタミンDの不足は、[米国]でかなり大規模に潜在的な健康問題として認識されているものです」と、医学の研究教授で上級研究者のマーサ・シュラブソール博士は説明します。
Shruboleは、多くの場合、医療専門家は、血液検査で日光ビタミンのレベルが低いことが明らかになった個人にビタミンDサプリメントを推奨していると述べています。
「しかし、ビタミンDに加えて、マグネシウム欠乏症は認識されていない問題です。国民の最大80％が、これらの国の推定に基づいて推奨される食事摂取基準（RDA）を満たすのに十分なマグネシウムを1日に消費していません。」
マーサシュラブソール博士
チームが提示したデータは、体がビタミンDレベルを調節できるようにするために、適切な量のマグネシウムを摂取することが重要であることを確かに示唆しています。これが腸がんやその他の状態にどのように影響するかを正確に判断するには、さらに多くの研究が必要です。
食事で十分なマグネシウムを摂取していることを確認するために、国立衛生研究所（NIH）は、緑の葉野菜、マメ科植物、全粒穀物、種子、ナッツを良い供給源として推奨しています。
