O型ダイエットは機能しますか？

多くの人は、血液型を与えることや輸血を受けることに関してのみ、その人の血液型が重要であると考えています。しかし、特定の血液型に特有の食事を食べることは健康上の利益をもたらすかもしれないと主張する人もいます。

Peter D’Adamoと呼ばれる自然療法医は、血液型に基づいた食事が人の全体的な健康状態を改善し、特定の病気を発症するリスクを減らすのに役立つという考えを広めました。

しかし、血液型ダイエットの効果に関する研究は少なく、利用可能な研究はその有効性を証明していません。たとえば、2014年の研究の著者は、彼らの調査結果は、血液型ダイエットが特定の利益をもたらすという主張を支持していないと結論付けました。

血液型ダイエットに関連するデータの2013年のレビューでも、この食事計画の利点を検証するための証拠は現在利用できないことがわかりました。

この記事では、血液型が食事に影響を与えると考える人がいる理由を説明します。また、O型の陽性および陰性の血液型を食べることの提案された利点をより詳細に調べ、この食事療法に従う人がどの食品を食べて避けるべきかについて議論します。

あなたの血液型のために食べる

O型ダイエットをしている人は、ほとんどの種類の野菜を食べることができます。

血液型が異なると、人々は多かれ少なかれ特定の状態にかかりやすくなる可能性があります。たとえば、2019年の大規模な遺伝子研究では、A型とAB型の血液を持っている人は胃がんのリスクが高いことがわかりました。

以前の研究の結果は、A、B、またはAB血液型に属する人々が冠状動脈性心臓病のリスクが高いことを示唆しました。

クロアチアでの2019年の研究でも、AB型と精神障害のリスクとの間に関連性があることがわかりました。研究者らは、AB型の血液型の人は他の血液型の人の3倍精神障害を持っている可能性が高いことを示唆しました。

ダダモによれば、化学反応は、血液が特定の食品、特にレクチンと呼ばれるタンパク質と接触したときに発生します。

レクチンは血液と消化管に直接影響を及ぼします。タンパク質は体内の細胞に結合し、それらを凝集させ、ホルモンの破壊を引き起こす可能性があります。

これが体に及ぼす影響は、存在する異物の影響と似ています。

ダダモは、血液型が異なる人は、特定の種類の食品とそのレクチンに対して異なる反応を示すことを示唆しています。その結果、彼はこれらの異なる血液型を持つ人々に特定の食事療法を推奨しています。

しかし、これまでの研究では、レクチンが特定の血液型の人々に異なる影響を与えることを示唆していません。

2014年の研究では、血液型O型の食事を順守すると、脂肪の貯蔵形態である血中のトリグリセリドのレベルが低下することが示されました。それにもかかわらず、研究の著者は、トリグリセリドレベルの低下は、人の血液型とは関係のない要因が原因で発生したと結論付けました。

レクチンを含まない食事について詳しくは、こちらをご覧ください。

食べる食べ物

食事療法の支持者によると、血液型Oの人々は、特定の食品を食べて避けるべきです。

この食事療法の使用を支持する信頼できる証拠がほとんどないことは、再び注目に値します。

動物性タンパク質

ダイエット計画では、O型血液型の人々は次のような「有益な」動物性食品を摂取する必要があります。

• 牛肉
• 子羊
• マトン
• 子牛の肉
• 鹿肉
• タラ
• ニシン
• サバ

食事療法後にO型の血液を持っている人は、冷水魚を含むほとんどの肉製品を摂取することが許可されています。

乳製品

血液型O型の食事療法に従うことを検討している人々は、一般的に乳製品や卵子を避けるべきですが、次の製品を消費することもあります。

• バター
• 農家、フェタチーズ、モッツァレラチーズ、山羊のチーズなどのチーズ
• 豆乳

ナッツ

ナッツはタンパク質と健康的な脂肪の優れた供給源であり、ダイエット後の人々は通常、以下の「避けるべき食品」リストにあるものを除いて、ほとんどのナッツを摂取することができます。

クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどの適切なナッツと種子は、オンラインで購入できます。カボチャの種とクルミがおそらく最も多くの利益をもたらします。

豆

O型の血液を持つ人々は豆を許容します。食事療法の支持者は、これらの個人にとって最も有益な豆は次のとおりであると信じています。

• 小豆
• ピント豆
• ブラック・アイド・ピーズ

穀類

Oのポジティブダイエットとネガティブダイエットをしているほとんどの人は穀物を避けるべきですが、次のような少数の人が食事にとどまることができます。

• アマランス
• そば
• ご飯
• カムット
• カーシャ
• キビ

グルテンを含む穀物を食べることができる人もいれば、耐えられない人もいます。これらの穀物は次のとおりです。

• 大麦
• ライ麦
• スペルト小麦
• エッセネパンとエゼキエルパン

アマランサス、カムット、カーシャ、エゼキエルパンなど、あまり普及していない穀物の多くはオンラインで購入できます。

野菜

避けるべき食品のリストにあるいくつかの例外を除いて、O型の血液を持つ人々は以下を含むほとんどの野菜を食べることができます：

• トマト
• アーティチョーク
• チコリ
• タンポポ
• ニンニク
• セイヨウワサビ
• ケール
• オクラ
• 玉ねぎ
• パセリ
• 白ニンジン
• 赤唐辛子
• サツマイモ
• かぼちゃ
• 海藻
• カブ

果物

O型の血液を持つ人々に推奨される果物のいくつかは次のとおりです。

• プラム
• プルーン
• イチジク
• グレープフルーツ
• ほとんどのベリー

スパイスと調味料

ダイエット後の人々が楽しむことができるスパイスは次のとおりです。

• 昆布ベースの調味料
• ヨウ素添加塩
• パセリ
• カレー
• カイエンペッパー
• チョコレート
• ココア
• はちみつ

昆布ベースの調味料やヨウ素添加塩など、これらの材料の多くをオンラインで購入できます。

飲料

Oのポジティブダイエットとネガティブダイエットを行っている人は、次のものを飲むことができます。

• セルツァー水
• ソーダ水
• 炭酸水
• お茶
• ワイン

避けるべき食品

食事療法の支持者は、O型の血液を持つ人々は、乳製品などの特定の食品グループを食べると、望ましくない体重増加を経験する可能性があることを示唆しています。グルテンを含む小麦ベースの食品などの特定の製品も、炎症反応や自己免疫反応を引き起こす可能性があります。

動物性タンパク質

O型の血液を持つ人々のための食事療法計画は除外します：

ハムとベーコンを含む豚肉

• ガチョウ
• バラクーダ
• ニシンのピクルス
• ナマズ
• スモークサーモン
• キャビア
• たこ
• 巻き貝

乳製品

ダイエットをしている人は、ヨーグルトなど、「食べる食品」リストにない乳製品を避ける必要があります。

ナッツ

次のような特定のナッツもダイエットプランには含まれていません。

• ブラジルナッツ
• カシューナッツ
• ピーナッツ
• ピスタチオ
• ケシの実

豆

食事療法の支持者が反対するようにアドバイスする豆は次のとおりです。

• 銅豆
• インゲン豆
• タマリンド豆
• 国産、緑、赤のレンズ豆を含むレンズ豆

穀類

食事療法はまた次の穀物を除外します：

• コーン
• グルテン
• グラハム
• ブルガー、デュラム、発芽、白および全粒小麦
• 小麦胚芽とふすま
• ファリーナ
• オーツ麦
• 7粒

野菜

血液型Oの人々は多くの野菜によく耐えますが、アドバイスは彼らが避けるべきであるということです：

に属する野菜 アブラナ属 キャベツ、芽キャベツ、カリフラワー、カラシナなどの家族

• アルファルファもやし
• 椎茸
• 発酵オリーブ
• ナスやジャガイモなど、ナス科の野菜
• コーン
• リーキ

果物

Oポジティブおよびネガティブダイエットに従う人々はまた、いくつかの特定の果物を避けるべきです：

• マスクメロンとハニーデューを含むメロン
• オレンジ
• みかん
• イチゴとブラックベリー
• ダイオウ
• アボカド
• ココナッツとココナッツを含む製品

スパイスと調味料

• 食事療法で避けるべきスパイスと調味料は次のとおりです。
• コショウ、白と黒の両方
• 酢
• ケーパー
• シナモン
• コーンスターチとコーンシロップ
• ナツメグ
• バニラ
• ケチャップ
• 漬物
• マヨネーズ
• レリッシュ

飲料

O型の血液を持っている人は、食事療法の計画に従って、次のものを飲むことを避けるべきです：

• ビール
• コーヒー
• 蒸留酒
• 紅茶

O血液型とは何ですか？

血液は、血漿、赤血球、白血球、血小板など、多くの重要な成分で構成されています。

血液には抗原も含まれています。これらは細胞の表面にある物質で、免疫系が外来の化合物やバクテリアなどの有機体を攻撃するきっかけとなります。抗原はまた、免疫系を誘発して、異なる抗原を持つ血液型を攻撃する可能性があります。

医師は血液型をA、B、AB、Oに分類します。また、アカゲザル（Rh）陽性またはRh陰性のいずれかとしてラベルを付け、Rh因子と呼ばれる抗原の有無を示します。

たとえば、O +血液型の人は、細胞の表面にAまたはB抗原を持っていませんが、Rh因子を持っています。対照的に、O-血液にはAまたはB抗原がなく、Rh因子もありません。このため、医療専門家は、O型血液を普遍的な赤血球ドナー型と見なしています。

概要

現在、この食事療法が効果的であることを証明したり、その使用をサポートしたりする強力な証拠はありません。

特定の血液型ダイエットをしている人は健康状態が改善したと報告するかもしれませんが、これは一般的に健康的な食べ物を食べているために起こる可能性があります。

自分に最適な食事を知るためには、自分が消費する食べ物や飲み物に自分の体がどのように反応するかに注意を払うことが常に重要です。栄養価の高い食品を含むバランスの取れた多様な食事を維持することが最善です。

他の食事療法や運動プログラムと同様に、血液型の特定の食事療法に着手する前に医師に相談することが重要です。

Q：

インゲン豆などのレクチンは有毒だと聞いています。 O型血液型ダイエットをサポートする研究がない場合でも、それらを避ける必要がありますか？

A：

レクチンはインゲン豆以外の多くの食品に含まれています。それらは穀物、ナッツ、種子、豆類に含まれています。

レクチンがミネラル吸収を減らし、消化機能に影響を与えることが研究によって示されているので、血液型ダイエットに従っているかどうかにかかわらず、レクチン曝露を減らすことは良い考えです。

あなたはそれらを食べる前にこれらの食品を浸すか、発芽させるか、または調理することによってこれを簡単に行うことができます。

ナタリーバトラー、R.D.、L.D。 回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。