反発に賛成しないでください-瞑想の科学は明らかです
すべてに季節があります。そして、すべての文化的傾向には反発があります。そして今、反発は瞑想のために来ました。
ライフスタイルや健康のページに限定されると、ビジネス、スポーツ、エンターテインメントのニュースで瞑想について読む可能性が高くなります。
そして先週、TechCrunchが「マインドフルネスアプリへの関心の爆発」と呼んだ中で、アプリCalmが2億5000万ドルの評価額に達したというニュースがありました。
だから私たちが見たときそれは本当の驚きではありませんでした ニューヨーク・タイムズ 先週の「上司さん、従業員に瞑想させたくない」というタイトルの意見記事。
しかし、問題は、瞑想が文化的な何が何であるかという機械に供給される最新の流行だけではないということです。それは公衆衛生の問題です。そして、この作品の問題は—ええと、実際にはたくさんあります！
著者、ミネソタ大学カールソン経営大学院教授のキャスリーンD.フォース、およびカトリカ-リスボンビジネス経済学部の助教授であるアンドリューC.ハーフェンブラックによる中心的な主張は、彼らの研究に基づいて、瞑想はモチベーションを低下させるため、「職場環境では逆効果に見える可能性があります」。
しかし、その結論に到達し、反発の見出しを正当化するために、著者は研究の事実上すべての用語、そして実際には研究自体を可能な限り狭く定義する必要がありました。 「マインドフルネス瞑想の中心的なテクニックは、物事をそのまま受け入れることです」と著者は主張します。実際、マインドフルネスが行うことは、感情的、無意識的、または衝動的に物事に反応しないようにすることです。受け入れは辞任を意味するものではありません。それが意味することは、静けさの祈りに完全に要約されています：
「神は私が変えられないものを受け入れるための静けさを私に与えてくださいます。私ができることを変える勇気。違いを知るための知恵。」そして、オックスフォード大学の心理学教授であるマークウィリアムズが書いたように、「マインドフルネスは、私たちがやっていることを知って、物事を行う能力を養います」。
それから著者は、動機づけは「現在に対するある程度の不満を意味し、それは平静と落ち着きの感覚を植え付ける心理的運動と対立しているように見える」と主張している。しかし、人々は常に不満以上の動機を持っています—愛、感謝、愛国心、新製品や新しい惑星の夢によって。マインドフルネスとモチベーションの両方が非常に狭く定義されているため、著者が書いているように、2つの間の「緊張」を見つける研究を設定することはそれほど難しいことではありません。
広範囲にわたる結論に関する最大の問題の1つは、研究自体の範囲です。瞑想の効果をテストするために、著者は参加者にオンラインで8分または15分のマインドフルネス瞑想の録音を1回聞いてもらいました。人々が聞いているときに横になっているのか、皿洗いをしているのかはわかりません。真剣に？それは、そのような抜本的な結論を正当化するのにほぼ十分な時間ではありません。
瞑想の利点は、数週間の練習の後ではるかに明白になります。そのため、これらの利点を証明した研究の多くは、8週間以上のプログラムに基づいています。
そして、それらの研究は、多くの利点を示すという点で明確で、明確で、ほぼ普遍的であり、それらはすべて職場で価値があります。私たちの1人（RJD）は、瞑想に関する最初の深刻な神経科学的研究のいくつかと、マインドフルネスに基づくストレス低減の最初のランダム化比較試験を実施しました。最近の本で、DavidsonはDanielGolemanと題して書いています 変更された特性、彼らは、瞑想のポイントは、拡張された練習に伴う永続的な特性のような変化であると説明しています。
HafenbrackとVohsによって研究されたこの種の一度限りの実践は、永続的な変化を生み出さず、科学者が何十年も記録してきたマインドフルネス瞑想からの変化と混同しないでください。彼らの新しい本の中で、ゴールマンとデビッドソンは瞑想に関する約6,000の科学論文をふるいにかけ、この分野で最高の科学を要約し、瞑想が集中的な注意とある種の記憶を必要とするものを含む多くの領域で実際にタスクのパフォーマンスを改善できることを発見しました。瞑想はまた、他の多くのタスクに二次的な利益をもたらす感情的な調節を改善します。
研究によると、瞑想は集中力を高め、ストレスを軽減し、感情の調整を改善し、気が散った後、目の前の仕事に戻るのを助け、思いやりと創造性を高めることができます。これらすべての資質は職場にとって非常に重要です。そして2016年には、ケースウエスタンリザーブのクリストファーリディとペパーダインのダレングッドが共同執筆したレビューで、マインドフルネスに関する4,000件の研究が取り上げられました。著者が見つけたのは、マインドフルネスが幅広いカテゴリーにわたってパフォーマンスレベルを改善したということでした。また、モチベーションの問題にも取り組みました。
「マインドフルネスは、注意力と動機付けの特性を改善することで、目標の追求をサポートする可能性があります」と彼らは書いています。 「マインドフルネスには努力しないことが含まれますが、パッシブと混同しないでください。確かに、自律的な動機付け、つまり、重要、価値のある、または楽しいと認識されている活動を追求する意欲は、注意深い個人の間でより高いように見えます。」
リディは次のように付け加えています。「あなたが気を配っているとき、あなたは現在においてより大きな意識を持つことができます。 […]これは、ストレス下での意思決定を必要とするさまざまな問題にいつでも悩まされる可能性のある経営幹部やマネージャーにとって不可欠です。」
そのため、非常に多くの企業がこの強力なツールを利用しています。 Aetnaでは、開業医であるCEOのMark Bertoliniが提供する従業員向けの瞑想プログラムで、生産性が従業員1人あたり週62分向上したと評価されています。これは、Aetnaが従業員1人あたり年間3,000ドルと評価しています。
ブリッジウォーターアソシエイツの創設者であるレイダリオが従業員の間で実践を奨励しているのはそのためです。 「それは私が誰にでも与えることができる最高の贈り物です」と彼は言います、「それは平静、創造性と平和をもたらします。」彼はまた、瞑想が世界最大のヘッジファンドの構築に成功した「唯一の最も重要な理由」であると考えています。
そのため、Salesforceの創設者であるマークベニオフは、会社の新しいオフィス全体に瞑想室を設置しました。 CooperInvestorsの創設者であるPeterCooperが、意思決定を実践に依存しているのはそのためです。 「投資家になるには、大量の情報をいくつかの関連する洞察に抽出する必要があります」と彼は言います。 「瞑想は、興味深いが不必要な情報を捨て、長期的な投資パフォーマンスに違いをもたらすいくつかのことに集中するのに役立ちました。」
リチャード・J・デビッドソン博士とアリアナ・ハフィントンによって書かれ、もともとは グローバルに繁栄します。
