運動は腸の健康を改善することによって幸福を後押しします
健康に関しては、腸内の細菌の多様性と定期的な運動の両方が重要です。しかし、この2つはどのように関連していますか？新しい研究では、腸内細菌叢のバランスを調整することにより、運動が私たちの健康に与える影響を明らかにしています。
これは奇妙に思えるかもしれませんが、最近の推定によれば、人体は実際には通常の人間の細胞とほぼ同じ数のバクテリアやその他の微生物で作られています。
細菌細胞の数が最も多い結腸だけでも、約38兆個の細菌が存在します。
これらのバクテリアは私たちの健康状態に重要な影響を及ぼし、腸内のバクテリアの多様性の喪失は病気のリスクの高まりにつながります。
現在、新しい研究では、人の身体活動のレベルが腸内の細菌の多様性に影響を及ぼし、したがって健康に影響を与える可能性があることが示唆されています。
ジャーナルに掲載されている論文で 実験生理学、インディアナ大学ブルーミントン校とアラバマ大学バーミンガム校の著者も、これを可能にする生物学的メカニズムについて説明しています。
運動と腸の間のリンク
研究者たちは、心肺フィットネス（運動中に循環器系と呼吸器系が酸素を供給する効率）が細菌の多様性の増大に関連していることを知っていましたが、これが身体活動によるものなのか、個人の体脂肪率によるものなのかは不明でした。
調べるために、チームは非転移性乳がんの治療に成功した37人の参加者のコホートと協力しました。
このコホートを使用するという決定は、癌治療が通常、心肺フィットネスを含む代謝の健康に悪影響を与えるという事実に起因していました。
参加者は、研究者がピーク時の心肺フィットネスと総エネルギー消費量を評価できるように、段階的運動を行うことに同意しました。調査員はまた、ボランティアから糞便サンプルを収集し、それらを使用して参加者の腸内細菌叢を分析しました。
すべての評価と分析に続いて、研究者らは、心肺フィットネスが高い参加者は、心肺フィットネスが低い仲間と比較して、腸内の細菌集団も多様であることを確立しました。
さらに、チームは、心肺フィットネスが細菌種の多様性の変動の約4分の1と関連しており、この効果が個人の体脂肪率によってもたらされる効果とは無関係であることを確認しました。
したがって、データは、十分に高い強度で運動し、心肺の有効性を高めることができると、よりバランスの取れた腸をサポートすることによって全体的な健康を改善することを示しています。
新しい研究ライン
それでも、研究者たちは、彼らの発見は相関関係があるだけであり、さらなる研究は潜在的な因果関係をテストすることを目的とすべきであると警告しています。
さらに、コホートは非常に制限されていたため（乳がんの治療を受けた女性の小グループ）、チームは調査結果を他の集団に適用する際に注意を促しました。
しかし、将来的には、研究者はこれらの欠点に対処し、リスクのある個人の健康を改善するために彼らの発見を適用するための最良の方法を見つけることを目指しています。
「私たちのグループは、運動強度の変動が制御された摂食条件下で腸内細菌叢の多様性にどのように影響するかを決定するための介入研究を積極的に追求しています」と、研究の筆頭著者であるスティーブンカーター博士は述べています。
「[目的は]運動が腸内細菌叢の機能的転帰にどのように影響するかを明らかにすること、および臨床集団の健康転帰を高めるために運動処方を最適化する方法を研究することです。」
筆頭著者スティーブンカーター博士
