食欲を刺激する方法
食欲促進剤は、人の空腹感を高める薬、サプリメント、またはその他の物質です。食欲刺激剤は、オレキシジェニックとしても知られています。
一部の製造業者は、食欲を増進するために特に自社の医薬品を販売しています。他の人は単に副作用としてこれを持っています。
ビタミン、ミネラル、ハーブも食欲促進剤として作用する可能性があり、ライフスタイルや食事の変化も同様です。
多くの人は食欲の増加を否定的だと考えていますが、一部の人は食べたいという欲求を刺激する必要があるかもしれません。
癌、心理的状態、老化などの特定の状態は、食欲の低下により意図しない体重減少につながる可能性があります。体重を減らしすぎると、人の生活の質に影響を与え、病気のリスクを高める可能性があります。
この記事では、薬やサプリメントからライフスタイルの変化に至るまで、いくつかの食欲刺激剤をリストします。
薬
食品医薬品局（FDA）は、食欲促進剤として使用するために次の3つの薬を承認しました。
酢酸メゲストロール
メゲストロールは、食欲不振、癌、HIV、またはエイズの人々の食欲を高めるために医師が処方できるプロゲステロンベースの薬です。
また、乳がんや子宮内膜がんの治療にも使用されます。薬は液体または錠剤の形で入手できます。
酢酸メゲストロールの副作用には、胃の不調、気分の変化、睡眠障害などがあります。深刻な反応には、組織内の体液の蓄積による腫れ、糖尿病の発症または悪化、血栓などがあります。
オキサンドロロン
オキサンドロロンは、手術、外傷、または慢性感染症の後に人々が体重を増やすのを助ける経口ステロイドです。
オキサンドロロンの最も一般的な副作用は次のとおりです。
- にきび
- 性的欲求の変化
- 深まる声
- 過度の発毛
- 不規則な月経周期
- 気分が変わる
- 胃の不調
また、肝酵素の上昇（人々が薬の服用をやめると正常に戻る）や高密度リポタンパク質、つまり「善玉」コレステロール値の低下を引き起こす可能性があります。
ドロナビノール
ドロナビノールは、医師がエイズ関連の食欲不振症の治療に役立つように処方できるカンナビノイドです。
また、癌患者の食欲を増進するだけでなく、化学療法治療に起因する吐き気や嘔吐を軽減することもできます。
ドロナビノールは経口カプセルとして入手可能です。その最も一般的な副作用のいくつかは次のとおりです。
- 錯乱
- めまい
- 眠気
- 幻覚
- 機嫌が悪い
他の薬
酢酸メゲストロール、オキサンドロロン、ドロナビノールは、FDAが食欲刺激剤として承認した唯一の薬ですが、他のいくつかの薬には食欲を増進させる副作用があります。
一部の医師は、この理由から、適応外または主な目的でそれらを処方する場合があります。これらには以下が含まれます：
- ミルタザピンなどの抗うつ薬
- プレドニゾンやデキサメタゾンなどのコルチコステロイド
サプリメント
亜鉛やビタミンB-1を含む特定のビタミンやミネラルは、食欲を増進させる可能性があります。しかし、これらは通常、人がこれらの栄養素に不足している場合にのみ機能します。
オメガ3脂肪酸などの他のサプリメントは、食欲を高める可能性があります。
また、自然療法の支持者の多くは、苦いハーブは人の食べたいという欲求を高める可能性があると主張しています。
亜鉛
亜鉛欠乏症は、食欲不振や免疫機能の低下などの症状を引き起こす可能性があります。また、味覚の変化、治癒の遅れ、脱毛を引き起こす可能性があります。
動物での研究は、亜鉛サプリメントを摂取すると、亜鉛欠乏症の人々の食欲を刺激する可能性があることを示唆しています。
ビタミンB-1
チアミンとしても知られているビタミンB-1は、成長と発達に不可欠です。
ビタミンB-1欠乏症は通常、食欲不振、体重減少、錯乱、およびその他の神経学的症状を引き起こします。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は人間の食事に欠かせない脂肪です。
いくつかの研究は、海洋ベースのオメガ-3脂肪が食欲と人の食べたい欲求を改善するかもしれないことを示唆しています。魚油やサーモンなどの脂肪の多い魚は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。
菜食主義者やビーガンは、藻類ベースのオメガ-3サプリメントを試してみたいと思うかもしれません。
苦いハーブ
自然療法の支持者は、食欲や消化を改善したい人に、苦味のあるハーブ、または「ビターズ」を勧めることがあります。世界中の多くの人々が一般的にこれらのハーブを「上部消化活動をサポートするために」使用しています。
例としては、リンドウやよもぎなどがあります。食欲を刺激するために苦いハーブを試すことに興味がある人は、自然療法医学の専門家に相談する必要があります。
食欲を刺激するためのヒントとコツ
次のライフスタイルと食事の変更は、一部の人々が自然に食欲を増進するのに役立つ可能性があります。
運動
定期的な運動をすることは、人が燃やすエネルギーの量を増やします。次に、これは体の燃料の必要性を増加させ、空腹レベルを高める可能性があります。
食事の計画と準備
適切な計画は、人々が毎日十分なカロリーを消費するのに役立ちます。これをする：
- 大きな食事を3回ではなく、1日あたり6〜8回の小さな食事をとることを検討してください。
- 食欲が最も高い時間を特定し、その時間に食べます。
- 空腹でないときでも、毎日同じ時間に食事と軽食を食べるようにしてください。
- 果物、ナッツ、その他の栄養価の高い食品を家の周りに置いて、定期的な間食を奨励します。
- 食事の計画と準備を手伝ってくれる人を頼んでください。
賢く食べ物を選ぶ
- 毎食、高繊維、低カロリーの食品でいっぱいになることは避けてください。人々は、低繊維食の利点について医師と話し合うことができます。
- ミルクセーキやデザートに甘いフルーツを加えて、風味と栄養価を高めましょう。
- スムージー、プロテインシェイク、または特別な高カロリーの栄養補助食品の形で、毎日いくつかのカロリーを飲みます。
- タンパク質を冷蔵庫から取り出してから1時間後に食べてみてください。室温でのタンパク質食品の味を好む人もいます。
食事の時間をもっと楽しくする
これを行うには、次の1つ以上を試すことができます。
- 美味しくて楽しい食べ物を選んでください。
- ハーブ、スパイス、ソース、またはマリネで風味を加えます。
- 付け合わせや色とりどりの食べ物を使って、食事をより魅力的にします。
- 特定の食べ物に飽きないように、定期的にメニューを変更してください。
- 料理や食事をしながら、お気に入りのテレビ番組や映画をご覧ください。
- 食事の準備や食事をしながら音楽を再生します。
- お気に入りの場所の設定を使用してテーブルを設定します。
- さまざまなサイズのプレートを試して、何が最適かを確認してください。
- 食事の時間を社交的なイベントにします。研究によると、他の人と一緒に食べると食物摂取量が増えることが示唆されています。
高齢者または移動性の低い成人へのアドバイス
高齢者や運動が制限されている人は、食欲や体重減少に関して課題に直面する可能性があります。
次のヒントは、これらの課題のいくつかに対処するのに役立つ場合があります。
- 外出先で食事が問題になる場合は、食料品の配達サービスや食事の配達サービスを利用してください。
- 食べるのを忘れるのが問題な場合は、食事時間にアラームを設定してください。
- 食事中の痛みや不快感を避けるために、入れ歯が正しくフィットすることを確認してください。
- 関節の痛みや器用さが問題になる場合は、適応器具に投資してください。
- 作業療法士または栄養士を訪ねて支援を求めてください。
子供へのアドバイス
一部の乳児や子供は、食欲不振またはその他の理由で食事に苦労しています。
乳幼児、幼児、幼児の健康的な食物摂取を促進するには：
- 少量の頻繁な食事を提供します。
- 乳児が4〜6か月に達したら、さまざまな食品を紹介します。
- 可能であれば家族で食事をし、子供たちを会話に参加させます。
- 食事時のストレスを減らすようにしてください。たとえば、子供に食事をさせるよう脅迫したり賄賂を贈ったりすることは避けてください。
- 食事をしながら、テレビやおもちゃなどの気を散らすものを取り除きます。
- 懸念事項については、医師、栄養士、または作業療法士と話し合ってください。
概要
食欲不振は、加齢、病状、または薬の副作用の結果として発生する可能性があります。ただし、病気やその他の合併症のリスクを高める可能性があるため、この問題に対処することが重要です。
食欲促進剤を試すことは、人の食べたいという欲求を高める効果的な方法です。オプションには、薬、サプリメント、ライフスタイルの変更が含まれます。
数日以上続く食欲不振については、医師の診察を受けることが重要です。医師は根本的な原因を特定し、行動方針を推奨することができます。
