気になる唇の噛みつきを止める方法
多くの人が不安なときに唇を噛むことがあります。しかし、一部の人々にとって、唇を噛むことは日常生活に影響を与える習慣になる可能性があります。
この神経質な習慣を持つ人々は、唇に痛みを伴う痛みや赤みを感じることがあります。
唇を噛むことは、行動が非常に自動化されて人が気づかなくなる可能性があるため、壊すのが難しい習慣になる可能性があります。ただし、この習慣を克服するための効果的な方法があります。
唇を噛む原因、同様の不安な習慣、および治療の選択肢について学ぶために読んでください。
唇を噛む原因は何ですか？
場合によっては、口を使って話したり咀嚼したりするときに、体調によって唇を噛むことがあります。
その他の場合、原因は心理的である可能性があります。人々は、ストレス、恐怖、不安などの感情状態に対する身体的反応として唇を噛むことがあります。
物理的原因
唇を噛む物理的な原因は次のとおりです。
- 不正咬合として知られる歯の整列の問題。これらには、オーバーバイトとアンダーバイトが含まれ、歯の過密につながる可能性があります。
- 顎関節症、またはTMD、咀嚼筋に影響を与える状態です。
不正咬合またはTMDのある人は、唇、頬、または舌を噛むことがよくあります。歯科専門家は、歯列矯正器や1本以上の歯の除去などの治療オプションを推奨できる必要があります。
心理的原因
慢性的な唇の噛みつきは、身体に焦点を合わせた反復行動、またはBFRBの一例です。この用語は、皮膚、髪、または爪に損傷を与える反復的な自主的な行動を指します。
BFRBは、人が不快感や不安を感じている状況での対処メカニズムとして発生します。 BFRBを持つ人々は、反復的な行動が痛みを伴う感情からの解放を提供できることに気づきます。
唇を噛むことをBFRBとして見た研究は比較的少ない。ほとんどの研究は、代わりに次の3つの最も一般的な習慣に焦点を合わせています。
- 抜毛、または抜毛癖
- 皮膚の摘み取り、または皮膚むしり症
- 爪を噛む、または爪痛
ただし、唇を噛むなど、さまざまな種類のBFRBの背後にある心理学には重複がある可能性があります。
2014年の調査によると、これらの習慣について考えるだけでも、行動を起こすきっかけになる可能性があるため、唇を噛むことを考えるだけで、唇を噛み始める可能性があります。
BFRBは、思春期の開始時に11〜14歳で始まります。調査によると、BFRBに従事する近親者がいる人は、自分でBFRBを発症する可能性が高くなります。
唇を噛む症状
一部の人々は強迫的な唇の噛みつきによる副作用がないかもしれませんが、それは他の人に次のような特定の合併症を引き起こします：
- 唇の痛みを伴う痛み
- 炎症や唇の腫れ
- 唇の赤み
唇を噛むことは強迫的な行動であることが多いので、唇にすでに損傷があるまで、人はその習慣に気付かないかもしれません。
処理
唇を噛む治療法は原因によって異なります。根本的な問題を解決することにより、歯の問題などの身体的原因を治療することが可能です。唇を噛むことが心理的な原因である場合、多くの人がカウンセリングや行動療法の恩恵を受けます。
BFRBとしての唇の噛みつきの治療法は次のとおりです。
認知行動療法（CBT）
CBTは唇を噛むための推奨される治療法かもしれません。
BFRBまたはチック症の人は、認知行動療法（CBT）の恩恵を受ける可能性があります。
TLC Foundation for BFRBは、効果的な治療法としてCBTを推奨しています。
CBTは、原因を特定することによって特定の行動を変えることに焦点を当てた段階的なアプローチです。
また、人が今後の行動や考えを変えるのに役立つスキルも教えます。
習慣逆転法（HRT）
習慣逆転法（HRT）はCBTの一種です。特にBFRBやチック症に効果的です。
HRT療法には3つの重要なステップがあります。
- 意識向上トレーニングを行うことで、習慣が生じたときに人々が気付くようにします
- 競合する反応を作り出すこと。これは、唇を噛む衝動を感じたときに人ができる別の行動です。
- 人が不安な習慣を克服するのを助けるために不可欠であることができる社会的支援を提供する
弁証法的行動療法（DBT）
弁証法的行動療法（DBT）は、唇を噛むことを含むBFRBを治療するためのもう1つの選択肢です。 BFRBを持つ人々は、不安などの感情を調整する助けを必要とするかもしれません。この治療法は、身体に焦点を当てた行動の背後にある原因を治療するのに役立つ可能性があります。
DBTの4つの側面は次のとおりです。
- マインドフルネス
- 苦痛耐性
- 感情調節
- 対人効果
BFRBを治療できる他の行動療法には、アクセプタンス＆コミットメント療法（ACT）および包括的行動モデル治療（ComB）が含まれます。これらはどちらも比較的新しく、その有効性を確認するためにさらに研究が必要です。
投薬
一般的な意見では、CBTとHRT療法はどちらもBFRBの投薬よりも効果的です。現在、BFRBを治療するための特定の薬はありません。
ただし、一部の個人は、クロミプラミンや選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などの抗うつ薬や抗強迫薬を服用することで緩和を達成する場合があります。
薬物療法は、BFRBに従事し、不安神経症、うつ病、または強迫性障害（OCD）に苦しむ人々に役立つ場合があります。
取り除く
適切な治療計画を立てるには、唇を噛む根本的な原因を理解することが不可欠です。
唇を噛むことが生活の質の低下につながる場合、心理学者は最も適切な治療法を勧めることができます。
助けを求める人は誰でも、TLC Foundation for Body-Focused RepetitiveBehaviorsのFindtheTherapistツールを使用して地元の心理学者を見つける必要があります。
