テレビと朝食が心臓の健康にどのように影響するか

座りがちな生活を送ることは私たちの健康に悪いことがあります。しかし、心臓血管の健康に悪影響を与えるには、どのくらいのテレビを見る必要がありますか？毎朝高エネルギーの朝食を食べることは私たちの心臓の健康に影響を与えますか？新しい研究が探求します。

カロリーが豊富な朝食を食べると、心臓病を防ぐことができます。

以前の研究では、座りがちな生活とさまざまな健康への悪影響が関連付けられています。

これらには、肥満、2型糖尿病、癌、心臓病、および早死が含まれます。

科学者たちは、長時間座っていると、血圧を調節して血流を減らす体の能力を損なう可能性があると示唆しています。

彼らはまた、それが血糖代謝に影響を及ぼし、炎症と酸化ストレスを増加させる可能性があると主張しています。これらは科学者が老化と病気に関連付けています。ただし、座りがちな生活の悪影響に対抗する方法はいくつかあります。

新しい研究によると、テレビを見る時間を減らし、エネルギーの豊富な朝食を確実に食べることで、心臓病や脳卒中のリスクが低下することがわかりました。それらはまた、時間の経過とともに動脈に蓄積する傾向があるプラークの量を減らすことができます。

ギリシャのアテネにある国立カポディストリアン大学の第1心臓病クリニックの心臓専門医であるSotiriosTsalamandris博士は、2つの部分からなる新しい研究を主導しました。

研究者たちは、今年ルイジアナ州ニューオーリンズで開催される米国心臓病学会の第68回年次科学セッションで調査結果を発表しました。

テレビを見ることは心臓の健康にどのように影響するか

研究の最初の部分では、Tsalamandris博士と彼の同僚は、ギリシャの40〜99歳の2,000人の心血管の健康と生活習慣のさまざまなマーカーを評価しました。

研究参加者には、心臓病を発症するリスクのある人、またはすでに心臓病を発症している人、および健康な人が含まれていました。

研究者が調べた心血管マーカーには、頸動脈-大腿脈波伝播速度（アテローム性動脈硬化症を検出する）と動脈壁の厚さ（プラークの蓄積と脳卒中のリスクを示す）が含まれていました。

参加者のテレビ視聴習慣に基づいて、研究者は参加者を3つのグループに分けました。

人々が週に7時間以下テレビを見た低グループ
中程度のグループでは、人々は週に7〜21時間テレビを見ました。
人々が週に21時間以上テレビを見たハイグループ

研究によると、高グループの人々は、低グループの人々と比較して、動脈にプラークが蓄積する可能性がほぼ2倍でした。

また、より多くのテレビを見ることは、高血圧と糖尿病のより高いリスクと相関していました。テレビ視聴率の高いグループの人々は、週に7時間以下のテレビ視聴者よりも、高血圧の可能性が68％高く、糖尿病の可能性が50％高かった。

Tsalamandris博士は、「私たちの結果は、長時間の座りがちな行動を避けることの重要性を強調しています」と述べています。

「これらの調査結果は、テレビの「オフ」ボタンを押してソファを放棄するという明確なメッセージを示唆しています。友人との付き合いやハウスキーピング活動など、エネルギー消費量の少ない活動でさえ、座ってテレビを見ている時間と比較して、健康に大きな利益をもたらす可能性があります。」
ソティリオス・ツァラマンドリス博士

「テレビを見ながらレクリエーション活動、ウェイトリフティング、ストレッチバンド、またはトレッドミル運動を行うことは、健康的な代替手段になる可能性があります」と彼は付け加えます。

高エネルギーの朝食の重要性

研究の第2部では、研究者は朝食から摂取したカロリー数に従って参加者をグループ化しました。

高エネルギーの朝食グループの個人は、朝食から1日のカロリーの20％以上を摂取しました。このグループの参加者は、その日の最初の食事にミルク、チーズ、シリアル、パン、蜂蜜を消費する傾向がありました。
低エネルギーグループの人々は、通常、バター、蜂蜜、オリーブ、または果物と一緒にパンと一緒にコーヒーまたは低脂肪乳を消費することによって、朝食から1日のカロリー摂取量の5〜20パーセントを引き出しました。
1つのグループは、朝食をまったく食べなかった人々で構成されていました。

全体として、定期的に高エネルギーの朝食を食べた参加者は、他の2つのグループの人々よりも健康な動脈を持っている可能性が高かった。「高エネルギーの朝食は健康的なライフスタイルの一部でなければなりません」とTsalamandris博士は言います。